ནང་དོན་ལ་མཆོངས།

དྲན་ཤེས་དང་དོ་སྣང་།

བར་ཆད་བྱུང་རྗེས་ཡང་བསྐྱར་དོ་སྣང་འདུ་བར་སྐར་མ་23 དངོས་གནས་དགོས་སམ།

བར་ཆད་རེ་རེ་བྱུང་རྗེས་སླར་གསོ་བྱེད་པར་སྐར་མ་23 ཀྱི་སྤྱི་ཁྱབ་དུས་ཚོད་གཏན་འབེབས་ཤིག་མེད། ལས་ཡུལ་ཞིབ་འཇུག་ཅིག་གིས་ཆ་འཕྲིན་ལས་བྱེད་པ་24 རྗེས་འདེད་བྱས་ཏེ་ལས་ཀ་ཆ་ཤས་སུ་བགོས་པ་དང་ལས་ཀ་སླར་འགོ་ཚུགས་པར་ཞིབ་འཇུག་བྱས། ཚོད་ལྟ་ཞིག་ཏུ་སྐར་ཆ་8 ཀྱི་ཉེན་བརྡ སྤྲད་པས་སྔོན་གྲ་སྒྲིག་གིས་ལས་ཀ་སླར་འགོ་ཚུགས་པའི་མགྱོགས་ཚད་ལ་འགྱུར་བ་ཐེབས་སྲིད་པ་མངོན། འདི་དག་ནི་སྐྱེ་ཁམས་ཀྱི་སླར་གསོའི་དུས་ཡུན་གཏན་འཁེལ་ཞིག་དང་འབྲས་བུ་མི་འདྲ། Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003

རང་ཉིད་ཚོད་ལྟ་བྱོས།
དཔེ་དེབ་དང་སྔོན་པོའི་སྤོ་ལོ་འགྲམ་དུ་བཞག་པའི་སྒོར་སྒོར་གྱི་དྲན་ཤེས་ཤོག་བྱང་རི་མོ།

Helibrain ཚོགས་པས་བྲིས།མཐའ་མར་ཞིབ་བཤེར་བྱས་པ།

གཙོ་བོའི་དཔང་རྟགས་དང་གྲངས་ཀ

འབྲས་བུགང་ཞིག་འཇལ་བ།ཁྱད་པར་ཅི་ཡོད།
ལས་ཀ་ལ་སླར་ལོག་བར་གྱི་དུས་ཚོད།དེའི་བར་གྱི་ལས་ཀ་དང་གདམ་ག་ཚུད་ཡོད།དོ་སྣང་བྱེད་མི་ཐུབ་པའི་མཚམས་མེད་དུས་ཡུན་མིན།
སླར་འགོ་ཚུགས་པའི་འགོར་འགྱངས།བར་ཆད་མཚམས་ཆད་རྗེས་སླར་འགོ་ཚུགས་པའི་དུས་ཚོད།ལས་ཀ་དང་དམིགས་ཡུལ་དྲན་པར་རག་ལས།
དོ་སྣང་ལྷག་འཕྲོ།སྔོན་གྱི་ལས་ཀ་ནས་ལྷག་པའི་ཤུགས་རྐྱེན།དུས་ཚོད་གཏན་འཁེལ་མེད་པར་ལས་ཀའི་འབྲས་བུར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་སྲིད།

ལས་ཡུལ་ཞིབ་འཇུག་དེས་ལས་ཀ་སྒྲིག་སྟངས་ལ་བལྟས་པ་ལས། མི་ཚང་མར་ཁྱབ་པའི་ལུས་ཁམས་སླར་གསོའི་སྒྲིག་འགྲོས་ཤིག་ལ་བལྟས་པ་མིན། མི་ཞིག་གིས་བར་ཆད་བྱུང་བའི་ལས་ཀ་ལ་ལོག་མ་བྱས་གོང་ལས་ཀ་གཞན་དག་བྱེད་སྲིད། དེར་འགོར་བའི་དུས་ཚོད་དེ་དོ་སྣང་བྱེད་མི་ཐུབ་པའི་མཚམས་མེད་དུས་ཡུན་ཞིག་ལ་བརྩིས་ན། འཇལ་བྱ་གང་ཡིན་པ་འགྱུར་འགྲོ། Mark et al., 2005

