ڕاهێنانی یادگە بە دوو زنجیرە

ئێن-باکی دووانە چییە؟

ئێن-باک ئەرکێکە بۆ نوێکردنەوەی یادگە. زنجیرەیەک شوێن چاودێری بکە و گوێ لە پیت یان نۆتەکان بگرە. بۆ هەر زنجیرەیەک، دیاری بکە ئایا نیشانەی ئێستا لەگەڵ ئەوەی N هەنگاو پێشتر هاتووە دەگونجێت یان نا. دووانە واتە لە یەک کاتدا دوو زنجیرە بەدوادا دەچیت؛ 2 لە 2-باکدا واتە دوو هەنگاو بۆ دواوە دەڕوانیت. ئەمانە دوو هەڵبژاردەی جیاوازن.

چۆن یاری بکەیت

1. ڕاهێنانی کورتەی 1-باک تاقی بکەرەوە. شوێنی پێشوەختە لەبیر بگرە، پاشان کاتێک دووبارە دەبێتەوە نیشانەی بکە.
2. لە دۆخی دووانەدا، شوێن و دەنگ بە جیاوازی بەدوادا بچۆ. لەوانەیە یەکێک، هەردووکیان یان هیچکام لەگەڵ یەک بگونجێت. تەنها زنجیرە گونجاوەکان نیشانە بکە.
3. لەسەر تەختەکلیل، A بۆ شوێن، L بۆ دەنگ، S بۆ ڕەنگ و K بۆ شێوە بەکاربهێنە. کلیلی بۆشایی یارییەکە ڕادەگرێت. لە مۆبایل، دوگمەکانی خوار خانەبەندییەکە بەکاربهێنە.
4. لە دۆخی سێیانەدا، ڕەنگ زیاد بکە. لە دۆخی چوارانەدا، شێوەش زیاد بکە. ڕەنگ هەمیشە ژمارەیەکی لەسەرە تا بتوانیت بێ پشتبەستن بە جیاوازیی ڕەنگەکان بناسیتەوە.

خشتەیەکی ئاشنا، بە شوێن بۆ خێرایی خۆت

پێشدانانی ستاندارد کاتی پرۆتۆکۆلی Jaeggi بەدوادا دەچێت: 20 نیشانەی هەڵسەنگێنراو لەگەڵ N نیشانەی گەرمکردنەوە، هەر 3 چرکە جارێک، و کۆمەڵەیەکی ڕۆژانەی ئارەزوومەندانە لە 20 بلۆک. لەنێوان بلۆکەکاندا پشوویەک بدە. دۆخی گونجێنراو ئاست بەرز دەکاتەوە ئەگەر هەر زنجیرەیەک زۆرترین 2 هەڵەی هەبێت، دایدەبەزێنێت ئەگەر هەر زنجیرەیەک لانیکەم 6 هەڵەی هەبێت، و لە حاڵەتی دیکەدا ئاستەکە وەک خۆی دەمێنێتەوە. هەڵەکان بریتین لە نەبینینی هاوتاکان و ئاگادارکردنەوەی هەڵە. ئاستەکان لەنێوان 1 و 9 دەمێننەوە. [1] [2]

لە بنەڕەتدا دەنگی ئینگلیزی پیتە دەنگدراوەکان بەکاردەهێنێت؛ نۆتەکان هەڵبژاردەیەکی گونجاندنە. زنجیرە زیادەکان، ڕێنماییی کورت و کۆنتڕۆڵی مۆبایل هەروەها گونجاندنی ئێمە ن؛ ئەم ڕاهێنەرە دووبارەکردنەوەیەکی وەچەندانەی دەستێوەردانێکی توێژینەوەیی نییە. دۆخی دەستی ڕێگەت پێدەدات خێرایی و درێژیی کارەکە هەڵبژێریت.

خشتەی توێژینەوەکان تەنها هەڵبژاردەیە، نە ئامانجێک کە پێویستە پێی بگەیت. هەر کاتێک پێویستت بە پشوودان بوو بوەستە.

زنجیرەی دادپەروەر، بەراوردی بەسوود

هەر زنجیرەیەک لە 30%ی نیشانە هەڵسەنگێنراوەکاندا دەگونجێت. هەر جووتێک لە زنجیرەکان لەگەڵ یەکدا لە 10%دا دەگونجێت، تەنانەت ئەو نیشانانەش کە لەو دۆخانەدا سێ یان چوار هاوتایان هەیە. هاوتایی تاکەکانیش هەن. ژمارەی زنجیرەکە ڕێگەت پێدەدات ڕاکردنێک دووبارە بکەیتەوە. وێنەکان دانیشتنەکانی خۆت بەراورد دەکەن؛ پلەبەندیی یاریزانان نییە. ئاستی بەرزتر و نیشانەی خێراتر چالێنجی جیاوازن، کەواتە ڕێکخستنەکان لەبەرچاو بگرە.

ناوەندی ڕێژەی وەڵامی دروست بۆ هاوتاکان و ڕێژەی سەرکەوتن لە هاوتانەبوونەکان. هیچ کارێک نەکردن نمرەی 50% دەهێنێت. ئاماژەکانی گەرمکردنەوە لە ژماردندا نایەن.

توێژینەوەکان چی دەڵێن؟

خەڵک لەو ئەرکەدا باشتر دەبن کە ڕاهێنانی بۆ دەکەن. بەڵگەکان دەربارەی ئەوەی ڕاهێنانی ئێن-باک بۆ تواناکانی دیکەش گواستراوەتەوە، تێکەڵ و جێی مشتومڕن. Jaeggi و هاوکارانی لە توێژینەوەیەکی سەرەتاییدا قازانجی بیرکردنەوەیان ڕاپۆرت کرد. پێداچوونەوەکانی دواتر، لەوانە پێداچوونەوەکانی Soveri و هاوکارانی و Melby-Lervåg و هاوکارانی، بەڵگەی زۆر بەهێزتریان بۆ باشبوون لە ئەرکە ڕاهێنراوەکان یان ئەرکە نزیکەکان دۆزییەوە، لە بەرامبەر گواستنەوەی فراواندا. ئەم وێنانە ڕاهێنانی ئێن-باکی خۆت پیشان دەدەن، نە زیرەکی یان توانای ژیانی ڕۆژانە. ئەمە ڕاوێژی پزیشکی نییە. [1] [3] [4]

چەند پرسیارێکی باو

سەرچاوەکان

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). باشترکردنی زیرەکی شلە بە ڕاهێنان لە یادگەی کارکردندا. PNAS 105, ⁦6829–6833.⁩ DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). ڕۆڵی جیاوازیی تاکەکەسی لە ڕاهێنانی مەعریفی و گواستنەوەدا. Memory & Cognition 42, ⁦464–480.⁩ DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). ڕاهێنانی یادگەی کارکردن دووبارە هەڵسەنگێنرایەوە: شیکارییەکی مەتای چەند ئاستی لە توێژینەوەکانی ڕاهێنانی ئێن-باکدا. Psychonomic Bulletin & Review 24, ⁦1077–1096.⁩ DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). ڕاهێنانی یادگەی کارکردن ئەنجامدان لە پێوەرەکانی زیرەکی یان پێوەرەکانی دیکەی «گواستنەوەی دوور» باشتر ناکات. Perspectives on Psychological Science 11, ⁦512–534.⁩ DOI: 10.1177/1745691616635612