སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཞེས་པ་གང་ཡིན།
སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ནི་སེམས་ཀྱི་མིག་གིས་བརྙན་རིས་གང་ཡང་མི་མཐོང་བ་ལ་ཟེར། དེ་ལྟ་བུ་ཡོད་པའི་མིས་ཀུ་ཤུ་ཞིག་སེམས་ནང་དུ་བསམ་ཞིང་། དེ་ཇི་ལྟར་མཐོང་བ་ཤེས་ཀྱང་། བསམ་བློ་བཏང་བའི་སྐབས་དངོས་སུ་མི་མཐོང་། མིང་འདི་2015 ལོར་བཏགས་པ་རེད [1]། དར་མ་1,000 ཙམ་ལ་བྱས་པའི་འདྲི་བརྟག་ཅིག་ཏུ། མི་25 རེའི་ནང་ནས་1 ཙམ་གྱིས་མཐོང་བའི་བརྙན་རིས་ཧ་ཅང་ཞན་པའམ་མེད་པ་ཡིན་ཞེས་ལན་བཏབ་པ་རེད [2]། དེ་ནད་ཅིག་མིན།
མྱུར་བའི་གནས་ཚུལ
- བརྟག་དཔྱད་འདིས་གང་འཇལ་བ། ཁྱེད་ཀྱིས་སེམས་ནང་བསམས་པའི་བརྙན་རིས་གསལ་ཚད་ཇི་ཙམ་ཡིན་ཞེས་བཤད་པ་འཇལ་བ་ཡིན། 1 (བརྙན་རིས་མེད་པ) ནས་5 (དངོས་སུ་མཐོང་བ་དང་འདྲ་བའི་གསལ་ཚད) བར་ཡིན། དེ་བཞིན་སྒྲ་དང་། དྲི། རོ། རེག་བྱ་བཅས་རེ་རེར་ཡང་དྲི་བ་གཅིག་ཡོད།
- VVIQ མིན། ཞིབ་འཇུག་མང་ཆེ་བས་སྤྱོད་པའི་དྲི་ཤོག་ནི་Vividness of Visual Imagery Questionnaire (VVIQ) ཡིན [3]། བརྟག་དཔྱད་འདིར་ང་ཚོས་བཟོས་པའི་དྲི་བ་སྤྱོད་པས། འདིའི་གྲངས་འབྲས་དང་VVIQ ཡི་གྲངས་འབྲས་ཐད་ཀར་བསྡུར་མི་ཐུབ།
- མི་ག་ཚོད་ལ་ཡོད། VVIQ ལ་གཞིགས་ན། དར་མ་3.9% ཙམ་གྱིས་མཐོང་བའི་བརྙན་རིས་ཧ་ཅང་ཞན་པའམ་མེད་པ་ཡིན་ཞེས་ལན་བཏབ་པ་དང་། 0.8% ཙམ་གྱིས་བརྙན་རིས་གང་ཡང་མེད་ཅེས་ལན་བཏབ་པ་རེད [2]།
- ཕྱོགས་གཞན་དེ། མི་6% ཙམ་གྱིས་བརྙན་རིས་ཧ་ཅང་གསལ་པོ་ཡོད་པ་བཤད་པ་དང་། དེ་ལ་སྐབས་རེར་སེམས་བརྙན་འཆར་ཤུགས་ལྡན་པ་ཞེས་ཟེར། མི་90% ཙམ་དེའི་བར་དུ་ཡོད [8]།
- ནད་བརྟག་མིན། སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ནི་ཉམས་མྱོང་གི་རྣམ་པ་ཞིག་ཡིན་པ་ལས་ནད་ཅིག་མིན། དྲི་ཤོག་ཐུང་ངུ་ཞིག་གིས་དེ་ངེས་གཏན་བྱེད་མི་ཐུབ།
བརྟག་དཔྱད་འདི་ཇི་ལྟར་ལས་ཀ་བྱེད།
