ཁྱེད་ཀྱི་གྲུབ་འབྲས་ཀློག་སྟངས།
ལས་བརྗེ་གྲངས་ཀ་ནི་ལས་སྒྲིག་མི་འདྲ་བ་འདྲེས་པའི་སྐབས། སྟོན་བརྡ་གློ་བུར་དུ་བརྗེ་བའི་སྐོར་ནང་ལན་འདེབས་དུས་ཡུན་གྱི་སྐར་མ་རེར་ལན་ཡང་དག་ག་ཚོད་བཏབ་པ་ཡིན། ལན་མགྱོགས་པོ་འདེབས་ན་གྲངས་ཀ་འཕེལ་ཞིང་། ནོར་བ་བྱུང་ན་འབབ་པས། མགྱོགས་ཚད་དང་ཡང་དག་ཚད་གཉིས་ཀར་རྩིས་འཇོག་བྱེད། དེ་བཞིན་ལས་བརྗེ་རིན་ཡང་སྟོན་ཏེ། སྟོན་བརྡ་བརྗེས་རྗེས་ཁྱེད་ཀྱི་ལན་འདེབས་དུས་ཡུན་ག་ཚོད་དལ་དུ་སོང་བ་ཡིན། རིན་དེ་མི་ཕལ་ཆེ་བར་ཡོད་ཀྱང་། ཐེངས་རེ་ནས་ཐེངས་རེར་འགྱུར་སླ་བ་ཡིན [1][4]།
- ལས་བརྗེ་གྲངས་ཀ། ལས་འདྲེས་པའི་སྐོར་ནང་སྐར་མ་རེར་ལན་ཡང་དག་གྲངས། («ལན་ཡང་དག་གྲངས་ཚད» ཞེས་པ་སྟེ། མགྱོགས་ཚད་དང་ཡང་དག་ཚད་གྲངས་ཀ་གཅིག་ཏུ་སྡེབ་ཐབས་ཤིག [5])།
- ལས་འདྲེས་པའི་སྐོར་ནང་ཡང་དག་པ། སྐར་ཆ་3 ནང་ལས་འདྲེས་པའི་སྐོར་གྱི་དབྱིབས་ལས་ཡང་དག་པར་ལན་བཏབ་པའི་ཆ་ཚད།
- ལས་བརྗེ་རིན། ལས་བརྗེ་བའི་ཚོད་ལྟ་དང་། ལས་གཅིག་པ་སྔར་ལྟར་བསྐྱར་བའི་ཚོད་ལྟ་བཅས་ཀྱི་ཆ་སྙོམས་དུས་ཡུན་བར་གྱི་ཁྱད་པར། (ལན་གོང་མ་ཡང་དག་པ་ཡིན་པའི་རྗེས་ཀྱི་ལན་ཡང་དག་པ་ཁོ་ན་རྩིས་སུ་འཇུག)།
- ལས་རྐྱང་པའི་གྲངས་ཀ། ལས་གཅིག་པ་ཁོ་ན་ཡོད་པའི་སྐོར་ནང་སྐར་མ་རེར་ལན་ཡང་དག་གྲངས། དེ་དང་ལས་བརྗེ་གྲངས་ཀ་བར་གྱི་ཁྱད་པར་གྱིས་ལས་མང་པོ་སྡེབ་ནས་བྱེད་པའི་གོང་གི་རིན་ག་ཚོད་ཡིན་མིན་སྟོན།
མྱུར་བའི་གནས་ཚུལ།
- གང་འཇལ་བ། ལས་བརྗེ་བ། ཡང་ན་དོ་སྣང་གནས་སྤོ་བ། སྒྲིག་ལམ་ཚོགས་པ་གཉིས་བར་དོ་སྣང་སྤོ་བ་ཡིན། སློབ་མ་137 ལ་བྱས་པའི་གྲགས་ཅན་ཞིབ་འཇུག་ཅིག་ཏུ། ལས་བཀག་སྟེ་ལན་མ་འདེབས་པ་དང་ལས་ཀའི་དྲན་ཤེས་གསར་བཅོས་བྱེད་པ་དང་མཉམ་དུ། ལས་སྒྲིག་བཀོད་སྒྲིག་ནུས་པ་གཙོ་བོ་གསུམ་གྱི་གྲས་སུ་བགྲངས་ཡོད [3]།
- ཚང་མར་ལས་བརྗེ་རིན་ཡོད། ལས་བརྗེས་རྗེས་མི་ཚང་མ་དལ་དུ་འགྲོ་བ་དང་ནོར་བ་མང་དུ་འགྲོ་བ་ཡིན། ལས་བརྗེ་རྒྱུ་ཤེས་ཏེ་གྲ་སྒྲིག་བྱེད་དུས་ཡོད་ཀྱང་འདི་འབྱུང་གི་ཡོད [1][2]།
