Кош N-back деген эмне?
N-back — эс тутумдагы маалыматты жаңыртуу тапшырмасы. Орундардын катарын карап, айтылган тамгаларды же ноталарды угуңуз. Ар бир агымда учурдагы белгинин N кадам мурдагы белгиге дал келер-келбесин аныктаңыз. Кош режимде эки агымды бир убакта байкайсыз; 2-back дегендеги 2 саны эки кадам артка карай турганыңызды билдирет. Бул экөө эки башка тандоо.
Кантип ойнойт
- Алгач кыска 1-back машыгуусун байкап көрүңүз. Акыркы орунду эсиңизде сактап, ал кайталанганда белгилеңиз.
- Кош режимде орун менен үндү өз-өзүнчө байкаңыз. Бирөө, экөө тең же эч бири дал келиши мүмкүн. Дал келген агымдарды гана басыңыз.
- Баскычтопто орун үчүн A, үн үчүн L, түс үчүн S, форма үчүн K баскычтарын колдонуңуз. Боштук баскычы тыныгууга коёт. Телефондо тордун астындагы баскычтарды басыңыз.
- Үч агымдуу режимде түстү кошуңуз. Төрт агымдуу режимде форманы да кошуңуз. Түстү өңүнө карап ажыратууга муктаж болбошуңуз үчүн анын жанында ар дайым сандык белги көрсөтүлөт.
Тааныш тартип, өзүңүзгө ылайык темп
Стандарттуу даяр жөндөө Jaeggi протоколундагы убакыт тартибин карманат: упай эсептелген 20 белги жана N ысытуу белгиси, ар 3 секундда бирден, ошондой эле күн сайын аткарууга боло турган 20 блок. Блоктордун ортосунда тыныгыңыз. Ыңгайлашма режимде ар бир агымдагы каталар 2 же андан аз болсо деңгээл жогорулайт, кайсы бир агымда 6 же андан көп болсо төмөндөйт, болбосо ошол эле деңгээлде калат. Катага дал келген белгини өткөрүп жиберүү жана жалган жооп берүү кирет. Деңгээлдер 1 менен 9 аралыгында болот. [1] [2]
Англисче аудиодо демейки боюнча айтылган тамгалар колдонулат; ноталар — кошумча вариант. Кошумча агымдар, кыска үйрөтмө жана мобилдик башкаруу да биздин кошумчаларыбыз; бул машыктыргыч изилдөөдө колдонулган кийлигишүүнүн так көчүрмөсү эмес. Кол режиминде темп менен узактыкты өзүңүз тандай аласыз.
Изилдөөдө колдонулган машыгуу тартиби — бул жөн гана тандоо, аткарууга милдеттүү максат эмес. Тыныгуу керек болгондо токтотуңуз.
Адилеттүү ырааттуулук, пайдалуу салыштыруу
Упай эсептелген белгилердин 30%ында ар бир агым дал келет. Үч же төрт дал келүү бар белгилерди кошкондо, агымдардын ар бир жупу 10% учурда чогуу дал келет. Бир гана агым дал келген учурлар да болот. Ырааттуулук номери бир ойноону кайра кайталоого мүмкүндүк берет. Графиктериңиз өз машыгууларыңызды салыштырат; оюнчулардын рейтинги жок. Жогорку деңгээл менен тез берилген белгилер ар башка кыйынчылыктарды жаратат, андыктан жөндөөлөрдү эске алыңыз.
Шайкеш келгендерди туура тапканыңыздын жана шайкеш келбегендерди туура аныктаганыңыздын орточо көрсөткүчү. Эч нерсе кылбасаңыз, упай 50% болот. Машыгуу белгилери эсептелбейт.
Изилдөөлөр эмне дейт?
Адамдар машыккан тапшырмасын жакшыраак аткара башташат. N-back машыгуусу башка жөндөмдөргө да өтөрү тууралуу далилдер ар түрдүү жана талаштуу. Jaeggi жана кесиптештери алгачкы изилдөөдө ой жүгүртүү жөндөмү жакшырганын билдиришкен. Кийинки серептер, анын ичинде Soveri жана кесиптештеринин, ошондой эле Melby-Lervåg жана кесиптештеринин эмгектери, кеңири өтүүгө караганда машыккан же ага жакын тапшырмалардын жакшырышына далил кыйла күчтүү экенин тапкан. Бул графиктер сиздин N-back машыгууңузду көрсөтөт, акыл-эсиңизди же күнүмдүк жөндөмүңүздү эмес. Бул медициналык кеңеш эмес. [1] [3] [4]
Көп берилген суроолор
Машыктыргыч толугу менен бекерби?
Ооба. Бардык режимдер, графиктер, экспорт жана аккаунттагы прогресс функциялары бекер. Катталбай эле баштасаңыз болот, жарнама да, акы төлөнүүчү чектөө да жок.
Мурунку N-back тесттеримдин жыйынтыктары кайда?
Мурдагы сайттагы тест жыйынтыктарыңыз тарыхыңызда сакталып турат. Жаңы машыгуу сессияларынын өзүнчө прогресс графиктери бар. Бул жердеги машыгуу Helibrain колдонмосундагы упайларыңызды, деңгээлдериңизди же Brain Score көрсөткүчүн өзгөртпөйт.
Бул мени акылдуураак кылабы же IQмду жогорулатабы?
Биз андайга убада бербейбиз. Машыгуу N-back тапшырмасын аткарууну жакшыртат. Бул жакшыруунун башка жөндөмдөргө өтөр-өтпөсү боюнча далилдер ар түрдүү жана талаштуу; машыгуу графигиңиз кеңири жакшырууну далилдебейт.
Канча машыгышым керек?
Кыска бир сессиядан баштап, өзүңүзгө ыңгайлуу тартипти табыңыз. Кошумча күнүмдүк даяр жөндөө алгачкы изилдөөлөрдө колдонулган блоктордун санын карманат, бирок бул идеалдуу же далилденген өлчөм эмес жана милдеттүү да эмес. Каалаган блоктон кийин токтото аласыз.
Прогрессимди башка түзмөктө уланта аламбы?
Ооба. «Прогрессимди сактоо» дегенди тандап, бекер аккаунтту туташтырыңыз. Башка түзмөктөн киргенден кийин «Прогрессиңиз» бөлүмүн ачыңыз. JSON форматында экспорттоо жана импорттоо да машыгуу тарыхыңызды көчүрүүгө мүмкүндүк берет.
Баракты тыныгууга коюп же жаап койсом болобу?
Аяктаган сессиялар дароо сакталат. Барактан чыкканда бүтө элек сессия тыныгат жана баракты кайра жүктөгөндөн кийин улантсаңыз болот. Кайтканда учурдагы белги кайра көрсөтүлөт; графиктериңизде аяктаган сессиялар гана эсептелет.
Шилтемелер
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Жумушчу эс тутумду машыктыруу аркылуу суюк интеллектти жакшыртуу. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). Таанып-билүү машыгуусундагы жана көндүмдөрдүн өтүшүндөгү жеке айырмачылыктардын ролу. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
- Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). Жумушчу эс тутумду машыктырууну кайра кароо: N-back машыгуусун изилдөөлөрдүн көп деңгээлдүү мета-анализи. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
- Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Жумушчу эс тутумду машыктыруу интеллект өлчөмдөрүндөгү же «алыскы өтүүнүн» башка өлчөмдөрүндөгү көрсөткүчтөрдү жакшыртпайт. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612