བརྟག་ཞིབ་འདིས་གང་ལ་ཁྱབ་པ།
2024 ལན་སེཊ་ལྷན་ཚོགས་ཀྱིས་མི་ཚེའི་དུས་རིམ་མཐའ་དག་ཏུ་དྲན་ཉམས་ནད་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི། བཅོས་སྒྱུར་བྱེད་སྲིད་པའི་རྐྱེན་རྩ་14 བཏོན་ཡོད། [1][2]：
- སྐྱེས་སྔའི་དུས་སུ་ཤེས་ཡོན་ཉུང་བ།
- ཐོས་ཤེས་ཉམས་པ།
- LDL ཀོ་ལེ་སི་ཊི་རོལ་མཐོ་བ།
- ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བ།
- གཅིན་སྙི་ནད།
- ཚིལ་རྒྱས་པ།
- སེམས་སྐྱོ་བ།
- ཐ་མག་འཐེན་པ།
- ལུས་རྩལ་མི་བྱེད་པ།
- ཆང་འཐུང་ཚད་ལས་བརྒལ་བ།
- ཀླད་པར་རྨས་སྐྱོན་ཕོག་པ།
- མི་ཚོགས་དང་ཁ་བྲལ་བ།
- རླུང་ཁམས་བཙོག་པ།
- མིག་ཤེས་ཉམས་པར་བཅོས་ཐབས་མ་བྱས་པ།
LDL ཀོ་ལེ་སི་ཊི་རོལ་མཐོ་བ་དང་། མིག་ཤེས་ཉམས་པར་བཅོས་ཐབས་མ་བྱས་པ་གཉིས་2024 ལོར་ཁ་སྣོན་བྱས། སྙན་ཐོ་འདིས་མི་ཚོགས་མི་འདྲ་བའི་ཁྲོད་ཀྱི་དཔང་རྟགས་ལ་བལྟ་བ་ཡིན། མི་སྒེར་གཅིག་གི་མ་འོངས་པ་སྔོན་དཔག་བྱེད་པའི་རྩིས་ཐབས་ཤིག་མིན། [1]
དེ་དག་ཚང་མ་གོམས་གཤིས་མིན། ཤེས་ཡོན། སྡོད་གནས། བཙོག་རླུང་། སྨན་བཅོས་ལ་ལྷག་པའི་ཐོབ་སྐལ་བཅས་ནི་མི་སྒེར་གྱི་གནས་སྟངས་དང་མི་དམངས་སྲིད་ཇུས་ལ་རག་ལས། སྔོན་གྱི་རྨས་སྐྱོན་ཞིག་ཕྱིར་བསྒྱུར་མི་ཐུབ། དྲི་བ་འདི་དག་ང་ཚོས་བཟོས་པའི་ཁྱབ་ཆེའི་དྲི་སྐུལ་ཙམ་ཡིན། སྨན་བཅོས་ཀྱི་བརྟག་དཔྱད་ཁུངས་བཙན་ཅན་ཞིག་མིན།
ཇི་ལྟར་སྤྱོད་དགོས།
ཁྱེད་ཀྱིས་ཤེས་པ་ཙམ་ལ་ལན་ཐོབ། ངེས་མེད། ལན་མི་འདེབས་པར་འདེམས་པའམ། དྲི་བ་གང་རུང་ཞིག་མཆོངས་ཆོག ནད་གཞིའི་སྐོར་ལ། བདེ་ཐང་ཆེད་ལས་པས་ཁྱེད་ལ་གང་བཤད་པ་དེ་འདྲི་བ་ཡིན། བརྟག་ཞིབ་འདིས་ནད་རྟགས་བརྟག་མི་བྱེད། བཅོས་ཐབས་ཀྱི་དམིགས་ཚད་མི་འཛུགས། ནད་ངོས་ཀྱང་མི་འཛིན།
ཁྱེད་ཀྱི་མཇུག་འབྲས་སུ་ཁྱེད་ཀྱིས་བཤད་པའི་བརྗོད་གཞི། མ་བཤད་པའི་བརྗོད་གཞི། ངེས་མེད་ཡིན་པ། མཆོངས་པའི་དྲི་བ་བཅས་ཚོ་ཁག་བཞིར་བསྡུ་བ་ཡིན། འདྲི་ཤོག་གི་གོ་རིམ་ལྟར། གསོ་རིག་གི་གལ་ཆེ་ཆུང་ལྟར་མིན་པར། རྩད་གཅོད་བྱ་རྒྱུའི་བརྗོད་གཞི་3 བར་སྟོན། རྐྱེན་རྩ་རྣམས་བདེ་ཐང་གི་གྲངས་ཐང་ཞིག་ཏུ་བསྡོམས་པའམ། དེ་དག་ཉེན་ཁའི་བརྒྱ་ཆར་བསྒྱུར་བ་གཏན་ནས་མི་བྱེད།
ཁྱེད་ཀྱིས་གང་བྱེད་ཐུབ།
