Na cita pianificassion basà su la ricerca
Ël durmì a sosten ij process ëd memòria dapress l'aprendiment; esse riposà a conta a l'han belfé për amparé an manera neuva. Sto pianificator a riserva un temp për durmì prima ëd minca dì ëd la sman-a, përfin dapress ij dì ëd studi. A garantiss pa che it t'addurmentaras a l'ora consijà.
Le racomandassion an sla durà dël durmì a ven-o dle fasce d'età dij CDC. Sceuj tò solit fabisògn andrinta a ste racomandassion. Ël pianificator a riduserà pa lòn ch'it l'has fissà për fé sté un dì tròp carià. Ël temp disponìbil për studi a l'é un limit massim dapress j'impegn e ël temp ch'it l'has lassà për le atività personal, pa na racomandassion a studié minca minut lìber.
Chërche responsa util
E se i l'hai un esam bonora?
L'ora dë sveja a lassa temp për preparéte e andé prima dl'impegn ch'a ven prima. L'ora d'andé a durmì dël dì prima a protegge ël temp ch'it l'has sernù për durmì. Evita ëd passé la neuit an bianc a l'ùltim moment për fé sté ël programa.
I peul gionté le-sion?
É. Gionta min-a le-sion con soa data e j'ore d'ancamin e fin. Ël viagi a l'é riservà prima e dapress minca impegn. Ajust-lo se t'has le-sion una dapress l'àutra an sla midema località.
Còs a veul dì un dì tròp carià?
Ël temp ëd studi ch'it l'has ciamà a-i sta pa, dij'impegn a s'incros-o, o un impegn a intran ant ël temp ëd durmì. Sosta quaicòs dël studi, diminuisse l'ampòrt o cambia n'impegn. Ël temp ëd durmì a l'é pa ridut sensa dìte gnente.
