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任务切换测试：颜色还是形状？

一个蓝色或橙色的圆形或方形，加上一个写着“颜色”或“形状”的提示。按提示作答，越快越好，而提示会不断变化。约 4 分钟，免费，无需注册。我们会保存成绩，以及你的 IP 地址和所在国家或地区，用于建立比较。

Helibrain 团队撰写审阅：Robert，生物物理学博士候选人发布于 最近审阅于

颜色还是形状？

提示词下方会出现一个图形。提示是“颜色”，就回答它的颜色；提示是“形状”，就回答它的形状。每个按钮都对应一种颜色和一种形状。

蓝色 · 圆形
橙色 · 方形

三轮，共 72 个图形，约 3 分钟。 这个游戏是计时的，所以切换标签页会结束本次测试。

怎么看你的成绩

你的切换得分，是混合轮中每分钟作答时间内答对的次数；在混合轮里，提示会毫无预兆地变化。答得越快，得分越高；出错越多，得分越低，所以它同时奖励速度和正确率。我们还会显示你的切换代价：提示刚变化时你慢了多少。几乎每个人都有这种代价，但它每次测试都会上下波动 [1][4]。

  • 切换得分： 混合轮中每分钟答对的次数（一种“正确率速度分”，把速度和正确率合成一个数字的方法 [5]）。
  • 混合轮正确率： 混合轮的图形中，你在 3 秒内答对的比例。
  • 切换代价： 任务变化时的平均用时，减去任务不变时的平均用时（只算紧跟在答对之后的答对）。
  • 单任务得分： 只有一种任务的那几轮中，每分钟答对的次数。它和切换得分之间的差距，显示混合两种任务让你付出了多少代价。

要点速览

  • 测的是什么： 任务切换，也叫转换（shifting）：在两套规则之间转移注意力。在一项有 137 名大学生参与的经典研究中，它是三种核心执行功能之一，另外两种是更新工作记忆和抑制反应 [3]。
  • 人人都有切换代价： 任务刚切换时，人们会变慢，也更容易出错，即使他们知道切换要来、也有时间准备 [1][2]。
  • 差值分数噪声大： 由两种条件之差算出的分数，比如切换代价，从一天到另一天的稳定性远不如单纯的速度和正确率 [4]。所以这里的主要数字是切换得分，而不是切换代价。

游戏怎么进行

  1. 每个按钮对应一种颜色和一种形状：左边 = 蓝色和圆形，右边 = 橙色和方形（按键 F 和 J，或方向键）。
  2. 先出现提示“颜色”或“形状”，0.6 秒后出现图形。回答提示所说的那个特征。每个图形有 3 秒。
  3. 三轮：只看颜色、只看形状，然后是混合轮，共 72 个图形，其中 48 个在混合轮，混合轮里约 50% 的图形会切换任务。前面有带对错提示的简短练习轮，可以跳过。

快于 150 毫秒的作答算错（太快了，不可能已经看到图形）。答错时会短暂闪一下红色。这个游戏是计时的，所以离开页面会结束本次测试。每次测试的序列和结果都由我们的服务器生成和计算。

什么会影响你的成绩

  • 设备。 点手机屏幕和按键盘所需的时间不同；请在同一台设备、同一种输入方式上比较成绩。
  • 练习。 前几次测试里，随着按钮对应关系变得自动化，人们会越来越快。等成绩稳定后，再和你自己以前的成绩比较。
  • 疲劳、睡眠和分心 会让每个人变慢。
  • 策略。 抢快会提高速度，但会多出错；切换得分把两者都算在内。

这个游戏能说明什么，不能说明什么

这个游戏显示的是你今天在两条简单规则之间切换得有多快、有多准，用来和你自己的其他成绩比较。它不是任何诊断，说明不了注意力方面的障碍，也不测日常生活中的“多任务处理”：在真实任务之间切换，取决于比这多得多的因素。尤其是切换代价，噪声太大，一次测试说明不了你什么 [4]。

常见问题

什么是任务切换测试？

在任务切换测试中，人们要做两项简单任务，这里是判断颜色或判断形状，由提示告诉他们做哪一项。研究者比较任务变化的试次和任务重复的试次；变化时多花的时间就是切换代价 [1][2]。Helibrain 的任务切换测试是这种经典颜色–形状设计的简短版本。

多少切换得分算好？

Helibrain 的任务切换测试报告的是混合轮中每分钟答对的次数。这个版本没有公开发表的常模，所以最好的比较对象是你自己在同一台设备上多次测试的成绩。答得更快、更准都会提高得分。

为什么提示一变我就会变慢？

切换到另一条规则需要一点时间重新调整，即使你知道切换要来、也有时间准备，这部分代价也有一些会留下来 [1][2]。几乎每个人都会这样。

这是多任务处理测试吗？

不完全是。真正的多任务处理是同时做两件事；这个游戏测的是在两条规则之间来回切换。研究者正是用这种实验室任务来研究这种切换的 [2]。

Helibrain 的任务切换测试免费吗？

是的。游戏和你的完整结果都是免费的：无需注册，无需邮箱，无需付费。我们会保存结果以及你的 IP 地址和所在国家或地区，用于建立比较，具体见我们的隐私政策（英文）。Helibrain 靠它的应用赚钱，应用有免费版，也有付费方案；玩这个游戏不需要应用。

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参考文献

  1. Rogers RD, Monsell S (1995). Costs of a predictable switch between simple cognitive tasks. Journal of Experimental Psychology: General 124(2):207–231. doi.org/10.1037/0096-3445.124.2.207
  2. Monsell S (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences 7(3):134–140. doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7
  3. Miyake A, Friedman NP, Emerson MJ, Witzki AH, Howerter A, Wager TD (2000). The unity and diversity of executive functions and their contributions to complex "frontal lobe" tasks: a latent variable analysis. Cognitive Psychology 41(1):49–100. doi.org/10.1006/cogp.1999.0734
  4. Hedge C, Powell G, Sumner P (2018). The reliability paradox: why robust cognitive tasks do not produce reliable individual differences. Behavior Research Methods 50(3):1166–1186. doi.org/10.3758/s13428-017-0935-1
  5. Woltz DJ, Was CA (2006). Availability of related long-term memory during and after attention focus in working memory. Memory & Cognition 34(3):668–684. doi.org/10.3758/BF03193587

本页的写作方式：由 Helibrain 团队根据上面列出的研究撰写，并由 Robert（生物物理学博士候选人）于 2026年11月4日 审阅。参考文献有变化时，我们会更新本页。