Aɣawas ameẓẓyan yebnan ɣef unadi
Aseɣẓan n ddurt yessili tajumma n yal yiḍ i d-yeqqimen ddaw n useɣẓan i tferneḍ. Yiḍ iɣezzifen ur yettakkes ara aseɣẓan yezrin deg usiḍen-agi. Isragen n beddu d usaki ssefruyen akud deg wussu; kkis akud i tɣimḍ tɛeṛṛeḍ i wakken ad tili taɣuri s tidet. Wagi mačči d aseɣẓan n yiḍes yettwaḥsab s tɣawsa n tfekka.
Asnemhel n wakud yessemres amgired gar tlemmast n yiḍes deg wass n twuri d wass n tɣuri, yettusemma s waṭas ‘social jetlag’. D asenqed ameẓyan n uɣawas n yiḍes, mačči d asenqed n lḥerka n tfekka neɣ asmekti n tazmert. Tisuddas n yiḍes ttbedilent; ulac aseɣẓan usrid ɣef wakud n usaki s tisuddas.
Kra n tririt i ara k-yefken afus
Yezmer ad rreɣ azal-agi s wakud, saɛa ɣer saɛa?
Ala. Azal-agi d asiḍen n tusnakt akked useɣẓan i tferneḍ, mačči d taḥsabt n tfekka. Isragen n beddu yettwasugnen ttarnun akud n yiḍes s leḥda; ur d-ttakkent ara azemz n useɣẓan.
D acu i d-yettwasebgen s wass ilelli?
Sken-d ass anda asaki ur yettwaḥettem ara sɣur ulmad, twuri neɣ tawuri nniden. Aṭas n yimdanen ttwasenqaden d imezwura i usirem, maca ilaq ad ten-tesnifleḍ akken ad mṣadan d ddurt-ik. Asnemhel yesra ass yiwen seg yal taggayt.
Yettḥerrez aɣawas n yiḍes-iw?
Tzemreḍ ad tsiggez aseɣẓan. Ma llan uguren n yiḍes i yedumen, d ayen ara yeǧǧen ad temmeslayeḍ akked umussnaw n tɣellist n tfekka.
