تحقیقہٕ پیٹھ مبنی تھوڑا منصوبہٕ
ہفتہٕ وار کمی منز ہر راتہٕ پننہِ منتخب ہدفٕ نِش کم نیندٕ ہُند فرق جمع چھُ گژھان۔ اَکھ طویل رات یتھ حسابس منز پَتہٕ آیہِ کمی مٹاون چھِ نہٕ۔ سمن تہٕ جاگن ہند وقت بسترٕ منز وقت اَندازہٕ کران؛ زیادہ قریب ذٔتی اندراج باپتھ جاگن ہند اَندازٕ وقت منہا کٔرِو۔ یہِ جسمانی طور ماپٕژ نیندٕ ہند قرضہٕ چھُ نہٕ۔
وقت ہند موازنہٕ چھُ پابندی والین دۄہن تہٕ آزاد دۄہن منز اوسط نیندٕ ہند درمیانی وقتہٕ فرق استعمال کران، یِم اکثر سماجی جیٹ لیگ چھِ ونان۔ یہِ ڈائری ہُند اَکھ کھردٕ خلاصہٕ چھُ، جسمہٕ ہند گھڑی ہُند ٹیسٹ یا توانائی ہُند اندازہٕ چھُ نہٕ۔ نیندٕ ہند دور بدلِتھ چھِ؛ ٹھیک دورٕ بنیادس پٮ۪ٹھ جاگن ہُند کوئی وعدٕ چھُ نہٕ۔
کینہہ کارآمد جواب
کیا ہَمی عدد گھنٹہٕ بہٕ گھنٹہٕ پورٕ کٔرِتھ ہیکہٕ؟
نَہ۔ یہِ کُل تُہند منتخب ہدفٕ سٲتھ حساب چھُ، جسمانی حساب کتاب نہٕ۔ تجویز کردٕ سمن ہند وقت آہستہ آہستہ نیندٕ ہُند موقعہٕ بڑھاون چھِ؛ یِم ٹھیک بحالی ہند تاریخ وعدٕ کران چھِ نہٕ۔
آزاد دۄہ کُن ونان؟
یِم دۄہ نشان کٔرِو یَتھِ دۄہ جاگنس سکول، کم یا باقی ذمہ واری پابند نہٕ کران۔ ہفتہٕ آخرٕک دۄہ سہولت باپتھ پہلے نشان زد چھِ، مگر پننہِ ہفتہٕ مطابق یِم بدلاوِو۔ معنی خیز درمیانی وقتہٕ موازنہٕ باپتھ ہر گروپ منز کم از کم اَکھ دۄہ گژھِ۔
کیا یہِ میٲنۍ نیندٕ ڈائری محفوظ کران چھُ؟
توہیہِ منصوبہ پرنٹ کٔرِتھ ہیکِو۔ اگر نیندٕ ہند مسئلہٕ جاری رَہَن تہٕ صحت ماہرَس سٲتھ گپ کٔرِو۔
