Yon ti plan ki chita sou rechèch
Mank dòmi nan semèn nan se sòm diferans chak nuit anba objektif ou chwazi a. Nan kalkil sa a, yon nuit ki pi long pa efase mank dòmi yon nuit anvan. Lè ou kouche ak lè ou leve sèvi pou estime tan ou pase nan kabann; retire tan ou estime ou te reveye a pou yon rapò pèsonèl ki pi presi. Sa pa mezire yon dèt dòmi nan kò a.
Konparezon lè yo sèvi ak diferans ant lè mitan dòmi an mwayèn nan jou ki gen obligasyon ak nan jou lib yo; yo rele sa pafwa dekalaj sosyal dòmi. Se yon rezime jounal apwoksimatif, se pa yon tès revèy kò ni yon prediksyon sou enèji. Sik dòmi yo varye; pa gen pwomès lè pou leve ki baze sou sik egzak.
Kèk repons ki ka itil
Èske m ka remèt kantite a èdtan pou èdtan?
Non. Total sa a se yon kalkil parapò ak objektif ou chwazi a, se pa yon balans nan kò a. Lè pou kouche yo sijere bay plis chans pou dòmi piti piti; yo pa pwomèt yon dat rekiperasyon.
Ki sa ki konte kòm yon jou lib?
Make jou kote lekòl, travay oswa lòt obligasyon pa fòse w leve. Jou wikenn yo make davans pou fasilite w, men ou ta dwe modifye yo pou yo koresponn ak semèn ou. Konparezon an bezwen omwen yon jou nan chak gwoup.
Èske li sove jounal dòmi mwen an?
Ou ka enprime plan an. Si pwoblèm dòmi yo pèsiste, pale ak yon pwofesyonèl lasante.