- ཁྱད་པར་གྲངས་ཀ་རྣམས་གཏན་འཇགས་མིན། ལས་བརྗེ་རིན་ལྟ་བུར་གནས་སྟངས་གཉིས་ཀྱི་ཁྱད་པར་ནས་བསྒྲིགས་པའི་གྲངས་ཀ་དེ་དག ཉིན་རེ་བཞིན་གྱི་མགྱོགས་ཚད་དང་ཡང་དག་ཚད་རྐྱང་པ་ལས་བློས་འཁེལ་ཆུང་བ་ཡོད [4]། དེའི་ཕྱིར་འདིར་གཙོ་བོར་སྟོན་པ་ནི་ལས་བརྗེ་གྲངས་ཀ་ཡིན། ལས་བརྗེ་རིན་མིན།
རྩེད་མོ་འདི་ཇི་ལྟར་བྱེད་པ།
- མཐེབ་གཅུས་རེ་རེས་ཚོན་མདོག་གཅིག་དང་དབྱིབས་གཅིག་མཚོན། གཡོན་= སྔོན་པོ་དང་ཟླུམ་དབྱིབས། གཡས་= ལི་མདོག་དང་གྲུ་བཞི། (F དང་ J མཐེབ་ཡང་ན་མདའ་རྩེའི་མཐེབ་བཀོལ།)
- ཐོག་མར་ཚོན་མདོག་ཡང་ན་དབྱིབས་ཞེས་པའི་སྟོན་བརྡ་འཆར། དེ་ནས་སྐར་ཆ་0.6 རྗེས་སུ་དབྱིབས་འཆར། སྟོན་བརྡས་བཤད་པའི་ཁྱད་ཆོས་དེར་ལན་ཐོབ། དབྱིབས་རེར་སྐར་ཆ་3 ཡོད།
- སྐོར་གསུམ་ཡོད། ཚོན་མདོག་ཁོ་ན། དབྱིབས་ཁོ་ན། དེ་ནས་འདྲེས་པ། དབྱིབས་ཁྱོན་72 ཡོད་པའི་ནང་། འདྲེས་པའི་སྐོར་ལ་དབྱིབས་48 ཡོད། དེའི་ནང་དབྱིབས་ཀྱི་50% ཙམ་ལ་ལས་སྒྲིག་བརྗེ་བ་ཡིན། ཐོག་མར་ལན་གྱི་བསམ་འཆར་ཐོབ་པའི་སྦྱོང་སྐོར་ཐུང་ངུ་ཡོད། དེ་དག་མཆོངས་བརྒལ་བྱེད་ཆོག
150 ms ལས་མགྱོགས་པའི་ལན་རྣམས་ནོར་བར་རྩིས་ཏེ། དེ་ནི་དབྱིབས་མཐོང་བར་མགྱོགས་དྲགས་པ་ཡིན། ལན་ནོར་བ་ཡིན་ན་དམར་པོའི་འོད་ཐུང་ངུ་ཞིག་འཆར། རྩེད་མོར་དུས་ཚོད་བཀག་ཡོད་པས། ཤོག་ངོས་ནས་ཕྱིར་ཐོན་ན་སྐོར་དེ་མཇུག་འགྲིལ་བ་ཡིན།
ཁྱེད་ཀྱི་གྲངས་ཀར་ཤུགས་རྐྱེན་གང་དག་འབྱུང་བ།
- སྒྲིག་ཆས། ཁ་པར་གྱི་གསལ་ཡོལ་ལ་རེག་པ་དང་མཐེབ་གཅུས་མནན་པའི་དུས་ཡུན་མི་འདྲ། སྒྲིག་ཆས་དང་ལན་འདེབས་ཐབས་གཅིག་པའི་སྐོར་རྣམས་བསྡུར།
- སྦྱོང་བ། ཐེངས་འགའ་སྦྱོང་རྗེས་མི་རྣམས་མགྱོགས་པར་འགྱུར་སྲིད། དེ་ནི་མཐེབ་གཅུས་དང་ལས་ཀ་སྦྲེལ་བའི་ཐབས་རང་འགུལ་དུ་འགྱུར་བས་ཡིན། ཁྱེད་ཀྱི་གྲངས་ཀ་བརྟན་པོར་ཆགས་རྗེས་རང་གི་སྐོར་རྣམས་བསྡུར།
- ངལ་དུབ། གཉིད། དོ་སྣང་གཞན་དུ་འཕྲོག་པ། འདི་དག་གིས་མི་ཚང་མའི་ལན་འདེབས་དལ་དུ་གཏོང་།