Helibrain ཉེར་སྤྱོད་རིམ་ནང་གི་འོས་སྦྱོར་ལ་ལྟོས(དབྱིན་སྐད།)། ཉེར་སྤྱོད་རིམ་ནང་དུ་དཔང་རྟགས་ཡོད་པའི་བྱེད་སྒོ་རྣམས་རྩད་གཅོད་བྱས་ཏེ། ཁྱེད་ཀྱི་འཚོ་བར་གང་འཚམ་མིན་འདེམས་ཆོག ཤོག་ངོས་འདིས་ཉེན་ཁའི་རྐྱེན་རྩའི་གནས་ཚུལ་དང་དཔྱད་གཞི་ཁོ་ན་སྟོན་པ་ཡིན། བཅོས་ཐབས་མི་སྟོན་ལ། ནད་འགོག་ཐུབ་པའི་ཁས་ལེན་ཡང་མི་བྱེད།
བསྡུར་བ་ཇི་ལྟར་བྱེད།
བསྐྱར་ཞིབ་ཆ་ཚང་བྱས་པ་ཁོ་ནར། ང་ཚོས་བསྐྱར་ཞིབ་བྱ་དགོས་པའི་བརྗོད་གཞིའི་གྲངས་ཀ་རྩེད་མོ་རྩེ་མཁན་གཞན་དང་བསྡུར་བ་ཡིན། དེ་དག་ནི་“ཡིན” དང་“ངེས་མེད” ཀྱི་ལན་ཡིན། བརྗོད་གཞི་མང་བ་དེས་ཉེན་ཁ་མཐོ་བའམ་བདེ་ཐང་ཞན་པ་མི་མཚོན། རྐྱེན་རྩ་རྣམས་མི་འདྲ་བ་དང་། མ་ཤེས་པའི་ལན་མང་པོ་ཡོད། གྲངས་ཀ་འདི་ལ་གསོ་རིག་གི་ལྗིད་ཚད་མེད། བསྡུར་འོས་པའི་ཐོག་མའི་རྩེད་ཐེངས་གྲངས་ཀ་འདང་ངེས་སུ་སླེབས་སྐབས། ཁྱབ་ཆེའི་ཚོགས་དབྱེ་མཚོན་ཐིག་སྟོན། དེའི་སྔོན་ལ་རྩེད་མཁན་གྱི་གྲངས་ཀ་སྟོན།
རྒྱུན་མཐོང་དྲི་བ་དང་ལན།
འདི་དྲན་ཉམས་ནད་ཀྱི་བརྟག་དཔྱད་ཡིན་ནམ།
མིན། འདིས་དྲན་ཉམས་ནད་ངོས་འཛིན་མི་བྱེད་ལ། ནད་འབྱུང་སྲིད་པའི་གོ་སྐབས་ཀྱང་ཚོད་དཔག་མི་བྱེད། བདེ་ཐང་གི་དཀའ་ངལ་ཞིག་མེད་པའང་ངེས་གཏན་བཟོ་མི་ཐུབ། དྲ་ཐོག་གི་བརྟག་ཞིབ་ཐུང་ངུ་ཞིག་གིས་ཀླད་པའི་བདེ་ཐང་གཏན་འཁེལ་བྱེད་མི་ཐུབ།
གལ་ཏེ་ངས་ཚང་མར་“མིན” ཞེས་ལན་བཏབ་ན།
མཇུག་འབྲས་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱིས་མ་བཤད་པའི་རྐྱེན་རྩ་རྣམས་བཀོད་ཡོད། དེས་བདེ་ཐང་ཡག་པོ་ཡོད་པའི་དཔང་ཡིག་མི་སྤྲོད། ནད་འགོག་ཐུབ་པའི་ཁས་ལེན་མི་བྱེད། ཉེན་ཁ་མེད་པའང་མི་སྟོན།
འབྲེལ་ཡོད་བརྟག་དཔྱད།
- གནོན་ཤུགས་ལ་བཟོད་ཐུབ་ཚད་ཀྱི་གཟུགས་བརྙན།སྤྱི་བཀོལ་ཆོག་པའི་IPIP རྣམ་གྲངས་ལ་བརྟེན་ནས། གནོན་ཤུགས་འཕྲད་སྐབས་རྒྱུན་དུ་ཇི་ལྟར་ལན་འདེབས་པ་བཤད་པ།
- མི་གཤིས་ཀྱི་ཆ་རྐྱེན་ལྔའི་བརྟག་དཔྱད།སྤྱི་བཀོལ་ཆོག་པའི་བརྗོད་པ་50 ལ་གཞིགས་ནས་ཁྱེད་ཀྱི་མི་གཤིས་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས་རྒྱ་ཆེ་བ་ལྔ།
- ལན་འདེབས་དུས་ཚོད་བརྟག་དཔྱད།བརྡ་རྟགས་ཤར་བའི་སྐབས་ཁྱེད་ཀྱིས་ཇི་ཙམ་མགྱོགས་པོར་ལན་འདེབས་ཐུབ་མིན།
