یه برنامهٔ کوچیک بر پایهٔ پژوهش
خواب، یادگیریِ بعد جه حافظه‌ئون فرایند ره پشتیبانی کونه؛ نو مواد یادگیری بۊردن واسه شمه استراحت‌کرده بۊدن هم مهمه. این برنامه هفته‌ئون هر روز پیش جه، حتی درس‌خوندن روزئون بعد جه، خوابِ فرصت رزرو کونه. این تضمین نکونه که پیشنهادی خواب‌وخت ره خواب ببری.
خواب رهنمودان CDC سِنّی گروه‌ئونِه اساس‌گیره. همون راهنمایی میونِ خوتِ معمولی نیاز ره انتخاب بَکون. پُرکار روز جاگرفتنِه خوتِ خواب هدف ره کم نَکونه. دسترس درس وقت، قرار و شخصی‌وقت حساب بعدی بیشترینه، هر آزاد دَقیقه درس بخوندن پیشنهاد نَیه.
چند جواب به‌دردبخور
زود امتحان چی؟
بیداربیّن وقت، اولین قرار پیش آمادهبیّن و سفر جا بَذاره. پیشین تاریخِ سر خوابوقتِ خوت انتخابکرده خواب موقعیت ره نگه دارنه. برنامهریزی جورکردنِه دقیقه آخری بیخوابی تا صبح نَکون.
کلاس‌ئون اضافه بَکونم؟
آره. هر کلاس ره تاریخ و شروع و تموم وقتِه اضافه بَکون. هر قرارِ پیش و بعد سفر جا بَگیرنه. اگه همون جا پشت‌سرهم کلاس بَری، سفر وقت ره تغییر بَده.
پُرکار روز یعنی چی؟
درخواستکرده درس وقت جا نَگیره، قراران روهم بَیِن، یا قرار خوابِه بَرسه. یه مقدار درس ره بَبر روزِ دیگه، کارِ دایره کم بَکون یا قرار ره تغییر بَده. خواب پنهانی کوتاه نَبو.