- སེམས་ནང་བསམ། ཉིན་རེའི་དངོས་པོ་10 རེ་རེ་བཞིན་སེམས་ནང་དུ་བསམ་དགོས། དེ་ནས་ཚོར་བ་གཞན་གྱི་དོན་ཚན་4 ཡོད།
- སྐར་གྲངས་སྤྲོད། དོན་ཚན་རེ་རེར་“གང་ཡང་མེད་པ” ནས་“དངོས་པོ་དང་འདྲ་བའི་གསལ་ཚད” བར་གསལ་ཚད་གདམ་དགོས། ཕན་ཐོགས་ན་མིག་བཙུམས་ཆོག
- རང་གི་གྲངས་འབྲས་ལ་ལྟ། སེམས་ཀྱི་མིག་གི་གྲངས་འབྲས་ནི་བརྙན་རིས་ཀྱི་དོན་ཚན་གྱི་ཆ་སྙོམས་ཡིན་ཞིང་། 1 ནས་5 བར་ཡིན། ཚོར་བ་གཞན་གྱི་འབྲས་བུ་རེ་རེ་བཞིན་སྟོན་ཡོང་།
ལན་ཡང་དག་པ་ཞིག་མེད་ལ། དུས་ཚོད་ཀྱང་མི་བརྩི།
འབྲས་བུ་ཇི་ལྟར་ཀློག་དགོས།
- བརྙན་རིས་གང་ཡང་མེད་པ། བརྙན་རིས་ཀྱི་དོན་ཚན་ཚང་མར་“གང་ཡང་མེད་པ” བདམས་པ་ཡིན། སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཡོད་པའི་མི་མང་ཆེ་བས་རང་ཉིད་དེ་ལྟར་བཤད་ཀྱི་ཡོད [1]།
- བརྙན་རིས་མི་གསལ་བ། (ཆ་སྙོམས་2 ཡང་ན་དེ་ལས་དམའ་བ)། བརྙན་རིས་མང་ཆེ་བ་རབ་རིབ་ཡིན་པའམ་མེད་པ་ཡིན། VVIQ སྤྱད་པའི་ཞིབ་འཇུག་ཏུ་ལན་འདི་འདྲ་བ་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པའི་ཚོགས་སུ་བགྲང་སྲིད [2]།
- བར་མཚམས་ཤིག བརྙན་རིས་འབྲིང་ཙམ་གསལ་བ་ནས་གསལ་པོ་ཡོད་པའི་བར་ཡིན། VVIQ ལ་མི་10 ནས་9 ཙམ་གྱིས་འདི་འདྲའི་ལན་བཏབ་པ་རེད [8]།
- བརྙན་རིས་ཧ་ཅང་གསལ་བ། (ཆ་སྙོམས་4.7 ཡང་ན་དེ་ལས་མཐོ་བ)། བརྙན་རིས་ཕལ་ཆེ་བ་མཐོང་བ་དང་འདྲ་བའི་གསལ་ཚད་ཡོད་པ་ཡིན། ཞིབ་འཇུག་ཏུ་འདི་ལ་སེམས་བརྙན་འཆར་ཤུགས་ལྡན་པ་ཞེས་ཟེར [4] [8]།
འདིའི་ཚད་མཚམས་རྣམས་ཞིབ་འཇུག་པས་VVIQ ལན་ཇི་ལྟར་ཚོ་བགོ་བྱེད་པ་ལ་གཞིགས་ནས་བཟོས་པ་ཡིན། འོན་ཀྱང་ང་ཚོའི་དྲི་བ་མི་འདྲ་བས། ཚད་མཚམས་འདི་ཁྱེད་ཀྱི་ལན་གྱི་འགྲེལ་བཤད་ཙམ་དུ་བལྟ་དགོས་པ་ལས་འཇལ་ཚད་ཅིག་ཏུ་མི་བལྟ།
ཞིབ་འཇུག་གིས་ཤེས་རྟོགས་བྱུང་བ།
- གནས་ཚུལ་འདི་སྔ་མོ་ནས་ཤེས་པ་རེད། 1880 ལོར་Francis Galton གྱིས་མི་རྣམས་ལ་ཞོགས་ཟས་ཀྱི་ཅོག་ཙེ་སེམས་ནང་དུ་བསམ་དགོས་ཞེས་དྲིས་པ་ན། མི་ཁ་ཤས་ཀྱིས་གང་ཡང་མཐོང་གི་མེད་ཅེས་བཤད་པ་རེད [5]།