ཚོད་ལྟ་ཁང་གི་སླར་འགོ་ཚུགས་པའི་ཞིབ་འཇུག་གིས་གང་མངོན་ཡོད་དམ།

Trafton དང་ལས་རོགས་ཚོས་འཕྲལ་དུ་བར་ཆད་བཟོ་བ་དང་། བར་ཆད་མ་བྱས་སྔོན་སྐར་ཆ་བརྒྱད་ཀྱི་དུས་ཚོད་སྤྲད་པའི་ཉེན་བརྡ་ཅན་གྱི་གནས་བབ་བསྡུར། ཉེན་བརྡ་ཐོབ་པའི་མི་ཚོས་སྔོན་གྲ་སྒྲིག་མང་བ་བྱས་པ་དང་ལས་ཀ་མགྱོགས་པོར་སླར་འགོ་ཚུགས། འདིས་སྔོན་དཔག་གྲ་སྒྲིག་དང་ཐོག་མའི་དམིགས་ཡུལ་དྲན་པར་ནུས་པ་ཡོད་པ་བརྒྱབ་སྟེ་བཤད་ཀྱི་ཡོད། སླར་གསོའི་དུས་ཡུན་གཏན་འཁེལ་གཅིག་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱས་པ་མིན། Trafton et al., 2003

Altmann དང Trafton གྱི་དཔེ་དབྱིབས་ཀྱིས་དམིགས་ཡུལ་ཤེས་འདུན་དང་དྲན་གསོས་ལས་ཀ་སླར་འགོ་ཚུགས་པར་ཇི་ལྟར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་སྲིད་པ་འགྲེལ། Leroy ཡི་ཚོད་ལྟས་ལས་ཀ་མ་ཚར་བ་ཞིག་ནས་གཞན་ཞིག་ལ་བརྗེ་སྐབས་དོ་སྣང་ལྷག་འཕྲོ་ལ་ཞིབ་འཇུག་བྱས། འདི་དག་གིས་འབྲེལ་ཡོད་ཀྱང་ཁ་ཁར་ཡོད་པའི་བྱ་རིམ་ལ་བལྟ་བས། འཇལ་ཐབས་དེ་དག་སྤྱི་ཁྱབ་སྐར་མ་གཅིག་གི་ཚད་གཞི་ཞིག་ཏུ་མཉམ་བསྲེས་མི་བྱེད། Altmann et al., 2002 Leroy, 2009

མི་ཚོས་བར་ཆད་ལ་ཁ་གཏད་གཅོག་ཐུབ་བམ།

Mark དང་ལས་རོགས་ཚོའི་ཚོད་ལྟར། བར་ཆད་བྱུང་བའི་མི་ཚོས་སྤུས་ཚད་མ་འགྱུར་བར་ལས་ཀ་མགྱོགས་པོར་བསྒྲུབས། འོན་ཀྱང་ཁོང་ཚོས་གནོན་ཤུགས། སེམས་ཕམ། དུས་ཚོད་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་དང་འབད་བརྩོན་མང་བ་བྱུང་བར་བཤད། དེས་ལས་ཀ་མགྱོགས་པོར་བསྒྲུབས་པ་ཙམ་གྱིས་བར་ཆད་ལ་གནོད་མེད་པ་མཚོན་མི་ཐུབ། འདིས་ཀྱང་ཐོན་ནུས་ཀྱི་ཚད་གཞི་གཅིག་ཙམ་གྱིས་གནས་ཚུལ་ཆ་ཚང་མི་འཛིན་པ་མཚོན། Mark et al., 2008

གང་དག་གིས་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་སམ།

ངལ་གསོ་དང་བར་ཆད་གཅིག་པ་ཡིན་ནམ།

མིན། སྔོན་ནས་འཆར་གཞི་བཀོད་པའི་ངལ་གསོ་དང་རེ་བ་མེད་པར་ལས་ཀ་གཞན་ཞིག་བྱེད་དགོས་པ་གཉིས་ལ་དམིགས་ཡུལ་དང་དགོས་མཁོ་མི་འདྲ་བ་ཡོད་སྲིད། ངལ་གསོ་ཐུང་ངུའི་སྤྱི་བསྡོམས་དཔྱད་ཞིབ་ཀྱིས་ཤུགས་དང་ཐང་ཆད་ལ་ཕན་ནུས་ཆུང་ངུ་ཡོད་པ་མངོན་ཡང་། ཆ་སྙོམས་ལས་འབྲས་ལ་ཐེབས་པའི་ཕན་ནུས་མི་གསལ། དེས་བར་ཆད་རེ་རེ་ནི་ངལ་གསོ་ཡིན་པའམ། ངལ་གསོ་རེ་རེར་ལས་ཀ་བརྗེ་བའི་གྲོན་གོང་གཅིག་པ་ཡིན་པ་བཤད་མི་ཐུབ། Albulescu et al., 2022

