Co je duální N-back?
N-back je úloha, při které průběžně aktualizujete informace v paměti. Sledujte řadu pozic a poslouchejte vyslovovaná písmena nebo tóny. U každého proudu určete, zda se aktuální podnět shoduje s tím, který se objevil před N kroky. Duální znamená, že sledujete dva proudy současně; číslo 2 ve hře 2-back znamená, že se díváte o dva kroky zpět. Jde o dvě různé volby.
Jak hrát
- Vyzkoušejte krátké procvičení 1-back. Zapamatujte si poslední pozici a označte ji, až se zopakuje.
- V duálním režimu sledujte polohu a zvuk nezávisle na sobě. Shodovat se může jeden, oba, nebo žádný z nich. Označujte pouze shodující se proudy.
- Na klávesnici použijte A pro polohu, L pro zvuk, S pro barvu a K pro tvar. Mezerník pozastaví hru. Na telefonu použijte tlačítka pod mřížkou.
- V trojitém režimu přidejte barvu. Ve čtyřnásobném režimu přidejte také tvar. Barva má vždy číselný štítek, takže ji rozeznáte i bez spoléhání na odstín.
Známý rozvrh, který se přizpůsobí vašemu tempu
Standardní předvolba se řídí časováním protokolu Jaeggi: 20 hodnocených podnětů plus N zahřívacích podnětů, jeden každých 3 sekund, a volitelná denní sada 20 bloků. Mezi bloky si odpočiňte. V adaptivním režimu se úroveň zvýší, pokud má každý proud nejvýše 2 chyb, sníží, pokud má kterýkoli proud alespoň 6 chyb, a jinak zůstane stejná. Chyby zahrnují přehlédnuté shody a falešné poplachy. Úrovně jsou v rozmezí 1 až 9. [1] [2]
Anglický zvuk ve výchozím nastavení používá vyslovovaná písmena; tóny jsou volitelnou úpravou. Další proudy, stručný návod a ovládání pro mobily jsou také naše úpravy; tento trenažér není replikou výzkumné intervence. V ručním režimu si můžete zvolit tempo i délku.
Harmonogram podle výzkumu je pouze možnost, ne cíl, kterého musíte dosáhnout. Dejte si pauzu, kdykoli chcete.
Vyvážené řady pro užitečné srovnání
Každý proud se shoduje u 30 % hodnocených podnětů. Každá dvojice proudů se shoduje současně u 10 % podnětů, včetně těch, u kterých se v těchto režimech shodují tři nebo čtyři proudy. Objevují se také jednotlivé shody. Číslo řady vám umožní zopakovat pokus. Grafy porovnávají vaše vlastní tréninky; žebříček hráčů tu není. Vyšší úrovně a rychlejší podněty představují různé výzvy, proto při srovnávání mějte nastavení na paměti.
Průměrná úspěšnost při rozpoznávání shod a správném rozpoznání neshod. Pokud nereagujete, získáte 50 %. Zahřívací podněty se nezapočítávají.
Co říká výzkum?
Lidé se zlepšují v úloze, kterou procvičují. Důkazy o tom, že se přínos tréninku N-back přenáší na jiné schopnosti, jsou smíšené a předmětem debat. Jaeggiová a její kolegové v rané studii zaznamenali zlepšení v usuzování. Pozdější přehledy, včetně prací Soveriho a kolegů a Melbyho-Lervåga a kolegů, zjistily mnohem přesvědčivější důkazy o zlepšení trénovaných nebo úzce souvisejících úloh než o širokém přenosu. Tyto grafy zobrazují vaše procvičování N-back, nikoli inteligenci nebo schopnosti v každodenním životě. Nejde o lékařskou radu. [1] [3] [4]
Několik častých otázek
Je trenažér úplně zdarma?
Ano. Všechny režimy, grafy, export i funkce účtu pro ukládání pokroku jsou zdarma. Začít můžete bez registrace a nejsou tu žádné reklamy ani placené funkce.
Kde najdu dřívější výsledky testu N-back?
Dřívější výsledky testů na webu stále najdete ve své historii. Nové tréninky mají vlastní grafy pokroku. Trénování zde nemění vaše výsledky, úrovně ani Brain Score v aplikaci Helibrain.
Budu díky tomu chytřejší nebo se mi zvýší IQ?
To neslibujeme. Procvičování zlepšuje výkon v úloze N-back. Zda se toto zlepšení přenáší na jiné schopnosti, je předmětem debat a důkazy jsou smíšené; graf vašeho tréninku široké zlepšení nedokládá.
Jak dlouho bych měl/a trénovat?
Začněte jedním krátkým tréninkem a najděte si tempo, které vám vyhovuje. Volitelná denní předvolba používá počet bloků z raných výzkumných studií, nejde však o prokázanou ideální dávku ani povinnost. Po kterémkoli bloku můžete skončit.
Mohu pokračovat na jiném zařízení?
Ano. Zvolte možnost Uložit můj pokrok a propojte si bezplatný účet. Po přihlášení na jiném zařízení otevřete sekci Váš pokrok. Historii tréninků můžete přenést také exportem a importem JSON.
Mohu stránku pozastavit nebo zavřít?
Dokončené tréninky se ukládají okamžitě. Nedokončený trénink se při odchodu ze stránky pozastaví a po opětovném načtení můžete pokračovat. Po návratu se aktuální podnět přehraje znovu; do grafů se započítávají pouze dokončené tréninky.
Zdroje
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Zlepšení fluidní inteligence tréninkem pracovní paměti. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). Role individuálních rozdílů v kognitivním tréninku a přenosu. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
- Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). Nový pohled na trénink pracovní paměti: vícestupňová metaanalýza studií tréninku N-back. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
- Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Trénink pracovní paměti nezlepšuje výkon v měřeních inteligence ani v jiných měřeních „vzdáleného přenosu“. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612