یه برنامهٔ کوچیک، بر پایهٔ پژوهش
خواب بعد از یادگیری پشتوانهٔ فرایندهای یادآوری هسته؛ استراحتِ کافی هم واسه یادگیریِ چیزهای نو اهمیت دارنه. این برنامه‌ریز پیش از هر روزِ هفته، حتی بعد از روزهای درس، یک فرصتِ خواب جا میذاره. این کار تضمین نِکِنه که سرِ وقتِ پیشنهادی خوابتون ببره.
پیشنهادهای خواب بر پایهٔ گروه‌های سنیِ CDC اِن. نیازِ معمولِ خودتون ره توی همین راهنما انتخاب هاکنین. برنامه‌ریز واسه جا هاکردنِ روزِ پُرکار، اندازهٔ خوابتون ره کم نِکِنه. وقتِ آزادِ درس، بیشترین وقتِ باقی‌مونده پس از برنامهها و وقتِ شخصی‌تانه، نه این‌که پیشنهاد بَوِه هر دقیقهٔ آزاد ره درس بخونین.
چند جوابِ به‌دردبخور
اگه امتحان زود بَوِه چی؟
وقتِ بیدارشدن واسه آمادهشدن و رفتوآمد پیش از نخستین برنامه جا میذاره. ساعتِ خوابِ روزِ پیشین، فرصتِ خوابِ انتخابیتون ره نگه دارنه. واسه جور هاکردنِ برنامه، شب تا صبح بیدار نمونین.
می‌تونم کلاس اضافه هاکنم؟
بله. هر کلاس ره با تاریخ و وقتِ شرو و پایان اضافه هاکنین. پیش و پس از هر برنامه واسه رفتوآمد وقت کنار گذاشته وانه. اگه توی برنامه‌تون کلاس‌های پشت‌سرهم توی یک جا دارین، وقتش ره جور هاکنین.
روزِ پُرکار یعنی چی؟
وقتِ درخواستیِ درس جا نَگیره، برنامهها با هم بیفتن یا برنامهای توی وقتِ خواب بیفته. بخشی از درس ره جابهجا هاکنین، اندازهٔش ره کمتر هاکنین یا یک برنامه ره تغییر بدین. خواب بیخبر کوتاه نَوانه.
