ٻن سلسلن واري اين-بيڪ مشق

ٻن سلسلن وارو اين-بيڪ ڇا آهي؟

اين-بيڪ يادداشت کي تازه رکڻ جي مشق آهي. جڳهن جي هڪ سلسلي کي ڏسو ۽ چيل اکرن يا سرن کي ٻڌو. هر سلسلي لاءِ فيصلو ڪريو ته موجوده اشارو N قدم اڳ واري اشارِي سان ملي ٿو يا نه. ٻن سلسلن وارو جو مطلب آهي ته توهان هڪ ئي وقت ٻن سلسلن تي ڌيان ڏيو؛ 2-بيڪ ۾ 2 جو مطلب آهي ته توهان ٻه قدم پوئتي ڏسو. اهي ٻه الڳ چونڊون آهن.

ڪيئن کيڏجي

1. مختصر 1-بيڪ مشق ڪريو. آخري جڳهه ياد رکو، پوءِ ورجائجڻ تي ان کي نشان لڳايو.
2. ٻن سلسلن واري موڊ ۾ جڳهه ۽ آواز تي الڳ الڳ ڌيان ڏيو. هڪ، ٻئي يا ڪوبه نه ملي سگهي ٿو. رڳو انهن سلسلن کي چونڊيو جيڪي ملن ٿا.
3. ڪيبورڊ تي جڳهه لاءِ A، آواز لاءِ L، رنگ لاءِ S ۽ شڪل لاءِ K استعمال ڪريو. روڪڻ لاءِ وٿيءَ جي ڪنجي دٻايو. فون تي گرڊ هيٺ ڏنل بٽڻ استعمال ڪريو.
4. ٽن سلسلن واري موڊ ۾ رنگ شامل ڪريو. چئن سلسلن واري موڊ ۾ شڪل به شامل ڪريو. هر رنگ سان هميشه انگن وارو نشان هوندو آهي، تنهنڪري رنگ جي ڇانو تي ڀاڙڻ کان سواءِ ان ۾ فرق ڪري سگهجي ٿو.

واقف شيڊول، توهان جي رفتار جي گنجائش سان

معياري اڳواٽ ترتيب Jaeggi پروٽوڪول جي وقتبندي تي هلندي آهي: اسڪور ٿيندڙ 20 اشارا، گڏوگڏ N وارم اپ اشارا، هر 3 سيڪنڊن ۾ هڪ، ۽ اختياري روزاني 20 بلاڪن جو سيٽ. بلاڪن جي وچ ۾ وقفو وٺو. موافقت پذير موڊ سطح وڌائي ٿو جيڪڏهن هر سلسلي ۾ وڌ ۾ وڌ 2 غلطيون هجن، گهٽائي ٿو جيڪڏهن ڪنهن به سلسلي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 6 غلطيون هجن، ۽ ٻي صورت ۾ ساڳي سطح تي رهي ٿو. غلطيون آهن: نه سڃاتل ملندڙ اشارا، گڏوگڏ غلط خبرداريون. سطحون 1 ۽ 9 جي وچ ۾ رهن ٿيون. [1] [2]

انگريزي آڊيو ۾ ڊفالٽ طور چيل اکر استعمال ٿين ٿا؛ سر هڪ اختياري تبديلي آهي. اضافي سلسلا، مختصر سبق ۽ موبائل ڪنٽرول به اسان جون پنهنجون تبديليون آهن؛ هي تربيت ڏيندڙ تحقيق ۾ استعمال ڪيل مداخلت جي عين ورجاءَ ناهي. دستي موڊ ۾ توهان پنهنجي رفتار ۽ ڊيگهه چونڊي سگهو ٿا.

تحقيقي شيڊول هڪ اختيار آهي، اهڙو هدف ناهي جيڪو پورو ڪرڻ ضروري هجي. جڏهن وقفو وٺڻ چاهيو ته رڪجي وڃو.

منصفاڻا سلسلا، ڪارائتا مقابلا

هر سلسلو اسڪور ٿيندڙ اشارن مان 30% تي ملي ٿو. سلسلن جو هر جوڙو 10% تي گڏ ملي ٿو، جنهن ۾ انهن موڊن جا ٽي يا چار اشارا ملڻ وارا اشارا به شامل آهن. اڪيلا ملندڙ اشارا به هوندا آهن. سلسلي جو نمبر توهان کي هڪ ڀيرو ٻيهر کيڏڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان جا گراف توهان جي پنهنجي سيشنن جو مقابلو ڪن ٿا؛ رانديگرن جي ڪا درجابندي ناهي. وڌيڪ سطحون ۽ تيز اشارا الڳ چئلينج آهن، تنهنڪري سيٽنگون ذهن ۾ رکو.

ملندڙ جوابن جي سڃاڻپ جي شرح ۽ غير ملندڙ جوابن ۾ ڪاميابيءَ جي شرح جو اوسط. ڪجهه به نه ڪرڻ سان اسڪور 50% ٿئي ٿو. مشق وارا اشارا ڳڻپ ۾ نٿا اچن.

تحقيق ڇا ٿي ٻڌائي؟

ماڻهو انهيءَ ڪم ۾ بهتر ٿين ٿا جنهن جي هو مشق ڪن ٿا. اين-بيڪ تربيت جا ٻيون صلاحيتن تائين منتقل ٿيڻ جا ثبوت ملي جليا ۽ بحث هيٺ آهن. Jaeggi ۽ ساٿين هڪ ابتدائي مطالعي ۾ استدلال ۾ واڌ رپورٽ ڪئي. بعد وارين جائزيَن، جن ۾ Soveri ۽ ساٿين ۽ Melby-Lervåg ۽ ساٿين جا جائزا شامل آهن، تربيت ڪيل يا ويجهن لاڳاپيل ڪمن ۾ بهتري لاءِ گهڻو مضبوط ثبوت ڏٺا، پر وسيع منتقلي لاءِ گهٽ. اهي گراف توهان جي اين-بيڪ مشق ڏيکارين ٿا، ذهانت يا روزمره جي صلاحيت نه. هي طبي صلاح ناهي. [1] [3] [4]

ڪجهه عام سوال

حوالا

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). ڪم ڪندڙ يادداشت جي تربيت سان سيال ذهانت بهتر ڪرڻ. PNAS 105, ⁦6829–6833.⁩ DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). ادراڪي تربيت ۽ منتقلي ۾ انفرادي فرقن جو ڪردار. Memory & Cognition 42, ⁦464–480.⁩ DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). ڪم ڪندڙ يادداشت جي تربيت تي ٻيهر نظر: اين-بيڪ تربيت جي مطالعي جو گهڻ سطحي ميٽا تجزيو. Psychonomic Bulletin & Review 24, ⁦1077–1096.⁩ DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). ڪم ڪندڙ يادداشت جي تربيت سان ذهانت يا “وڏي منتقلي” جي ٻين ماپن ۾ ڪارڪردگي بهتر نٿي ٿئي. Perspectives on Psychological Science 11, ⁦512–534.⁩ DOI: 10.1177/1745691616635612