- མིང་འདི་གསར་པ་ཡིན། 2015 ལོར་Exeter གྱི་ཚན་པ་ཞིག་གིས་མཐོང་བའི་བརྙན་རིས་ཉུང་ངུ་ཡོད་པའམ་གང་ཡང་མེད་པའི་མི་21 གི་གནས་ཚུལ་བཤད་ཅིང་། དེ་ལ་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཞེས་བཏགས་པ་རེད [1]། དེ་ནས་བཟུང་རང་ཉིད་དེ་ལྟར་ངོས་འཛིན་མཁན་མི་2,000 ཙམ་གྱིས་ཚན་པ་དེའི་དྲི་ཤོག་ལ་ལན་བཏབ་པ་རེད [4]།
- ཚིག་མ་སྤྱད་པར་འཇལ་ཐུབ། མིག་ཟུང་གི་འགྲན་རིས་ཚོད་ལྟ་ཞིག་ཏུ། མི་མང་ཆེ་བར་སྔོན་ལ་བརྙན་རིས་ཤིག་སེམས་ནང་བསམ་པས་དེ་རྗེས་མཐོང་བའི་རིས་ལ་འགྱུར་བ་འབྱུང་གི་ཡོད་ཀྱང་། སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཡོད་པའི་མིར་དེ་མི་འབྱུང་ [6]།
- ཚོར་བ་གཞན་ཡང་མཉམ་དུ་མེད་སྲིད། ཞིབ་འཇུག་ཆེན་པོ་ཞིག་ཏུ་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཡོད་པའི་མི་ཕྱེད་ཀ་ཙམ་གྱིས་ཚོར་བ་གང་རུང་གི་བརྙན་རིས་མེད་ཅེས་བཤད། གཞན་དག་གིས་སྒྲ་དང་། དྲི། རོ། རེག་བྱ་ཁ་ཤས་སེམས་ནང་བསམ་ཐུབ་ཅེས་བཤད་པ་རེད [4] [7]།
- དྲན་ཤེས་ཀྱི་ལས་ཀ་མི་འདྲ། སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཡོད་པའི་མིས་རང་གི་སྔར་གྱི་འཚོ་བ་དང་གདོང་གི་དྲན་ཤེས་ཞན་པ་ཡོད་ཅེས་ལན་སྤྲོད་མང་བ་ཡིན་ལ། མང་ཆེ་བས་ད་དུང་རྨི་ལམ་དུ་བརྙན་རིས་མཐོང་གི་ཡོད [4] [7]།
བརྟག་དཔྱད་འདིས་གང་བཤད་ཐུབ་དང་མི་ཐུབ།
འདི་ནི་རང་ཉིད་ཀྱིས་ལན་སྤྲོད་པའི་བརྟག་དཔྱད་ཐུང་ངུ་ཞིག་ཡིན། དེས་ད་རེས་ཁྱེད་ཀྱིས་རང་གི་སེམས་བསམ་གཏོང་ཚུལ་ཇི་ལྟར་བཤད་པ་སྟོན་པ་ཡིན། “གསལ་པོ” ཞེས་པར་མི་རེ་རེས་དོན་མི་འདྲ་བ་གོ་སྲིད་པས། ནང་མྱོང་འདྲ་བའི་མི་གཉིས་ཀྱི་གྲངས་འབྲས་མི་འདྲ་སྲིད། འདིས་ནད་གང་ཡང་བརྟག་མི་ཐུབ། གྲངས་འབྲས་དམའ་མཐོ་གང་ཡིན་རུང་དེ་དཀའ་ངལ་ཞིག་མིན། ཁྱེད་ལ་ཤེས་འདོད་ཡོད་ན། ཞིབ་འཇུག་ཚན་པ་ཁ་ཤས་ཀྱིས་སེམས་བརྙན་སྐོར་གྱི་ཞིབ་འཇུག་ལ་ཞུགས་ཆོག་པའི་གོ་སྐབས་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