- ཐབས་བྱུས། མགྱོགས་པར་བྱེད་པས་མགྱོགས་ཚད་འཕེལ་ཡང་། ནོར་བ་མང་དུ་འགྲོ་སྲིད། ལས་བརྗེ་གྲངས་ཀས་གཉིས་ཀར་རྩིས་འཇོག་བྱེད།
རྩེད་མོ་འདིས་གང་ཤེས་ཐུབ་དང་མི་ཐུབ་པ།
རྩེད་མོ་འདིས་དེ་རིང་སྒྲིག་ལམ་སྟབས་བདེ་གཉིས་བར་ཁྱེད་ཀྱིས་ལས་ག་ཚོད་མགྱོགས་པོ་དང་ཡང་དག་པར་བརྗེས་མིན་སྟོན། རང་གི་སྐོར་གཞན་དང་བསྡུར་བ་ཡིན། འདིས་ནད་གང་ཡང་ངོས་འཛིན་བྱེད་མི་ཐུབ། དོ་སྣང་གི་ནད་གཞི་སྐོར་ལ་གང་ཡང་མི་བཤད། ཉིན་རེའི་འཚོ་བའི་«ལས་མང་དུས་གཅིག་ཏུ་བྱེད་པ»་ཡང་འཇལ་གྱི་མེད། དེ་ལྟ་བུའི་ལས་སྣ་མང་པོ་བར་བརྗེ་བར་འདི་ལས་མང་བའི་ཆ་རྐྱེན་ལ་རག་ལས་པས་ཡིན། ལྷག་པར་ལས་བརྗེ་རིན་ནི་ཚོད་ལྟ་ཐེངས་གཅིག་གིས་ཁྱེད་སྐོར་གང་ཡང་བཤད་ཐུབ་པའི་བློས་འཁེལ་ཆུང་དྲགས་པ་ཡིན [4]།
རྒྱུན་དུ་འདྲི་བའི་དྲི་བ།
ལས་བརྗེ་བའི་བརྟག་དཔྱད་ཅི་ཞིག་ཡིན།
ལས་བརྗེ་བའི་བརྟག་དཔྱད་ནང་མི་རྣམས་ཀྱིས་ལས་ཀ་སྟབས་བདེ་གཉིས་བྱེད། འདིར་ཚོན་མདོག་ངོས་འཛིན་པ་ཡང་ན་དབྱིབས་ངོས་འཛིན་པ་ཡིན། སྟོན་བརྡས་གང་བྱེད་དགོས་པ་བཤད། ཞིབ་འཇུག་པས་ལས་བརྗེ་བའི་ཚོད་ལྟ་དང་། ལས་སྔར་ལྟར་བསྐྱར་བའི་ཚོད་ལྟ་བསྡུར་བྱེད། ལས་བརྗེ་སྐབས་དུས་ཚོད་འཕར་མ་འགོར་བ་དེ་ལས་བརྗེ་རིན་ཟེར [1][2]། Helibrain གྱི་ལས་བརྗེ་བའི་བརྟག་དཔྱད་ནི་ཚོན་མདོག་དང་དབྱིབས་བཀོད་པའི་གྲགས་ཅན་བཟོ་ལྟའི་ཐུང་བསྡུས་ཤིག་ཡིན།
ལས་བརྗེ་གྲངས་ཀ་ཡག་པོ་ག་ཚོད་ཡིན།
Helibrain གྱི་ལས་བརྗེ་བའི་བརྟག་དཔྱད་ཀྱིས་ལས་འདྲེས་པའི་སྐོར་ནང་སྐར་མ་རེར་ལན་ཡང་དག་གྲངས་སྟོན། འདིའི་མ་དཔེ་དམིགས་བསལ་འདིར་ད་ཕན་ཚད་གཞི་གསར་སྤེལ་བྱས་མེད་པས། བསྡུར་ཐབས་ཡག་ཤོས་ནི་སྒྲིག་ཆས་གཅིག་པའི་ཐོག་རང་གི་སྐོར་འགའི་གྲངས་ཀ་བསྡུར་བ་ཡིན། ལན་མགྱོགས་པ་དང་ཡང་དག་པ་གཉིས་ཀས་གྲངས་ཀ་འཕེལ་བར་བྱེད།
སྟོན་བརྡ་བརྗེས་རྗེས་ཅིའི་ཕྱིར་ང་དལ་དུ་འགྲོ་བ་ཡིན།
འདི་ལས་མང་དུས་གཅིག་ཏུ་བྱེད་པའི་བརྟག་དཔྱད་ཡིན་ནམ།
