Gamayang plano nga gibase sa panukiduki
Mosuporta ang tulog sa mga proseso sa panumduman human makakat-on; importante usab ang pagpahulay aron makakat-on og bag-ong materyal. Nagreserba kining plano og higayon sa pagtulog sa dili pa ang matag adlaw sa semana, lakip ang mga adlaw human sa pagtuon. Dili kini garantiya nga makatulog ka sa gisugyot nga oras sa paghigda.
Gikan sa mga grupo sa edad sa CDC ang mga rekomendasyon sa tulog. Pilia ang kasagarang gidugayon nga imong gikinahanglan sulod sa maong giya. Dili pakunhoran sa plano ang imong tumong aron masigo ang adlaw nga daghan kaayog buluhaton. Ang bakanteng oras sa pagtuon mao ang kinatas-ang oras human ibawas ang imong mga gikatakdang buluhaton ug gigahin nga oras alang sa kaugalingon; dili kini rekomendasyon nga tun-an ang matag bakanteng minuto.
Pipila ka mapuslanong tubag
Unsa kaha kon sayo ang eksamin?
Nagbilin ang oras sa pagmata og panahon sa pagpangandam ug pagbiyahe sa dili pa ang unang gikatakdang buluhaton. Gipanalipdan sa oras sa paghigda sa miaging petsa ang higayon sa pagtulog nga imong gipili. Likayi ang pagpuya sa tibuok gabii sa kataposang gutlo aron masigo ang eskedyul.
Mahimo ba kong magdugang og mga klase?
Oo. Idugang ang matag klase uban sa petsa, oras sa pagsugod ug oras sa pagtapos. Gigahin ang oras sa biyahe sa dili pa ug human sa matag gikatakdang buluhaton. Usba kini kon sunod-sunod ang imong mga klase sa samang lugar.
Unsa ang kahulogan sa adlaw nga daghan kaayog buluhaton?
Dili masigo ang imong gipangayong oras sa pagtuon, nagsapaw ang mga gikatakdang buluhaton, o nakasamok sa oras sa tulog ang usa ka buluhaton. Ibalhin sa laing adlaw ang ubang pagtuon, pakunhora ang sakop niini, o usba ang usa ka gikatakdang buluhaton. Dili hilom nga pakunhoran ang oras sa tulog.
