ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತ ಸಣ್ಣ ಯೋಜನೆ
ಕಲಿಕೆಯ ಪಿರ ನೆನಪಿನ ಕೆಲಸೊಲೆಗ್ ನಿದ್ದೆ ಬೆಂಬಲ ಕೊರ್ಪು; ಹೊಸ ವಿಷಯ ಕಲಿಯೆರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಯಿನ ಮನಸ್ಸುಲಾ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಯೋಜಕ ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನದ ಮುಂಚೆ ನಿದ್ದೆಗ್ ಅವಕಾಶ ಉಳಿಸುಂಡು, ಓದಿನ ದಿನದ ಪಿರದ ದಿನೊಡ್ಲಾ. ಸೂಚಿಸಿದ ಮಲಗುನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀರ್ ನಿದ್ದೆ ಮಲ್ಪುವೆ ಅಂದ್ ಇದು ಖಚಿತ ಮಲ್ಪುಜಿ.
ನಿದ್ದೆ ಸಲಹೆಲು CDCದ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಲೆಡ್ದ್ ಬರ್ಪು. ಆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಳ್ ನಿನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ದೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಆರಿಸು. ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಇಪ್ಪುನ ದಿನೊನು ಸರಿಪಡಿಸೆರೆ ಯೋಜಕ ನಿನ್ನ ಗುರಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಲ್ಪುಜಿ. ಬದ್ಧತೆಲು ಅತ್ತಂಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದ ಮೀಸಲಾತಿ ಪಿರ ಓದುಗು ಲಭ್ಯ ಇಪ್ಪುನ ಸಮಯ ಒಂಜಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ; ಬಿಡುವಿನ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷೊನು ಓದು ಮಲ್ಪು ಅಂದಿನ ಸಲಹೆ ಅತ್ತ್.
ಉಪಯೋಗೊದ ಕೆಲವು ಉತ್ತರೊಲು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇತ್ತಂಡ ಏನು?
ಮೊದಲ ಬದ್ಧತೆಗ್ ಮುಂಚಿ ತಯಾರಿ ಅತ್ತಂಡ ಪ್ರಯಾಣೊಗು ಎಚ್ಚರ ಆವುನ ಸಮಯೊಡು ಜಾಗೆ ಉಂಡು. ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಮಲಗುನ ಸಮಯ ನೀರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಲ್ಪಿನ ನಿದ್ದೆ ಅವಕಾಶೊನು ಕಾಪಾಡುಂಡು. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸರಿಪಡಿಸೆರೆ ಕೊನೆ ಕ್ಷಣೊಡು ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಎಚ್ಚರ ಇಪ್ಪಂದಿ.
ತರಗತಿಲೆನ್ ಸೇರಾಲೆನಾ?
ಆವ್. ಪ್ರತಿ ತರಗತಿನ್ ಅದರ ದಿನ, ಸುರು ಅತ್ತಂಡ ಮುಗಿಯುನ ಸಮಯೊದೊಟ್ಟುಗ್ ಸೇರಾಲೆ. ಪ್ರತಿ ಬದ್ಧತೆದ ಮುಂಚಿ ಅತ್ತಂಡ ಪಿರ ಪ್ರಯಾಣೊಗು ಸಮಯ ಉಳಿಸುಂಡು. ಒಂದೇ ಜಾಗೆಡ್ ಒಂದರ ಪಿರ ಒಂದ್ ತರಗತಿಲು ಇತ್ತಂಡ ನಿನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿದ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ ಸರಿಪಡಿಸು.
ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಇಪ್ಪುನ ದಿನ ಅಂದರೆ ಏನು?
ನೀರ್ ಕೇಳಿನ ಓದು ಸಮಯ ಸರಿಹೊಂದಂದೆ ಇಪ್ಪುಂಡು, ಬದ್ಧತೆಲು ಒಂದರ ಮಿತ್ತ್ ಒಂದ್ ಬರ್ಪು, ಅತ್ತಂಡ ಒಂಜಿ ಬದ್ಧತೆ ನಿದ್ದೆ ಸಮಯೊಗು ನುಗ್ಗುಂಡು. ಕೆಲವು ಓದುನ್ ಬೇರೆ ದಿನೊಗು ಸರಿಸು, ಅದರ ವ್ಯಾಪ್ತಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಲ್ಪು ಅತ್ತಂಡ ಬದ್ಧತೆನ್ ಬದಲಾಯಿಸು. ನಿದ್ದೆನ್ ಮೌನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಲ್ಪುಜಿ.
