Gij plan ndeu, guh gvaq gij sawj
Gij gvaq daih ngoenz gaiq caez gij gvaq cawj mbouj daengz gij deih cawj mwngz gaemj. Gij ngoenz ndeu cawj gvaq daih mbouj ndaej daj cawj gvaq haeuj ndeu. Gij deih gvaq caeuq deih ndaej daengz gij deih cawj; souj gij deih mwngz sim raeuz gvaq cawj ndaej rox daih. Neix mbouj daih gij gvaq cawj baenz vunz cawj daj.
Gij doengj deih neix yungz gij doxgaiq gij deih cungj gvaq cawj daengz ngoenz aeu guh caeuq ngoenz ndaej cawj ndeu, aen neix daih yienz cawj social jetlag. Neix gij ngoenz cawj gamj yienh, mbouj daih cawj cingj mingh vunz caeuq mbouj suanq gij sim ndaej. Gij daih gvaq cawj biuq; mbouj baujhamh cawj yienh yienh daj deih gij gvaq cawj.
Gij vangz gyae ndeu
Gij soj daih neix ndaej cawj boux maenz ndeu daeuj boux maenz ndeu?
Mbouj. Gij soj neix suanq caeuq gij deih mwngz gaemj, mbouj daih gij soujmingh gvaq cawj. Gij deih cawj yienh yienh guh daih daengz gij deih gvaq cawj; mbouj baujhamh ngoenz gij cawj ndaej yienh.
Gij ngoenz mbouj aeu guh suanq maenz?
Gij ngoenz mwngz ndaej cawj daengz deih ndaej mbouj doengh daengz sawj, guh gouq caeuq doengh gij aeu guh. Ngoenz heiq caeuq ngoenz caiq ndaej cawj dangj gaemj yienh; mwngz gangj rox gij ngoenz mwngz. Gij doengj neix aeu maenz ngoenz ndeu ngoenz aeu guh caeuq maenz ngoenz ndeu ngoenz mbouj aeu guh.
Gij neix cawj gij soj cawj daengz le?
Mwngz ndaej daj saw gij diuz cawj. Danghbauj gij gvaq cawj mbouj ndei daengz maenz ngoenz, gangj caeuq cawj yinz ndei.