དོ་སྣང་རྒྱུན་མཐུད་བྱེད་པའང་དུས་ཚོད་དང་བསྟུན་ནས་འགྱུར་བ་ཡོད། དེ་འདྲའི་འགྱུར་བར་ཞིབ་འཇུག་བྱས་པས་མི་ཞིག་དོ་སྣང་ཆ་ཚང་ཡོད་པའམ་དུས་ཡུན་གཏན་འཁེལ་གཅིག་ལ་སྤྱི་ཁྱབ་ཏུ་ལས་ཀ་བྱེད་མི་ཐུབ་པ་གང་རུང་ཡིན་པ་མི་འགྲེལ། དངོས་ཀྱི་ལས་ཀ་དང་འབྲས་བུ་གང་འཇལ་བ་གལ་ཆེ། Esterman et al., 2013

དངོས་ཡོད་ཀྱི་ཆ་ནས་གང་ཞིག་བསྒྱུར་ཐུབ་བམ།

གནས་སྟངས་ཀྱིས་གོ་སྐབས་སྤྲད་ན། རྗེས་མའི་གོམ་པ་གང་ཡིན་པའི་གསལ་བའི་རྟགས་ཤིག་ཉར་བ་ནི་ལས་ཀ་སླར་འགོ་ཚུགས་པའི་ཞིབ་འཇུག་དང་མཐུན། ཚོད་ལྟའི་རྒྱབ་སྐྱོར་དམིགས་བསལ་དུ་བར་ཆད་མ་བྱས་གོང་གི་གྲ་སྒྲིག་ལ་འབྲེལ་ཡོད། ཐོ་བཀོད་པ་ཙམ་གྱིས་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ལས་ཀ་བརྗེ་བའི་གྲོན་གོང་ཚང་མ་སེལ་ཐུབ་པའི་ཁག་ཐེག་མིན། དེའི་ཐད་ཀྱི་རྟོག་དཔག་གི་ནུས་ཚད་དམའ་བར་འཇོག་དགོས། Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002

རང་ཉིད་ལ་ལྟ་ཞིབ་བྱེད་སྐབས། ལས་ཀ་དང་ཁ་བྲལ་བའི་དུས་ཚོད་དང་དེ་སླར་འགོ་ཚུགས་པར་དགོས་པའི་དུས་ཚོད་གཉིས་ཁ་ཁར་ཕྱེ། བར་ཆད་ཀྱི་རིགས། ཐོག་མའི་ལས་ཀ་མ་ཚར་བ་ཡིན་མིན། ཁྱེད་རང་གིས་གལ་ཆེར་བརྩི་བའི་འབྲས་བུ་བཅས་ཟིན་ཐོར་འགོད། དེ་མེད་ན་དུས་ཡུན་རིང་པོར་བར་ཆད་བྱུང་བ་དེ། བར་དུ་ལས་ཀ་གཞན་བསྒྲུབས་ཟིན་པ་ཡིན་ཡང་། བསམ་བློའི་སླར་གསོ་རིང་པོ་དགོས་པ་ཡིན་པར་ནོར་འཁྲུལ་གྱིས་འགྲེལ་སྲིད། Mark et al., 2005 Leroy, 2009

ལས་ཀ་བརྗེ་སྒྱུར་རྩེད་མོས་གང་ཞིག་བཤད་ཐུབ་བམ།

ཚོད་འཛིན་བྱས་པའི་ལས་ཀ་བརྗེ་སྒྱུར་བྱེད་སྟངས་ཀྱིས་སྒྲིག་སྲོལ་བརྗེ་བའི་གྲོན་གོང་མྱོང་ཚོར་བྱེད་དུ་འཇུག་སྲིད། དེས་ཚོད་ལྟ་ཁང་ལྟ་བུའི་ཐུང་ངུའི་ཁྱད་པར་ཞིག་ལས་ཡུལ་གྱི་ཐོན་ནུས་ཤོར་བའི་སྐར་མ་ག་ཚོད་ཡིན་པར་བསྒྱུར་མི་ཐུབ། བརྟན་ཚད་ཀྱི་ཞིབ་འཇུག་གིས་ཀྱང་དུས་ཐུང་གི་ཁྱད་པར་འཇལ་ཐབས་ཤིག་མི་གཅིག་གི་གཏན་འཇགས་གཤིས་ཀ་ཞིག་ཏུ་བརྩི་བར་གཟབ་དགོས་པ་བསྟན། Hedge et al., 2017