དེ་འདྲ་མིན། ལས་མང་དུས་གཅིག་ཏུ་བྱེད་པ་ཟེར་བ་ནི་དོན་གཉིས་མཉམ་དུ་བྱེད་པ་ཡིན། རྩེད་མོ་འདིས་སྒྲིག་ལམ་གཉིས་བར་ཕར་ཚུར་བརྗེ་བ་འཇལ་གྱི་ཡོད། བརྗེ་བ་དེ་ཞིབ་འཇུག་བྱེད་པར་ཚན་རིག་པས་ཚོད་ལྟ་ཁང་དུ་བཀོལ་བའི་ལས་ཀ་དེ་ཡིན [2]།
Helibrain གྱི་ལས་བརྗེ་བའི་བརྟག་དཔྱད་རིན་མེད་ཡིན་ནམ།
ཡིན། རྩེད་མོ་དང་ཁྱེད་ཀྱི་གྲུབ་འབྲས་ཆ་ཚང་རིན་མེད་ཡིན། ཐོ་འགོད་དང་། གློག་འཕྲིན། དངུལ་སྤྲོད་གང་ཡང་མི་དགོས། Helibrain གྱིས་རིན་མེད་འཆར་གཞི་དང་དངུལ་སྤྲོད་འཆར་གཞི་ཡོད་པའི་ཉེར་སྤྱོད་གླ་བསྡུ་བརྒྱུད་ཡོང་འབབ་བཟོ་གི་ཡོད། རྩེད་མོ་འདི་རྩེ་བར་ཉེར་སྤྱོད་དེ་མི་དགོས།
འབྲེལ་ཡོད་བརྟག་དཔྱད།
- རྗེས་སྙེག་ལམ་འབྲི་བའི་བརྟག་དཔྱད།སྒོར་ཐིག་རྣམས་རིམ་པ་ལྟར་མགྱོགས་པོར་སྦྲེལ་ཐུབ་མིན་དང་། གྲངས་ཀ་དང་ཡི་གེའི་བར་བརྗེ་ཐུབ་མིན།
- སྟྲུབ་བརྟག་དཔྱད།ཚོན་མདོག་གི་མིང་བཤད་སྐབས་ཚིག་གིས་ཇི་ཙམ་བར་ཆད་བཟོ་མིན།
- བྱེད་པ་དང་མི་བྱེད་པའི་བརྟག་དཔྱད།དུས་ཐོག་ཏུ་རེག་པ་བཀག་ཐུབ་མིན།
རིན་མེད་ཀྱི་ཀླད་པའི་བརྟག་དཔྱད་ 43 ཚང་མ་ལྟ་བ།
འདི་ཉིན་ལྟར་སྦྱོང་འདོད་དམ། Helibrain ཉེར་སྤྱོད། (ད་ལྟ་དབྱིན་སྐད་ནང་ཡིན།) ལ་རིན་མེད་འཆར་གཞི་དང་དངུལ་སྤྲོད་འཆར་གཞི་ཡོད།
ཤོག་ངོས་འདི་ལ་ཁུངས་འདེབས།: ལས་བརྗེ་བའི་བརྟག་དཔྱད། ཚོན་མདོག་གམ་དབྱིབས།. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/bo/task-switching-test. CC BY 4.0.
རྒྱུན་མཐོང་དྲི་བ།
How this test works
This game measures how smoothly you switch between two simple rules. A blue or orange circle or square appears under a cue. If the cue says COLOR, answer its colour; if it says SHAPE, answer its shape. Each of two buttons stands for one colour and one shape. You play a colour round, a shape round and then a mixed round where the cue keeps changing. Your main score is correct answers per minute in the mixed round. Task switching has been studied since the 1920s.
