Tababar yar, tallaabo hore oo dheeraad ah

Tababarka xusuusta ee laba taxane

Hel hab-socodkaaga. La soco horumarkaaga.

Sida loo ciyaaro

Tababarkaaga ayaa la diyaarinayaa…

2-dib-u-noqoshoDiyaar markaad diyaar tahay

Ma la mid tahay tii 2 tallaabo ka hor? Calaamadee qulqul kasta oo isku aadaya.

Ma ka baxaysaa kulankan aan dhammaan?

Kulammadaadii dhammaaday waa la hayaa. Kulankan lama tirin doono.

Kooxda Helibrain · Waxaa dib u eegay Robert, musharrax PhD oo cilmiga fiisigiska noolaha ah(Ingiriisi)

Waa maxay labada qulqul n-back?

N-back waa hawl lagu cusboonaysiiyo xusuusta. Fiiri taxane boosaska ah oo dhegayso xarfo ama codad muusig oo cod lagu sheegayo. Qulqul kasta, go'aami in tilmaanta hadda jirta ay la mid tahay tii N tallaabo ka horreysay. Dual waxay ka dhigan tahay inaad laba qulqul isku mar raacdo; 2-da ku jirta 2-back waxay ka dhigan tahay inaad laba tallaabo dib u eegto. Labadaas waa doorashooyin kala duwan.

Sida loo ciyaaro

  1. Isku day tababarka gaaban ee 1-back. Xusuuso booskii ugu dambeeyay, dabadeed calaamadee marka uu soo noqdo.
  2. Habka labada qulqul, si gooni gooni ah ula soco booska iyo codka. Midkood ayaa waafaqi kara, labaduba way waafaqi karaan, ama midna ma waafaqi karo. Taabo oo keliya qulqulka ama qulqulka waafaqa.
  3. Kiiboodhka, A u isticmaal booska, L codka, S midabka, K-na qaabka. Badhanka bannaan wuu hakiyo. Telefoonka, isticmaal badhamada ka hooseeya shabagga.
  4. Habka saddexda qulqul, ku dar midabka. Habka afarta qulqul, qaabkana ku dar. Midab kastaa mar walba wuxuu leeyahay calaamad lambar leh si aad u kala garan karto adigoon ku tiirsanayn midabkiisa.

Jadwal la yaqaan oo kuu oggolaanaya xawaarahaaga

Dejinta caadiga ahi waxay raacdaa wakhtiga habraaca Jaeggi: 20 tilmaamood oo la qiimeeyo iyo N tilmaamood oo kululaynta ah, midkiiba 3 ilbiriqsi kasta, iyo ikhtiyaar maalinle ah oo ka kooban 20 qaybo. Nasasho qaado qaybaha dhexdooda. Habka is-waafajintu heerka ayuu kor u qaadaa haddii qulqul kasta uu leeyahay ugu badnaan 2 khalad, hoos ayuu u dhigaa haddii qulqul kasta leeyahay ugu yaraan 6, heerkaasna wuu ku hayaa xaaladaha kale. Khaladaadku waa waafaqyo la seegay iyo digniino been ah. Heerarku waxay u dhexeeyaan 1 iyo 9. [1] [2]

Codka Ingiriisigu asal ahaan wuxuu adeegsadaa xarfo lagu dhawaaqo; Codadka muusiggu waa habayn ikhtiyaari ah. Qulqulka dheeraadka ah, casharka gaaban iyo kontaroollada moobilkuba waa habaynno aan annagu ku darnay; tababarahani ma aha ku-celcelin tijaabo cilmi-baariseed. Habka gacanta ayaa kuu oggolaanaya inaad doorato xawaarahaaga iyo muddada tababarka.

Jadwalka cilmi-baaristu waa ikhtiyaar, mana aha yool ay tahay inaad gaarto. Jooji markaad rabto nasasho.

Taxane dheellitiran, isbarbardhig waxtar leh

Qulqul kastaa wuxuu waafaqaa 30% tilmaamaha la qiimeeyo. Labadii qulqulba si wadajir ah ayay ugu waafaqaan 10%, oo ay ku jiraan tilmaamaha leh saddex ama afar waafaq oo hababkaas ku jira. Waxa kale oo jira waafaqyo keli ah. Lambarka taxanuhu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku celiso ciyaar. Jaantusyadu waxay isbarbardhigaan fadhiyadaada; ciyaartoyda lama kala sarreysiiyo. Heerarka sare iyo tilmaamaha degdegga ahi waa caqabado kala duwan, sidaas darteed dejimaha maskaxda ku hay.