བར་ཆད་ཀྱི་གནས་སྟངས་ལ་གལ་ཆེར་བལྟ་དགོས་པར་དཔང་རྟགས་ཀྱིས་རྒྱབ་སྐྱོར་ཐོབ། འོན་ཀྱང་མི་ཞིག་གིས་དེའི་རྗེས་གང་བྱས་པར་མ་ལྟོས་པར། བརྡ་ལན་དང་། གྲོས་གླེང་། འཆར་གཞི་ཅན་གྱི་ངལ་གསོ་རེ་རེར་རང་འགུལ་གྱིས་སྐར་མ་23 གྱི་གྲོན་གོང་འཕར་མ་ཞིག་བཀལ་ཆོག་པར་དཔང་རྟགས་མི་སྟོན། Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003

འབྲེལ་ཡོད་རིན་མེད་བརྟག་དཔྱད་ཅིག་ཚོད་ལྟ་བྱོས།

ལས་ཀ་བརྗེ་སྒྱུར་བྱེད་ཤེས་བརྟག་དཔྱད།

སྒྲིག་སྲོལ་མི་འདྲ་བ་བརྗེ་བའི་ཉམས་མྱོང་ལ་ལས་ཀ་བརྗེ་སྒྱུར་བྱེད་ཤེས་བརྟག་དཔྱད་ཚོད་ལྟ་བྱོས། དེས་བརྟག་དཔྱད་དེའི་ལས་ཀའི་འབྲས་བུ་འཇལ་བ་ལས། ལས་ཀའི་བར་ཆད་རྗེས་ཁྱེད་ཀྱིས་སྐར་མ་ག་ཚོད་ཤོར་བ་འཇལ་བ་མིན། རྩེད་མོ་དང་ཉིན་རེའི་ལས་ཀ་བསྡུར་སྐབས་ཁྱད་པར་དེ་དྲན་དགོས།

རང་ཉིད་ཚོད་ལྟ་བྱོས།

རྒྱུན་མཐོང་དྲི་བ།

སྐར་མ་23 ཟེར་བ་དེ་སྤྱི་ཁྱབ་ཀྱི་བདེན་པ་ཞིག་ཡིན་ནམ།

མིན། ལས་ཀ་ལ་སླར་ལོག་པ་དང་། དེ་སླར་འགོ་ཚུགས་པ། འབྲས་བུའི་ཚད་གཞི་ཞིག་ལ་སླར་གསོ་བྱེད་པ་བཅས་འབྲས་བུ་མི་འདྲ་བ་ཡིན། Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003

བར་ཆད་མ་བྱས་གོང་གྲ་སྒྲིག་བྱས་ན་ཕན་ཐུབ་བམ།

ཚོད་འཛིན་བྱས་པའི་ཞིབ་འཇུག་ཅིག་ཏུ་གྲ་སྒྲིག་བྱེད་དུ་འཇུག་པའི་སྐར་ཆ་བརྒྱད་ཀྱི་ཉེན་བརྡ་ཐོབ་རྗེས་ལས་ཀ་སླར་འགོ་ཚུགས་པ་མགྱོགས་པ་མངོན། དངོས་ཡོད་ཀྱི་ཕན་ནུས་ཀྱི་ཆེ་ཆུང་ཁག་ཐེག་མེད། Trafton et al., 2003

འཆར་གཞི་ཅན་གྱི་ངལ་གསོས་དོ་སྣང་ལ་གནོད་དམ།

ངལ་གསོ་ཐུང་ངུའི་དཔང་རྟགས་ཀྱིས་ཐང་ཆད་དང་ཤུགས་ལ་ཕན་ནུས་ཆུང་ངུ་ཡོད་པ་བསྟན། སྤྱིའི་ལས་འབྲས་ལ་ཕན་ནུས་ཡོད་མེད་དེ་མི་གསལ། འཆར་གཞི་ཅན་གྱི་ངལ་གསོ་དེ་བར་ཆད་རེ་རེ་དང་མཉམ་དུ་བརྩི་མི་རུང་། Albulescu et al., 2022

ཁུངས་ཡིག

ཤོག་ངོས་འདི་ལ་ཁུངས་འདེབས།: བར་ཆད་བྱུང་རྗེས་ཡང་བསྐྱར་དོ་སྣང་འདུ་བར་སྐར་མ་23 དངོས་གནས་དགོས་སམ།. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/bo/answers/how-long-to-refocus-after-an-interruption. CC BY 4.0.

← ལན་གཞན་དག་ལ་ལྟོས།