རྒྱུན་དུ་འདྲི་བའི་དྲི་བ།
སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ང་ལ་ཡོད་མེད་ཇི་ལྟར་ཤེས།
གྲོགས་པོའི་གདོང་ངམ་ཁྱེད་ཀྱི་སྒོ་རྒྱབ་ལྟ་བུའི་གོམས་པའི་དངོས་པོ་ཞིག་སེམས་ནང་བསམ་ཚོད་བྱོས། དེ་ཇི་ལྟར་མཐོང་བ་ཤེས་ཀྱང་གང་ཡང་མི་མཐོང་ན། ཁྱེད་ལ་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཡོད་སྲིད། ཞིབ་འཇུག་པས་རྒྱུན་དུ་VVIQ དྲི་ཤོག་སྤྱད་ནས་བརྟག་གི་ཡོད [3]། ཁ་ཤས་ཀྱིས་ཚིག་ལ་མི་བརྟེན་པའི་ཚོད་ལྟ་ཡང་སྤྱོད་ཀྱི་ཡོད [6]། བརྟག་དཔྱད་འདིས་ཐོག་མའི་བསམ་ཚུལ་མྱུར་ཙམ་སྟེར་བ་ལས་ནད་བརྟག་མིན།
སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་མི་ག་ཚོད་ལ་ཡོད།
དར་མ་1,000 ཙམ་ལ་བྱས་པའི་འདྲི་བརྟག་ཅིག་ཏུ། 3.9% ཙམ་གྱིས་མཐོང་བའི་བརྙན་རིས་ཧ་ཅང་ཞན་པའམ་མེད་པ་ཡིན་ཞེས་ལན་བཏབ་པ་དང་། 0.8% ཙམ་གྱིས་བརྙན་རིས་གང་ཡང་མེད་ཅེས་ལན་བཏབ་པ་རེད [2]། ཞིབ་འཇུག་གཞན་དག་གིས་ཀྱང་འདྲ་བའི་བགྲང་གྲངས་ཆུང་ངུ་ཞིག་རྙེད་ཀྱང་། ཚད་མཚམས་གང་ལ་འཇོག་མིན་ལ་རག་ལས་ཀྱི་ཡོད།
སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ནད་ཅིག་ཡིན་ནམ།
མིན། སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ནི་མི་རྣམས་ཀྱིས་སེམས་བསམ་གཏོང་བ་ཉམས་སུ་མྱོང་ཚུལ་གྱི་ཁྱད་པར་ཞིག་ཡིན་པ་ལས་ནད་མིན། སྐྱེས་ནས་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཡོད་པའི་མི་མང་ཆེ་བ་སྤྱིར་བཏང་གི་འཚོ་བ་སྐྱེལ་གྱི་ཡོད། མང་པོས་དར་མ་ཆགས་རྗེས་གཞན་གྱིས་སེམས་ནང་བརྙན་རིས་དངོས་སུ་མཐོང་གི་ཡོད་པ་ཤེས་པ་རེད [1] [4]། ཉུང་ཤས་ཤིག་ལ་ཀླད་པར་རྨས་སྐྱོན་བྱུང་བའམ་ནད་བྱུང་རྗེས་སེམས་བརྙན་འཆར་ཤུགས་ཉམས་སྲིད། ཁྱེད་ཀྱི་སེམས་བརྙན་འཆར་ཤུགས་གློ་བུར་དུ་འགྱུར་ན། སྨན་པ་དང་གྲོས་བསྡུར་བྱོས།