Celceliska heerka aad ku qabato isku-aadka iyo heerka aad ku guulaysato marka aanay is-aad ahayn. Waxba samayn la'aantu waxay keenaysaa 50%. Tilmaamaha kululayntu lama tiriyo.

Cilmi-baaristu maxay sheegaysaa?

Dadku waxay ku fiicnaadaan hawsha ay ku tababartaan. Caddaynta muujinaysa in tababarka n-back uu faa'iido ugu gudbo kartiyo kale waa isku dhafan tahay, waana laga doodayaa. Jaeggi iyo asxaabtiisu waxay daraasad hore ku sheegeen horumar ku yimid sababaynta. Dib-u-eegisyo dambe, oo ay ku jiraan kuwa Soveri iyo asxaabtiisa iyo Melby-Lervåg iyo asxaabtiisu, waxay heleen caddayn aad uga xoog badan oo muujinaysa horumar hawlaha la tababaray ama kuwa aad ugu dhow marka loo eego gudbidda guud. Jaantusyadani waxay muujinayaan tababarkaaga n-back, mana cabbiraan garaadka ama kartida nolol maalmeedka. Tani ma aha talo caafimaad. [1] [3] [4]

Su'aalo caadi ah

Tababaruhu gebi ahaanba ma bilaash baa?

Haa. Hab kasta, jaantus kasta, dhoofin kasta iyo astaanta kaydinta horumarka akoonku waa bilaash. Waad bilaabi kartaa adigoon isdiiwaangelin, mana jiraan xayeysiisyo ama wax lacag lagu furo.

Xaggee yaalliin natiijooyinkaygii hore ee tijaabada n-back?

Natiijooyinkii hore ee tijaabooyinka degelka wali waxay ku jiraan taariikhdaada. Fadhiyada tababarka cusub waxay leeyihiin jaantusyo horumar oo u gaar ah. Tababarka halkan lagu sameeyo ma beddelo dhibcaha, heerarka ama Dhibcaha Maskaxda ee abkaaga Helibrain.

Tani ma iga dhigi doontaa qof ka caqli badan ama ma kordhin doontaa IQ-gayga?

Ballanqaad taas kama bixinno. Tababarku wuxuu hagaajiyaa waxqabadka n-back. In horumarkaasi ugu gudbo kartiyo kale waa arrin isku dhafan oo laga doodo, horumar ballaaranna laguma xaqiijiyo jaantuskaaga tababarka.

Intee in le'eg ayaan tababaranayaa?

Ku bilow hal fadhi oo gaaban oo hel jadwal kuu raaxo leh. Dejinta maalinlaha ah ee ikhtiyaariga ahi waxay raacdaa tirada qaybaha ee loo adeegsaday cilmi-baaristii hore, balse ma aha qiyaas la xaqiijiyey inay ugu habboon tahay, mana aha shardi. Waad joogsan kartaa qayb kasta ka dib.

Horumarkayga ma ku sii wadan karaa qalab kale?

Haa. Dooro Kaydi horumarkayga oo ku xidh akoon bilaash ah. Markaad qalab kale ka soo gasho akoonkaaga, fur Horumarkaaga halkan. Dhoofinta iyo soo dejinta JSON waxay sidoo kale kuu oggolaanayaan inaad wareejiso taariikhda tababarkaaga.

Ma hakin karaa ama xidhi karaa bogga?

Fadhiyada la dhammeeyey isla markiiba waa la kaydiyaa. Fadhi aan dhammaan wuu hakadaa markaad bogga ka tagto, waadna sii wadan kartaa markaad bogga dib u soo geliso. Tilmaanta hadda jirta ayaa dib u ciyaaraysa markaad soo noqoto; jaantusyadaada waxa lagu daraa oo keliya fadhiyada la dhammeeyey.

Tixraacyo

  1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Hagaajinta garaadka dheecaanka leh iyadoo la tababarayo xusuusta shaqaysa. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
  2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). Doorka kala duwanaanshaha shakhsiyaadka ee tababarka garashada iyo gudbidda. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
  3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). Dib-u-eegis lagu sameeyay tababarka xusuusta shaqaysa: Falanqayn maad ah oo heerar badan leh oo ku saabsan daraasadaha tababarka n-back. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
  4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Tababarka xusuusta shaqaysa ma hagaajiyo waxqabadka cabbirrada garaadka ama cabbirrada kale ee “gudbidda fog”. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612