निद्रा खमथाय आरो एनार्जि साजायनाय

बिजिरनायनि बिथोनाव मोनसे छोट प्लेन

हप्तानि निद्रा खमथायआ नोंथांनि सायख'नाय लक्ष्यनि खालामथाखाय फ्रोम राति खम थानायखौ जथायो। गोजाम रातिनि खमथायखौ बे हिसाबआ लांबा रातिया गोथाव खालामनाय नङा। निद्रा जाथाय आरो जाग्रा समआ खाटियाव थानाय समखौ अनुमान खालामो; नोंथांनि निजि रिपोर्टखौ गोसो गोथाव खालामनो नोंथांनि अनुमानि जाग्रा समखौ बाद दियौ। बेया माप लानाय जिबनि निद्रा खमथाय नङा।

सम रुजुनायआ दायित्व थानाय सानफोरनि औसत निद्रा मिजिं सम आरो फ्री सानफोरनि औसत समनि गेजेरनि ओंखारनायखौ बाहायो; बेखौ गोबां समाव सामाजिक जेटलैग बुङो। बेया डायरीनि गोरोबलायै सारांश, देहानि घड़ीनि परिखा एबा एनार्जि आगु साननाय नङा। निद्रा साइकलफोरा जुदा-जुदा; साइकल हिसाबै थिर जाग्रा समनि वाचा गैया।