Невялікі план, заснаваны на даследаваннях
Пасля навучання сон падтрымлівае працэсы памяці; для засваення новага матэрыялу таксама важна быць адпачылым. Гэты планавальнік пакідае час для сну перад кожным днём тыдня, у тым ліку пасля дзён вучобы. Ён не гарантуе, што вы засняце ў прапанаваны час.
Рэкамендацыі па сне заснаваны на ўзроставых групах CDC. Выберыце сваю звычайную патрэбу ў межах гэтых рэкамендацый. Планавальнік не будзе змяншаць зададзены час сну, каб змясціць перагружаны дзень. Даступны час для вучобы — гэта верхняя мяжа пасля ўліку вашых абавязкаў і часу на асабістыя справы, а не рэкамендацыя вучыць кожную вольную хвіліну.
Некалькі карысных адказаў
А калі іспыт рана раніцай?
Час абуджэння пакідае час на падрыхтоўку і дарогу перад першым абавязкам. Час адыходу да сну напярэдадні захоўвае абраны вамі час для сну. Не варта ў апошнюю хвіліну не спаць усю ноч, каб паспець усё па раскладзе.
Ці можна дадаць заняткі?
Так. Дадайце кожны занятак, пазначыўшы дату, час пачатку і заканчэння. Час на дарогу ўлічваецца перад і пасля кожнага абавязку. Змяніце яго, калі ў раскладзе заняткі ідуць адзін за адным у тым самым месцы.
Што значыць перагружаны дзень?
Запланаваны час вучобы не змяшчаецца, абавязкі супадаюць па часе або нейкі абавязак прыпадае на час сну. Перанясіце частку вучобы, скароціце яе аб'ём або змяніце час абавязку. Час сну не будзе непрыкметна скарочаны.