ཚོར་བ་གཞན་ལ་ཡང་སེམས་བརྙན་འཆར་མི་ཐུབ་པ་ཡོད་དམ།
ཡོད། ཞིབ་འཇུག་ཆེན་པོ་ཞིག་ཏུ་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ཡོད་པའི་མི་ཕྱེད་ཀ་ཙམ་གྱིས་སྒྲ་དང་། དྲི། རོ། རེག་བྱ་ཡང་སེམས་ནང་བསམ་མི་ཐུབ་ཅེས་བཤད། གཞན་དག་གིས་བསམ་ཐུབ་ཅེས་ལན་བཏབ་པ་རེད [4]། དེ་བས་བརྟག་དཔྱད་འདིས་ཚོར་བ་གཞན་སྐོར་ཡང་དྲི་བ་འདྲི་གི་ཡོད།
འདི་VVIQ ཡིན་ནམ།
མིན། VVIQ ནི་ཞིབ་འཇུག་མང་ཆེ་བས་སྤྱོད་པའི་དྲི་ཤོག་དེ་ཡིན [3]། བརྟག་དཔྱད་འདི་ནི་ཤོག་ངོས་འདིའི་དོན་དུ་བྲིས་པའི་ང་ཚོའི་དྲི་བ་ཐུང་ངུ་ཞིག་ཡིན་པས། འདིའི་གྲངས་འབྲས་ལ་རང་དབང་གི་ཚད་ཤིག་ཡོད།
སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པའི་བརྟག་དཔྱད་འདི་རིན་མེད་ཡིན་ནམ།
ཡིན། བརྟག་དཔྱད་དང་འབྲས་བུ་ཆ་ཚང་གཉིས་ཀ་རིན་མེད་ཡིན། ཐོ་འགོད་དང་། གློག་འཕྲིན། དངུལ་སྤྲོད་པ་གང་ཡང་མི་དགོས།
འབྲེལ་ཡོད་བརྟག་དཔྱད།
- མི་གཤིས་ཀྱི་ཆ་རྐྱེན་ལྔའི་བརྟག་དཔྱད།སྤྱི་བཀོལ་ཆོག་པའི་བརྗོད་པ་50 ལ་གཞིགས་ནས་ཁྱེད་ཀྱི་མི་གཤིས་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས་རྒྱ་ཆེ་བ་ལྔ།
- མཐོང་བའི་དྲན་ཚད་བརྟག་དཔྱད།གྲུ་བཞིའི་དཔེ་རིས་ཤིག་ཇི་ཙམ་དྲན་ཐུབ་མིན།
- གསར་གཏོད་ནུས་པའི་བརྟག་དཔྱད།དབྱིན་སྐད།ཁྱེད་ཀྱིས་བསམ་བློ་བཏང་བའི་ཚིག་རྣམས་ཕན་ཚུན་ཇི་ཙམ་མི་འདྲ་བ་ཡིན་མིན།
རིན་མེད་ཀྱི་ཀླད་པའི་བརྟག་དཔྱད་ 43 ཚང་མ་ལྟ་བ།
འདི་ཉིན་ལྟར་སྦྱོང་འདོད་དམ། Helibrain ཉེར་སྤྱོད། (ད་ལྟ་དབྱིན་སྐད་ནང་ཡིན།) ལ་རིན་མེད་འཆར་གཞི་དང་དངུལ་སྤྲོད་འཆར་གཞི་ཡོད།
ཤོག་ངོས་འདི་ལ་ཁུངས་འདེབས།: སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པའི་བརྟག་དཔྱད།. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/bo/aphantasia-test. CC BY 4.0.
