ორმაგი N-back სავარჯიშო

რა არის ორმაგი N-ბექი?

N-ბექი მეხსიერების განახლების სავარჯიშოა. უყურეთ პოზიციების მიმდევრობას და მოისმინეთ წარმოთქმული ასოები ან ნოტები. თითოეული ნაკადისთვის გადაწყვიტეთ, ემთხვევა თუ არა მიმდინარე მინიშნება N ნაბიჯით წინანდელს. „ორმაგი“ ნიშნავს, რომ ერთდროულად ორ ნაკადს მიჰყვებით; 2-ბექში რიცხვი 2 ნიშნავს, რომ ორი ნაბიჯით უკან იყურებით. ეს სხვადასხვა არჩევანია.

როგორ ვითამაშოთ

1. სცადეთ მოკლე 1-ბექიანი სავარჯიშო. დაიმახსოვრეთ ბოლო პოზიცია და მონიშნეთ, როცა ის განმეორდება.
2. ორმაგ რეჟიმში პოზიციასა და ხმას დამოუკიდებლად მიჰყევით. შეიძლება დაემთხვეს ერთი, ორივე ან არცერთი. შეეხეთ მხოლოდ იმ ნაკადების ღილაკებს, რომლებშიც დამთხვევაა.
3. კლავიატურაზე პოზიციისთვის გამოიყენეთ A, ხმისთვის L, ფერისთვის S, ფორმისთვის კი K. პაუზისთვის დააჭირეთ ინტერვალის კლავიშს. ტელეფონზე გამოიყენეთ ბადის ქვემოთ მოცემული ღილაკები.
4. სამმაგ რეჟიმში დაამატეთ ფერი, ოთხმაგში კი ფორმაც. ფერს ყოველთვის ახლავს დანომრილი ნიშანი, ამიტომ მისი გარჩევა მხოლოდ შეფერილობაზე დაყრდნობით არ გჭირდებათ.

ნაცნობი განრიგი, თქვენთვის მოსახერხებელი ტემპით

სტანდარტული წინასწარი პარამეტრი Jaeggi-ს პროტოკოლის დროით განრიგს მიჰყვება: 20 შესაფასებელი მინიშნება და N გასახურებელი მინიშნება, ყოველ 3 წამში ერთხელ, და სურვილისამებრ ყოველდღიური ნაკრები 20 ბლოკით. ბლოკებს შორის შეისვენეთ. ადაპტურ რეჟიმში დონე იმატებს, თუ თითოეულ ნაკადში შეცდომების რაოდენობა არ აღემატება 2-ს; იკლებს, თუ რომელიმე ნაკადში შეცდომების რაოდენობა სულ მცირე 6-ია; სხვა შემთხვევაში უცვლელი რჩება. შეცდომებში შედის გამორჩენილი დამთხვევები და ცრუ განგაშები. დონეები 1-სა და 9-ს შორის რჩება. [1] [2]

ინგლისურ აუდიოში ნაგულისხმევად წარმოთქმული ასოებია; ნოტები არჩევითი ადაპტაციაა. დამატებითი ნაკადები, მოკლე გაკვეთილი და მობილურის მართვის საშუალებებიც ჩვენი ადაპტაციებია; ეს სავარჯიშო კვლევითი ჩარევის ზუსტი გამეორება არ არის. ხელით რეჟიმში შეგიძლიათ აირჩიოთ ტემპი და ხანგრძლივობა.

კვლევაში გამოყენებული განრიგი ერთ-ერთი ვარიანტია და არა შესასრულებელი მიზანი. შესვენება როცა მოგინდებათ, მაშინ შეჩერდით.

სამართლიანი მიმდევრობები და გამოსადეგი შედარებები

თითოეული ნაკადი შესაფასებელი მინიშნებების 30%-ში ემთხვევა. ნაკადების ყოველი წყვილი ერთად 10%-ში ემთხვევა; ამ რეჟიმებში ეს მოიცავს ისეთ მინიშნებებსაც, რომლებშიც სამი ან ოთხი დამთხვევაა. არის ცალკეული დამთხვევებიც. მიმდევრობის ნომერი საშუალებას გაძლევთ, მცდელობა გაიმეოროთ. თქვენი გრაფიკები ერთმანეთს ადარებს თქვენს სესიებს; მოთამაშეთა რეიტინგი არ არსებობს. უფრო მაღალი დონეები და უფრო სწრაფი მინიშნებები სხვადასხვა სირთულის გამოწვევებია, ამიტომ პარამეტრები გაითვალისწინეთ.

ეს არის დამთხვევების ამოცნობისა და არდამთხვევების სწორად უარყოფის მაჩვენებლების საშუალო. არაფრის გაკეთებისას შედეგი 50%-ია. გასახურებელი მინიშნებები არ ითვლება.

რას ამბობს კვლევა?

ადამიანები უკეთ ართმევენ თავს იმ ამოცანას, რომელსაც ვარჯიშობენ. მტკიცებულებები იმის შესახებ, რომ N-ბექის ვარჯიში სხვა უნარებზეც გადადის, არაერთგვაროვანი და სადავოა. Jaeggi-მ და კოლეგებმა ადრეულ კვლევაში მსჯელობის უნარის გაუმჯობესება აღწერეს. მოგვიანებით მიმოხილვებმა, მათ შორის Soveri-სა და Melby-Lervåg-ის კოლეგების ნაშრომებმა, გაცილებით ძლიერი მტკიცებულებები იპოვეს ნავარჯიშები ან მასთან ახლოს მდგომი ამოცანების გაუმჯობესებაზე, ვიდრე ფართო გადატანაზე. ეს გრაფიკები აჩვენებს თქვენს N-ბექის ვარჯიშს და არა ინტელექტს ან ყოველდღიურ შესაძლებლობებს. ეს სამედიცინო რჩევა არ არის. [1] [3] [4]

ხშირად დასმული კითხვები

წყაროები

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). თხევადი ინტელექტის გაუმჯობესება მუშა მეხსიერების ვარჯიშით. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). ინდივიდუალური განსხვავებების როლი კოგნიტურ ვარჯიშსა და გადატანაში. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). მუშა მეხსიერების ვარჯიში ხელახლა: N-ბექის ვარჯიშის კვლევების მრავალდონიანი მეტაანალიზი. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). მუშა მეხსიერების ვარჯიში არ აუმჯობესებს ინტელექტის ან „შორეული გადატანის“ სხვა საზომებით შეფასებულ შედეგებს. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612