Rencana caddi iya mabaja ri riset
Kekurangan mingguan menjumlahkan selisih tiap malam yang kurang dari target pilihanmu. Malam yang lebih panjang dé' na mappahapus kekurangan malam sebelumnya ri hitungan yé. Wettu mappattidur sibawa wettu matanna mappakira wettu ri ranjang; kurangi taksiran wettu melek untuk catatan diri yang lebbi dekat. Iyyé tettongngi utang tidur biologis yang riukur.
Perbandingan wettu mappake selisih antara rata-rata titik tengah tidur pada esso kewajiban sibawa esso bebas, biasa disebuti jetlag sosial. Iyyé ringkasan catatan kasar, tettongngi paccoba jam tubuh atawa ramalan energi. Siklus tidur beda-beda; dé' engka janji wettu makkulle' matanna yang pattantu berdasarkan siklus.
Pappugau madeceng caddi
Makkulle'ka mappabbayar jumlahna jam demi jam?
Tennia. Jumlah yé hitungan aritmetika dibanding target pilihanmu, tettongngi saldo fisiologis. Wettu mappattidur yang disarankan mappalebbi kesempatan tidur secara bertahap; dé' na menjanjikan tanggal pemulihan.
Aga riitung esso bebas?
Tandai esso-esso narekko wettu matanna dé' na ribaba sekolah, jama-jamang atawa kewajiban laingé. Eseo akhir minggu mappulai ditandai untuk mappamudah, tapi ubahngi supaya cocoki sibawa minggu'mu. Perbandingan yé perlu paling sedikit satu esso ri tiap kelompok.
Aga buku harian tidurku disimpan?
Makkulle' muttongi rencana. Masalah tidur yang terus-terusan alasan untuk makkutana ri tenaga kesehatan.