རྒྱུན་མཐོང་དྲི་བ།
How this test works
This check asks how vivid your mind's eye is. You picture 10 everyday scenes, such as a friend's face or a sunset, and rate each one from 1 (nothing) to 5 (as clear as the real thing). Then you rate one sound, one smell, one taste and one touch. Your score is the average of the 10 picture ratings. There are no right answers and no clock. Psychologists have asked people to rate their mental pictures since Francis Galton did so in 1880.
Version 1 · Cite this test:
Helibrain (2026). Aphantasia test, v1. https://helibrain.com/aphantasia-test/methods
ཁུངས་གཏུགས་ཡིག་ཆ།
- Zeman A, Dewar M, Della Sala S (2015). བརྙན་རིས་མེད་པའི་འཚོ་བ། སྐྱེས་ནས་ཡོད་པའི་སེམས་བརྙན་མེད་པ། Cortex 73:378–380. doi.org/10.1016/j.cortex.2015.05.019
- Dance CJ, Ipser A, Simner J (2022). སྤྱི་ཚོགས་ཡོངས་སུ་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པ་ (སེམས་བརྙན་འཆར་ཤུགས་ཞན་པ) ཡོད་ཚད། Consciousness and Cognition 97:103243. doi.org/10.1016/j.concog.2021.103243
- Marks DF (1973). བརྙན་རིས་དྲན་ཤེས་སྐབས་མཐོང་བའི་སེམས་བརྙན་གྱི་ཁྱད་པར། British Journal of Psychology 64(1):17–24. doi.org/10.1111/j.2044-8295.1973.tb01322.x
- Zeman A, Milton F, Della Sala S, et al. (2020). Phantasia: ལོ་ཚང་མར་མཐོང་བའི་སེམས་བརྙན་གསལ་ཚད་ཀྱི་མཐའ་གཉིས་ཀྱི་སེམས་ཁམས་ཀྱི་གལ་གནད། Cortex 130:426–440. doi.org/10.1016/j.cortex.2020.04.003
- Galton F (1880). སེམས་བརྙན་གྱི་གྲངས་ཐོ། Mind 5(19):301–318. doi.org/10.1093/mind/os-V.19.301
- Keogh R, Pearson J (2018). མིག་གིས་མི་མཐོང་བའི་སེམས། སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པར་ཚོར་བའི་མཐོང་བའི་སེམས་བརྙན་གང་ཡང་མེད་པ། Cortex 105:53–60. doi.org/10.1016/j.cortex.2017.10.012
- Dawes AJ, Keogh R, Andrillon T, Pearson J (2020). སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མང་ཚོར་དང་། དྲན་ཤེས། རྨི་ལམ་བཅས་ཀྱི་བསམ་ཤེས་རྣམ་པ་སེམས་ཀྱི་བརྙན་རིས་མེད་པའི་སྐབས། Scientific Reports 10:10022. doi.org/10.1038/s41598-020-65705-7
- Wright DJ, Scott MW, Kraeutner SN, et al. (2024). མཐོང་བའི་སེམས་བརྙན་ནུས་པ་མི་འདྲ་བ་ཡོད་ཚད་ཀྱི་རྒྱལ་སྤྱིའི་ཚོད་དཔག Frontiers in Psychology 15:1454107. doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1454107
ང་ཚོས་ཤོག་ངོས་འདི་ཇི་ལྟར་བཟོས་པ། གོང་དུ་བཀོད་པའི་ཞིབ་འཇུག་ཁག་གཞིར་བཟུང་ Helibrain རུ་ཁག་གིས་བྲིས། དེ་ནས་ཀླད་དངོས་རིག་པའི་འབུམ་རམས་པའི་སློབ་མ་Robert(དབྱིན་སྐད།) ཡིས་སྤྱི་ལོ་2026 ཟླ་བ་བཅུ་གཅིག་པའི་ཚེས་4 ལ་ཞིབ་བཤེར་བྱས། ཁུངས་ཡིག་ལ་འགྱུར་བ་བྱུང་ན་ང་ཚོས་དེ་གསར་བཅོས་བྱེད།