Mi az a kettős N-back?
Az N-back egy memóriát frissítő feladat. Figyelj egy pozíciókból álló sorozatot, és hallgasd a kimondott betűket vagy hangjegyeket. Mindkét csatornánál döntsd el, hogy az aktuális jelzés megegyezik-e az N lépéssel korábbival. A kettős azt jelenti, hogy egyszerre két csatornát követsz; a 2-backben a 2 azt jelenti, hogy két lépéssel korábbra kell visszatekintened. Ez két külön döntés.
Hogyan játssz?
- Próbáld ki a rövid 1-back gyakorlást. Jegyezd meg az utolsó pozíciót, majd jelöld meg, amikor újra megjelenik.
- Kettős módban külön-külön kövesd a pozíciót és a hangot. Az egyik, mindkettő vagy egyik sem egyezhet. Csak az egyező csatornákat jelöld.
- Billentyűzeten az A a pozíció, az L a hang, az S a szín, a K pedig az alakzat jelölésére szolgál. A szóköz szüneteltet. Telefonon a rács alatti gombokat használd.
- Hármas módban a színnel is foglalkozz. Négyes módban az alakzatot is figyeld. A színt mindig számozott jelvény mutatja, így az árnyalat felismerése nélkül is megkülönböztetheted.
Ismerős ütemezés, a saját tempódhoz igazítva
Az alapbeállítás a Jaeggi-protokoll időzítését követi: 20 értékelt jelzés és N bemelegítő jelzés, 3 másodpercenként egy, valamint opcionálisan naponta 20 blokk. A blokkok között tarts szünetet. Adaptív módban a szint emelkedik, ha minden csatornán legfeljebb 2 hiba történik; csökken, ha bármelyik csatornán legalább 6; egyébként változatlan marad. A hibák közé a kihagyott egyezések és a téves riasztások tartoznak. A szint 1 és 9 között marad. [1] [2]
Az angol hanganyag alapértelmezés szerint kimondott betűket használ; a hangjegyek választható alternatívát jelentenek. A további csatornák, a rövid oktatóanyag és a mobilvezérlés szintén a mi kiegészítéseink; ez az edzőprogram nem egy kutatási beavatkozás megismétlése. Kézi módban te választhatod meg a tempót és az időtartamot.
A kutatási ütemterv csak egy lehetőség, nem elvárás. Tarts szünetet, amikor szeretnél.
Kiegyensúlyozott sorozatok, hasznos összehasonlítások
Minden csatornában az értékelt jelzések 30%-a egyezés. Bármely két csatornában a jelzések 10%-ánál van egyszerre egyezés; ebbe a három vagy négy csatornát érintő egyezések is beleszámítanak. Egyetlen csatornán is lehet egyezés. A sorozat számával megismételheted ugyanazt a menetet. A grafikonok a saját, azonos nyelven végzett gyakorlásaidat mutatják; nincs játékosrangsor. A magasabb szint és a gyorsabb ütem más kihívást jelent, ezért a beállításokat is vedd figyelembe.
A találatok arányának és a nem egyező jelzések helyes elutasítási arányának átlaga. Ha nem reagálsz, az eredmény 50%. A bemelegítő jelzések nem számítanak bele.
Mit mondanak a kutatások?
Az emberek abban a feladatban fejlődnek, amelyet gyakorolnak. Vegyes és vitatott, hogy az N-back edzés más képességekre is átterjed-e. Jaeggi és munkatársai egy korai tanulmányban a következtetési képesség javulásáról számoltak be. A későbbi áttekintések, köztük Soveri és munkatársai, valamint Melby-Lervåg és munkatársai munkái, sokkal erősebb bizonyítékot találtak a begyakorolt vagy közeli rokon feladatokban való javulásra, mint az általános átvitelre. Ezek a grafikonok az N-back gyakorlásodat mutatják, nem az intelligenciádat vagy a mindennapi képességeidet. Ez nem orvosi tanács. [1] [3] [4]
Néhány gyakori kérdés
Teljesen ingyenes az edzőprogram?
Igen. Minden mód, grafikon, exportálási lehetőség és fiókhoz kötött fejlődési funkció ingyenes. Regisztráció nélkül is elkezdheted, nincsenek hirdetések vagy fizetős korlátozások.
Hol találom a korábbi N-back teszteredményeimet?
A korábbi webes teszteredményeid továbbra is megvannak az előzményeid között. Az új gyakorlóalkalmaknak külön fejlődési grafikonjuk van. Az itteni edzés nem módosítja a Helibrain alkalmazásban elért pontszámaidat, szintjeidet vagy Brain Score értékedet.
Okosabb leszek ettől, vagy nő az IQ-m?
Ezt nem ígérjük. A gyakorlás javítja az N-back feladatban nyújtott teljesítményt. Az, hogy ez a javulás más képességekre is átterjed-e, vitatott és nem egyértelmű; a gyakorlási grafikonod nem bizonyít általános fejlődést.
Mennyit gyakoroljak?
Kezdj egy rövid alkalommal, és alakíts ki kényelmes rutint. Az opcionális napi beállítás a korai kutatásokban használt blokkszámot követi, de ez nem bizonyítottan ideális adag, és nem kötelező. Bármelyik blokk után abbahagyhatod.
Másik eszközön is megőrizhetem a fejlődésemet?
Igen. Válaszd a Fejlődésem mentése gombot, és kapcsolj hozzá egy ingyenes fiókot. Másik eszközön jelentkezz be, majd nyisd meg a Saját haladás lapot. A gyakorlási előzményeket JSON-fájl exportálásával és importálásával is átviheted.
Szüneteltethetem vagy bezárhatom az oldalt?
A befejezett alkalmak azonnal mentésre kerülnek. Ha elhagyod az oldalt, a be nem fejezett alkalom szünetel, és újratöltés után folytatható. Visszatéréskor az aktuális jelzés újra lejátszódik; a grafikonok csak a befejezett alkalmakat veszik figyelembe.
Hivatkozások
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). A fluid intelligencia javítása munkamemória-edzéssel. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). Az egyéni különbségek szerepe a kognitív edzésben és az átvitelben. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
- Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). A munkamemória-edzés újragondolása: az N-back edzési vizsgálatok többszintű metaanalízise. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
- Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). A munkamemória-edzés nem javítja az intelligenciateszteken vagy az „átvitel” más, távoli mérőszámain elért teljesítményt. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612