Gamay nga plano nga nakabase sa panaliksik
Ang tulog nagasuporta sa mga proseso sang memorya pagkatapos makatuon; importante man ang pagpahuway agod makatuon sang bag-o nga materyal. Nagatipig ini nga plano sang tion para matulog antes sang tagsa ka adlaw sa semana, lakip ang pagkatapos sang mga adlaw sang pagtuon. Indi ini garantiya nga makatulog ka sa ginsugyot nga oras sang paghigda.
Gikan sa mga grupo sang edad sang CDC ang mga rekomendasyon sa tulog. Pilia ang kasagarang kinahanglan mo nga tulog sa sulod sang sini nga giya. Indi pagpaubsan sang plano ang target mo agod maigo ang adlaw nga sobra kabug-at ang buluhaton. Pinakalabaw nga mahimo nga oras para magtuon ang nabilin pagkatapos sang mga obligasyon kag tion para sa personal nga kinahanglanon; indi ini rekomendasyon nga magtuon sa tagsa ka libre nga minuto.
Pila ka mapuslanon nga sabat
Paano kon temprano ang eksamen?
Nagabilin ang oras sang pagbugtaw sang tion para sa preparasyon kag biyahe antes sang una nga obligasyon. Ang oras sang paghigda sa nauna nga petsa nagaprotekta sa tion sang tulog nga ginpili mo. Likawi ang pagbugtaw bilog nga gab-i sa ulihi nga tion para lang maigo ang eskedyul.
Mahimo bala ko magdugang sang mga klase?
Huo. Idugang ang tagsa ka klase upod ang petsa sini kag oras sang pagsugod kag pagtapos. Ginareserba ang tion sa pagbyahe antes kag pagkatapos sang tagsa ka obligasyon. Usara ini kon sunod-sunod ang mga klase mo sa isa lang ka lugar.
Ano ang buot silingon sang adlaw nga sobra kabug-at ang buluhaton?
Indi maigo ang ginapangayo mo nga oras para magtuon, nagasapaw ang mga obligasyon, ukón nagasulod ang isa ka obligasyon sa tion sang tulog. Ibalhin ang pila ka pagtuon, pakunhori ang kadamuon sini ukón usara ang isa ka obligasyon. Indi pagpaubsan ang tulog nga wala mo nahibaluan.
