Huch'uy plan, yachay mask'asqapi sayasqa
Semanapi pisiyninqa sapa tuta akllasqayki munaymanta pisi puñusqaykita huñun. Aswan unay tuta puñuyqa kay yupaypi ñawpaq pisiyninta manan chinkachinchu. Puñuna cama, rikch'ariy pachakunaqa cama ukupi kasqayki pacha yupayta yanapan; aswan allin qampaq yupaypaq, rikch'arispa hina pisiyniykita qichuy. Kayqa manan cuerpop biologico puñuy pisiynin tupusqachu.
Pacha tupachiyqa ruway p'unchawkunapi, libre p'unchawkunapi puñuy chawpi pachaq promedio hukniray kaqwan rurakun; chaytaqa sapa kuti social jetlag nispa sutichanku. Kayqa pisi diario qhawariyllam, manan cuerpop pacha puriyninta tupunchu ni kallpata ñawpaqta willanchu. Puñuy muyuykunaqa hukniraymi; mana exacto muyuykunapi rikch'ariy promesakuna kanchu.
Pisi allin kutichiykuna
¿Yupayta hora horapi kutichiyta atichu?
Manan. Kay yupayqa akllasqayki munaywan aritmética tupachisqallam, manan cuerpop kawsaq yupay khipuchu. Ñisqa puñuna pachakunaqa pisimanta aswan puñuyta atinapaqmi; manan kutipuy p'unchawta prometenchu.
¿Ima p'unchawtaq libre p'unchaw?
Yachay wasi, llamk'ay utaq huk ruwaykunarayku mana rikch'ariy pacha kamachisqa p'unchawkunata señalay. Samana p'unchawkunaqa yanapakuypaq ñawpaqta akllasqa kanku, ichaqa semana qampaq imayna kasqanmanhina tikray. Tupachiyta ruwanapaqqa sapa qutupi huk p'unchaw kananta munan.
¿Puñuy diarioyqa waqaychanchu?
Plankita imprimiyta atinki. Sapa kuti puñuy sasachakuyqa hampiq yachaqwan rimaypaqmi.
