နှစ်မျိုးတွဲ မှတ်ဉာဏ်လေ့ကျင့်ခန်း

နှစ်မျိုးတွဲ မှတ်ဉာဏ်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဘာလဲ။

N-back ဆိုသည်မှာ မှတ်ဉာဏ်ထဲက အချက်အလက်များကို အသစ်ပြင်ဆင်ရသည့် လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေရာများကို အစဉ်လိုက်ကြည့်ပြီး ပြောသည့်အက္ခရာများ သို့မဟုတ် သံစဉ်များကို နားထောင်ပါ။ အချက်ပြတစ်ခုစီအတွက် လက်ရှိအချက်ပြသည် N လှမ်းအရင်က အချက်ပြနှင့် ကိုက်ညီသလား ဆုံးဖြတ်ပါ။ နှစ်မျိုးတွဲ ဆိုသည်မှာ အစဉ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် လိုက်ကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ 2-back ထဲက 2 သည် နှစ်လှမ်းနောက်ကို ပြန်ကြည့်ရသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ယင်းတို့သည် မတူညီသော ရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

ကစားနည်း

1. တိုတောင်းသော 1-back လေ့ကျင့်မှုဖြင့် စမ်းကြည့်ပါ။ နောက်ဆုံးနေရာကို မှတ်ထားပြီး ထပ်ပေါ်လာသည့်အခါ အမှတ်အသားပြုပါ။
2. နှစ်မျိုးတွဲ လေ့ကျင့်ရာတွင် နေရာနှင့် အသံကို သီးခြားစီ စစ်ပါ။ တစ်မျိုးတည်း ကိုက်ညီနိုင်သည်၊ နှစ်မျိုးလုံး ကိုက်ညီနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး မကိုက်ညီနိုင်ပါ။ ကိုက်ညီသည့်အမျိုးအစားအတွက်သာ ခလုတ်နှိပ်ပါ။
3. ကီးဘုတ်တွင် နေရာအတွက် A၊ အသံအတွက် L၊ အရောင်အတွက် S၊ ပုံသဏ္ဌာန်အတွက် K ကို သုံးပါ။ နေရာလွတ်ခလုတ် ကိုနှိပ်လျှင် ခေတ္တရပ်မည်။ ဖုန်းတွင် ဇယားကွက်အောက်က ခလုတ်များကို သုံးပါ။
4. သုံးမျိုးတွဲ မုဒ်တွင် အရောင်ကို ထပ်ထည့်ပါ။ လေးမျိုးတွဲ မုဒ်တွင် ပုံသဏ္ဌာန်ကိုပါ ထပ်ထည့်ပါ။ အရောင်တိုင်းတွင် အရောင်အဆင်းကို အားမကိုးဘဲ ခွဲခြားနိုင်ရန် နံပါတ်တပ်ထားသော အမှတ်တံဆိပ် ပါရှိသည်။

ရင်းနှီးပြီးသား အချိန်ဇယား၊ ကိုယ့်အရှိန်နဲ့ လုပ်နိုင်ခွင့်

စံသတ်မှတ်ထားသော ကြိုတင်ရွေးချယ်မှုသည် Jaeggi သုတေသနအစီအစဉ် ၏ အချိန်ပုံစံအတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်။ အမှတ်တွက်သည့် အချက်ပြ 20 ခုအပြင် နွေးထွေးလေ့ကျင့်ရန် N ခု၊ 3 စက္ကန့်လျှင် တစ်ခုနှုန်း၊ ထို့ပြင် ရွေးချယ်နိုင်သည့် တစ်နေ့တာ 20 ဘလောက် ပါဝင်သည်။ ဘလောက်များကြားတွင် အနားယူပါ။ လိုက်လျောညီထွေမုဒ်တွင် အစဉ်တိုင်း၌ အမှား 2 ခုထက်မပိုပါက အဆင့်တက်မည်၊ မည်သည့်အစဉ်တွင်မဆို အမှား 6 ခုနှင့်အထက်ရှိပါက အဆင့်ကျမည်၊ မဟုတ်ပါက အဆင့်မပြောင်းပါ။ အမှားဆိုသည်မှာ ကိုက်ညီမှုကို လွတ်သွားခြင်းနှင့် မှားယွင်းစွာ တုံ့ပြန်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အဆင့်များကို 1 နှင့် 9 ကြားတွင် ထားရှိသည်။ [1] [2]