Version 1 · Cite this test:
Helibrain (2026). Task switching test, v1. https://helibrain.com/task-switching-test/methods
ཁུངས་གཏུགས།
- Rogers RD, Monsell S (1995). Costs of a predictable switch between simple cognitive tasks. Journal of Experimental Psychology: General 124(2):207–231. doi.org/10.1037/0096-3445.124.2.207
- Monsell S (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences 7(3):134–140. doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
- Miyake A, Friedman NP, Emerson MJ, Witzki AH, Howerter A, Wager TD (2000). The unity and diversity of executive functions and their contributions to complex "frontal lobe" tasks: a latent variable analysis. Cognitive Psychology 41(1):49–100. doi.org/10.1006/cogp.1999.0734
- Hedge C, Powell G, Sumner P (2018). The reliability paradox: why robust cognitive tasks do not produce reliable individual differences. Behavior Research Methods 50(3):1166–1186. doi.org/10.3758/s13428-017-0935-1
- Woltz DJ, Was CA (2006). Availability of related long-term memory during and after attention focus in working memory. Memory & Cognition 34(3):668–684. doi.org/10.3758/BF03193587
ང་ཚོས་ཤོག་ངོས་འདི་ཇི་ལྟར་བཟོས་པ། གོང་དུ་བཀོད་པའི་ཞིབ་འཇུག་ཁག་གཞིར་བཟུང་ Helibrain རུ་ཁག་གིས་བྲིས། དེ་ནས་ཀླད་དངོས་རིག་པའི་འབུམ་རམས་པའི་སློབ་མ་Robert(དབྱིན་སྐད།) ཡིས་སྤྱི་ལོ་2026 ཟླ་བ་བཅུ་གཅིག་པའི་ཚེས་4 ལ་ཞིབ་བཤེར་བྱས། ཁུངས་ཡིག་ལ་འགྱུར་བ་བྱུང་ན་ང་ཚོས་དེ་གསར་བཅོས་བྱེད།