ಎರಡು ಧಾರೆಗಳ ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ

ಎರಡು ಹರಿವಿನ ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಕಾರ್ಯ. ಸ್ಥಾನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಹೇಳುವ ಅಕ್ಷರಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹರಿವಿನಲ್ಲೂ, ಈಗಿನ ಸೂಚನೆ N ಹಂತಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಎರಡು ಹರಿವಿನ ಎಂದರೆ ಎರಡು ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು; 2-ಬ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿನ 2 ಎಂದರೆ ಎರಡು ಹಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೋಡುವುದು. ಇವೆರಡೂ ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಆಡುವ ವಿಧಾನ

1. ಚಿಕ್ಕ 1-ಬ್ಯಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅದು ಮತ್ತೆ ಬಂದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ.
2. ಎರಡು ಹರಿವಿನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಒಂದು ಹರಿವು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬಹುದು; ಯಾವುದೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರಲೂಬಹುದು. ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಹರಿವುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ A, ಧ್ವನಿಗೆ L, ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ S ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ K ಬಳಸಿ. ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪೇಸ್ ಕೀ ಒತ್ತಿರಿ. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜಾಲರಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ಮೂರು ಹರಿವಿನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ನಾಲ್ಕು ಹರಿವಿನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಬಣ್ಣವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುರುತಿನಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯನ್ನೇ ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಚಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪೂರ್ವನಿಗದಿಯು Jaeggi ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನ ಸಮಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂಕ ನೀಡುವ 20 ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು N ಅಭ್ಯಾಸ ಸೂಚನೆಗಳು, ಪ್ರತಿ 3 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಂದು, ಜೊತೆಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ ದೈನಂದಿನ 20 ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳ ಸೆಟ್. ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹರಿವಿನಲ್ಲೂ 2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗಳಿದ್ದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಯಾವುದಾದರೂ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ 6 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪುಗಳಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮಟ್ಟಗಳು 1 ಮತ್ತು 9 ನಡುವೆ ಇರುತ್ತವೆ. [1] [2]

ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸ್ವರಗಳು ಐಚ್ಛಿಕ ರೂಪಾಂತರ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹರಿವುಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ಪರಿಚಯ ಪಾಠ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳೂ ನಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರಗಳೇ; ಈ ತರಬೇತಿಕಾರ ಸಂಶೋಧನಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಮರುರೂಪವಲ್ಲ. ಕೈಯಾರೆ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ತಲುಪಲೇಬೇಕಾದ ಗುರಿಯಲ್ಲ. ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಸರಣಿಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಹೋಲಿಕೆಗಳು

ಅಂಕ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹರಿವೂ 30% ಬಾರಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಹರಿವುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ 10% ಬಾರಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಸರಣಿ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಒಂದು ಸುತ್ತನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ; ಆಟಗಾರರ ಶ್ರೇಯಾಂಕವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಸೂಚನೆಗಳು ಬೇರೆಬೇರೆ ಸವಾಲುಗಳು; ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಿ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಸರಾಸರಿ. ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ 50% ಅಂಕ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ತರಬೇತಿ ಇತರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೂ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇರುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಮಿಶ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ Jaeggi ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಾರ್ಕಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. Soveri ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹಾಗೂ Melby-Lervåg ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ನಂತರದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಕಂಡುಕೊಂಡವು. ಈ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ; ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. [1] [3] [4]

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಿನ್ನತೆಗಳ ಪಾತ್ರ. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು: ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ತರಬೇತಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಬಹುಮಟ್ಟದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಅಳತೆಗಳು ಅಥವಾ “ದೂರದ ವರ್ಗಾವಣೆ”ಯ ಇತರ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612