အင်္ဂလိပ်အသံတွင် မူလအားဖြင့် ပြောထားသော အက္ခရာများကို သုံးပြီး တေးသံများ သည် ရွေးချယ်နိုင်သော ပြုပြင်ထားသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ အပိုအစဉ်များ၊ တိုတောင်းသော သင်ခန်းစာနှင့် မိုဘိုင်းထိန်းချုပ်မှုများသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြုပြင်ထည့်သွင်းမှုများဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ကိရိယာသည် သုတေသနကြားဝင်မှုတစ်ခုကို တိတိကျကျ ပြန်လည်ပြုလုပ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ လက်စွဲမုဒ်တွင် ကိုယ့်အရှိန်နှင့် အရှည်ကို ရွေးနိုင်သည်။

သုတေသနအစီအစဉ်က ရွေးချယ်စရာတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ပြည့်မီရမည့် ပန်းတိုင်မဟုတ်ပါ။ နားချင်တဲ့အခါ ရပ်ပါ။

မျှတသော အစဉ်များ၊ အသုံးဝင်သော နှိုင်းယှဉ်မှုများ

အမှတ်တွက်သည့် အချက်ပြများ၏ 30% တွင် အစဉ်တစ်ခုစီ ကိုက်ညီသည်။ မုဒ်များတွင် အစဉ်နှစ်ခုတွဲတိုင်းသည် အတူတကွ 10% ကိုက်ညီပြီး ယင်းထဲတွင် သုံးခု သို့မဟုတ် လေးခုကိုက်ညီသော အချက်ပြများလည်း ပါဝင်သည်။ တစ်ခုတည်း ကိုက်ညီမှုများလည်း ရှိသည်။ အစဉ်နံပါတ်ဖြင့် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုကို ထပ်လုပ်နိုင်သည်။ သင့်ဂရပ်များသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုများကို နှိုင်းယှဉ်ပြသည်။ ကစားသူအဆင့်သတ်မှတ်ချက် မရှိပါ။ အဆင့်မြင့်ခြင်းနှင့် အချက်ပြမြန်ခြင်းသည် မတူညီသော စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်သောကြောင့် သတ်မှတ်ချက်များကို သတိပြုပါ။

ကိုက်ညီမှုကို မှန်ကန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်နှုန်းနှင့် မကိုက်ညီမှုကို အောင်မြင်စွာ မတုံ့ပြန်နိုင်နှုန်းတို့၏ ပျမ်းမျှဖြစ်သည်။ ဘာမှမလုပ်ပါက 50% ရသည်။ သွေးပူအချက်ပြများကို မတွက်ပါ။

သုတေသနက ဘာပြောသလဲ။

လူများသည် လေ့ကျင့်သည့်လုပ်ငန်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြသည်။ N-back လေ့ကျင့်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးသည် အခြားစွမ်းရည်များသို့ ကူးပြောင်းသွားခြင်း ရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်သော အထောက်အထားများမှာ ရောထွေးနေပြီး အငြင်းပွားဆဲဖြစ်သည်။ Jaeggi နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက အစောပိုင်းလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဆင်ခြင်တုံတရားစွမ်းရည် တိုးတက်မှုကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ Soveri နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ Melby-Lervåg နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ သုံးသပ်ချက်များအပါအဝင် နောက်ပိုင်းသုံးသပ်ချက်များတွင် အထွေထွေစွမ်းရည်များသို့ ကျယ်ပြန့်စွာ ကူးပြောင်းမှုထက် လေ့ကျင့်ထားသည့် သို့မဟုတ် နီးစပ်စွာဆက်စပ်သည့် လုပ်ငန်းများတွင် တိုးတက်မှုရှိကြောင်း အထောက်အထားက ပိုမိုခိုင်မာသည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤဂရပ်များသည် သင့် n-back လေ့ကျင့်မှုကို ပြသခြင်းဖြစ်ပြီး ဉာဏ်ရည် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မပြပါ။ ဤသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ။ [1] [3] [4]

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းအချို့

ကိုးကားချက်များ

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ပြဿနာအသစ်များကို ဆင်ခြင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေခြင်း။ PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). သိမြင်မှုလေ့ကျင့်မှုနှင့် ကူးပြောင်းမှုတွင် တစ်ဦးချင်းကွဲပြားမှုများ၏ အခန်းကဏ္ဍ။ Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်လေ့ကျင့်မှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ n-back လေ့ကျင့်မှုလေ့လာချက်များ၏ အဆင့်စုံ မက်တာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု။ Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်လေ့ကျင့်မှုသည် ဉာဏ်ရည် သို့မဟုတ် “အဝေးသို့ကူးပြောင်းမှု” တိုင်းတာချက်များအပေါ် လုပ်ဆောင်မှုကို မတိုးတက်စေပါ။ Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612