બે પ્રવાહવાળો એન-બેક અભ્યાસ

બે પ્રવાહવાળી એન-બેક શું છે?

એન-બેક સ્મૃતિને અપડેટ કરવાનું કાર્ય છે. સ્થાનોની શ્રેણી જુઓ અને બોલાયેલા અક્ષરો કે સ્વરો સાંભળો. દરેક પ્રવાહ માટે નક્કી કરો કે હાલનો સંકેત N પગલાં પહેલાંના સંકેત સાથે મેળ ખાય છે કે નહીં. બે પ્રવાહવાળીનો અર્થ છે કે તમે એકસાથે બે પ્રવાહ અનુસરો છો; 2-back માં 2નો અર્થ છે કે તમે બે પગલાં પાછળ જુઓ છો. આ બે અલગ પસંદગીઓ છે.

કેવી રીતે રમવું

1. ટૂંકી 1-back પ્રેક્ટિસ અજમાવો. છેલ્લું સ્થાન યાદ રાખો અને તે ફરી દેખાય ત્યારે તેને ચિહ્નિત કરો.
2. બે પ્રવાહવાળી મોડમાં સ્થાન અને ધ્વનિને સ્વતંત્ર રીતે અનુસરો. એક, બંને અથવા કોઈ પણ મેળ ન ખાતાં હોઈ શકે. ફક્ત મેળ ખાતા પ્રવાહો માટે બટન દબાવો.
3. કીબોર્ડ પર સ્થાન માટે A, અવાજ માટે L, રંગ માટે S અને આકાર માટે K વાપરો. થોભાવવા માટે સ્પેસ દબાવો. ફોન પર ગ્રીડની નીચેના બટનો વાપરો.
4. ત્રણ પ્રવાહવાળી મોડમાં રંગ ઉમેરો. ચાર પ્રવાહવાળી મોડમાં આકાર પણ ઉમેરો. રંગ સાથે હંમેશાં ક્રમાંકિત નિશાની હોય છે, જેથી રંગછટા પર આધાર રાખ્યા વિના તેને ઓળખી શકાય.

પરિચિત સમયપત્રક, તમારી ગતિએ કરવાની છૂટ સાથે

પ્રમાણભૂત પૂર્વનિર્ધારિત ગોઠવણી Jaeggi પ્રોટોકોલના સમયને અનુસરે છે: ગુણ ગણાતા 20 સંકેતો ઉપરાંત N વૉર્મ-અપ સંકેતો, દર 3 સેકન્ડે એક, અને વૈકલ્પિક દૈનિક સમૂહમાં 20 બ્લોક. બ્લોક વચ્ચે વિરામ લો. અનુકૂલનશીલ મોડમાં દરેક પ્રવાહમાં વધુમાં વધુ 2 ભૂલો હોય તો સ્તર વધે છે, કોઈ પણ પ્રવાહમાં ઓછામાં ઓછી 6 ભૂલો હોય તો ઘટે છે, અને અન્યથા એ જ રહે છે. ભૂલોમાં ચૂકી ગયેલા મેળ અને ખોટા સંકેતોનો સમાવેશ થાય છે. સ્તરો 1 અને 9 વચ્ચે રહે છે. [1] [2]

અંગ્રેજી ઑડિયોમાં મૂળભૂત રીતે બોલાયેલા અક્ષરો વપરાય છે; નોટ્સ એક વૈકલ્પિક અનુકૂલન છે. વધારાના પ્રવાહો, ટૂંકું માર્ગદર્શન અને મોબાઇલ નિયંત્રણો પણ અમારા અનુકૂલનો છે; આ તાલીમ સાધન સંશોધનના હસ્તક્ષેપની નકલ નથી. જાતે નક્કી કરેલી મોડમાં તમે તમારી ગતિ અને સમયગાળો પસંદ કરી શકો છો.

સંશોધનનું સમયપત્રક એક વિકલ્પ છે, તમારે પૂરું કરવાનું લક્ષ્ય નહીં. વિરામ લેવો હોય ત્યારે અટકી જાઓ.

ન્યાયી શ્રેણીઓ, ઉપયોગી સરખામણીઓ

દરેક પ્રવાહમાં ગુણ ગણાતા સંકેતોના 30% મેળ ખાય છે. દરેક બે પ્રવાહો એકસાથે 10% વખત મેળ ખાય છે; આ મોડમાં ત્રણ કે ચાર મેળ ધરાવતા સંકેતોનો પણ સમાવેશ થાય છે. એકલ મેળ પણ હોય છે. શ્રેણી નંબરથી તમે સત્ર ફરી કરી શકો છો. તમારા આલેખ તમારા પોતાના સત્રોની સરખામણી કરે છે; ખેલાડીઓની કોઈ ક્રમસૂચિ નથી. ઊંચાં સ્તરો અને ઝડપી સંકેતો જુદા પડકારો છે, તેથી ગોઠવણો ધ્યાનમાં રાખો.

મેળ ખાતી બાબતો ઓળખવાનો દર અને મેળ ન ખાતી બાબતોમાં સફળતાનો દર—આ બંનેની સરેરાશ. કંઈ ન કરવાથી 50% ગુણ મળે છે. અભ્યાસના શરૂઆતના સંકેતો ગણાતા નથી.

સંશોધન શું કહે છે?

લોકો જે કાર્યની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેમાં સુધરે છે. એન-બેક તાલીમની અન્ય ક્ષમતાઓ પર થતી અસરના પુરાવા મિશ્ર છે અને તેના પર ચર્ચા ચાલુ છે. Jaeggi અને સહકર્મીઓએ એક પ્રારંભિક અભ્યાસમાં તર્કશક્તિમાં સુધારો નોંધ્યો હતો. Soveri અને સહકર્મીઓ તેમજ Melby-Lervåg અને સહકર્મીઓની સમીક્ષાઓ સહિતના પાછળના અભ્યાસોમાં વ્યાપક અસર કરતાં તાલીમ લીધેલા અથવા નજીકથી સંબંધિત કાર્યોમાં સુધારાના વધુ મજબૂત પુરાવા મળ્યા. આ આલેખ તમારી એન-બેક પ્રેક્ટિસ બતાવે છે, બુદ્ધિ કે રોજિંદી ક્ષમતા નહીં. આ તબીબી સલાહ નથી. [1] [3] [4]

કેટલાક સામાન્ય પ્રશ્નો

સંદર્ભો

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). કાર્યકારી સ્મૃતિની તાલીમ દ્વારા પ્રવાહી બુદ્ધિમાં સુધારો. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). જ્ઞાનાત્મક તાલીમ અને અસરના સ્થાનાંતરણમાં વ્યક્તિગત તફાવતોની ભૂમિકા. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). કાર્યકારી સ્મૃતિની તાલીમ પર પુનર્વિચાર: એન-બેક તાલીમના અભ્યાસોનું બહુસ્તરીય મેટા-વિશ્લેષણ. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). કાર્યકારી સ્મૃતિની તાલીમથી બુદ્ધિ અથવા “દૂરના સ્થાનાંતરણ”ના અન્ય માપદંડો પરનું પ્રદર્શન સુધરતું નથી. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612