རིན་མེད་ཀྱི་ཀླད་པའི་བརྟག་དཔྱད་ 43 ཚང་མ་ལྟ་བ།
འདི་ཉིན་ལྟར་སྦྱོང་འདོད་དམ། Helibrain ཉེར་སྤྱོད། (ད་ལྟ་དབྱིན་སྐད་ནང་ཡིན།) ལ་རིན་མེད་འཆར་གཞི་དང་དངུལ་སྤྲོད་འཆར་གཞི་ཡོད།
ཤོག་ངོས་འདི་ལ་ཁུངས་འདེབས།: ཀླད་པའི་བདེ་ཐང་གོམས་གཤིས་བརྟག་ཞིབ།. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/bo/brain-health-habits-check. CC BY 4.0.
How this test works
This check walks you through the 14 factors that the 2024 Lancet Commission linked with dementia across large groups of people, such as hearing loss, high blood pressure, smoking and social isolation. For each one, answer Yes, No, Not sure or Prefer not to answer, or skip it. Your result sorts the topics into groups and shows up to three topics to explore. It never adds them up into a health score or a risk, and it cannot tell you anything about your own brain health.
Version 1 · Cite this test:
Helibrain (2026). Brain-health habits check, v1. https://helibrain.com/brain-health-habits-check/methods
དཔྱད་གཞི།
- Livingston G སོགས། (2024)། དྲན་ཉམས་ནད་འགོག་ཐབས། ཐེ་གཏོགས་བཅོས་ཐབས། སྤྲོད་སྐྱོང་། ལན་སེཊ་རྟག་བརྟན་ལྷན་ཚོགས་ཀྱི་2024 ལོའི་སྙན་ཐོ། The Lancet 404:572–628. doi.org/10.1016/S0140-6736(24)01296-0
- UCL (2024)། རྐྱེན་རྩའི་ཐོ་གཞུང་ཆ་ཚང་དང་ལྷན་ཚོགས་ཀྱི་སྣེ་ཁྲིད་ལས་ཁུངས་ནས་སྙན་ཐོ་ཁྱབ་བསྒྲགས་བྱས་པ། www.ucl.ac.uk/news/2024/jul/nearly-half-dementia-cases-could-be-prevented-or-delayed-tackling-14-risk-factors
ང་ཚོས་ཤོག་ངོས་འདི་ཇི་ལྟར་བཟོས་པ། གོང་དུ་བཀོད་པའི་ཞིབ་འཇུག་ཁག་གཞིར་བཟུང་ Helibrain རུ་ཁག་གིས་བྲིས། དེ་ནས་ཀླད་དངོས་རིག་པའི་འབུམ་རམས་པའི་སློབ་མ་Robert(དབྱིན་སྐད།) ཡིས་སྤྱི་ལོ་2026 ཟླ་བ་བཅུ་གཅིག་པའི་ཚེས་4 ལ་ཞིབ་བཤེར་བྱས། ཁུངས་ཡིག་ལ་འགྱུར་བ་བྱུང་ན་ང་ཚོས་དེ་གསར་བཅོས་བྱེད།