ද්විත්ව එන්-බැක් අභ්‍යාසය

ද්විත්ව එන්-බැක් යනු කුමක්ද?

එන්-බැක් යනු මතකයේ තොරතුරු අලුත් කරමින් කරන කාර්යයකි. ස්ථාන මාලාවක් නරඹමින් කියන අකුරු හෝ ස්වරවලට සවන් දෙන්න. එක් එක් ප්‍රවාහයේදී, දැන් ලැබෙන සංඥාව N පියවරකට පෙර තිබූ සංඥාවට ගැළපේදැයි තීරණය කරන්න. ද්විත්ව යන්නෙන් ප්‍රවාහ දෙකක් එකවර අනුගමනය කිරීම අදහස් වේ; 2-බැක්හි 2 යන්නෙන් පියවර දෙකක් ආපසු බලන බව අදහස් වේ. ඒවා වෙනස් තේරීම් දෙකකි.

ක්‍රීඩා කරන ආකාරය

1. කෙටි 1-බැක් පුහුණුව උත්සාහ කරන්න. අවසන් ස්ථානය මතක තබාගෙන, එය නැවත පෙනෙන විට සලකුණු කරන්න.
2. ද්විත්ව ක්‍රමයේදී ස්ථානය සහ ශබ්දය වෙන වෙනම අනුගමනය කරන්න. එක් ප්‍රවාහයක් හෝ දෙකම ගැළපෙන්නටත්, කිසිවක් නොගැළපෙන්නටත් පුළුවන. ගැළපෙන ප්‍රවාහ පමණක් තට්ටු කරන්න.
3. යතුරු පුවරුවකදී, ස්ථානය සඳහා A ද, ශ්‍රව්‍යය සඳහා L ද, වර්ණය සඳහා S ද, හැඩය සඳහා K ද භාවිත කරන්න. හිස්තැන් යතුරෙන් විරාමයක් ගත හැක. දුරකථනයකදී ජාලකයට පහළ ඇති බොත්තම් භාවිත කරන්න.
4. ත්‍රිත්ව ක්‍රමයේදී වර්ණය එක් කරන්න. සිව් ප්‍රවාහ ක්‍රමයේදී හැඩයත් එක් කරන්න. පැහැය මත රඳා නොසිට හඳුනාගත හැකි වන පරිදි වර්ණයට සැමවිටම අංකයක් සහිත ලාංඡනයක් ඇත.

හුරුපුරුදු කාලසටහනක්, ඔබේ වේගයට ඉඩක් සමඟ

සම්මත පෙරසැකසුම Jaeggi ක්‍රමවේදයේ කාලසටහන අනුගමනය කරයි: ලකුණු ගණනය කරන සංඥා 20ක් සහ පෙරහුරු සංඥා Nක්, තත්පර 3කට එක බැගින්, සහ දිනපතා කැමැති නම් වාර 20ක කට්ටලයක්. වාර අතර විවේකයක් ගන්න. සෑම ප්‍රවාහයකම වැරදි 2කට වඩා නොමැති නම් අනුවර්තී ක්‍රමය මට්ටම ඉහළ දමයි; කිසියම් ප්‍රවාහයක වැරදි 6ක් හෝ වැඩි නම් පහළ දමයි; එසේ නොමැති නම් එම මට්ටමේම තබයි. වැරදි යනු මඟහැරුණු ගැළපීම් සහ වැරදි අනතුරු ඇඟවීම්වල එකතුවයි. මට්ටම් 1 සහ 9 අතර පවතී. [1] [2]

ඉංග්‍රීසි ශ්‍රව්‍යයේ පෙරනිමියෙන් කියන අකුරු භාවිත වේ; ස්වර යනු විකල්ප අනුවර්තනයකි. අමතර ප්‍රවාහ, කෙටි හැඳින්වීම සහ ජංගම දුරකථන පාලක ද අප කළ අනුවර්තනයන්ය; මෙම පුහුණුකරු පර්යේෂණ මැදිහත්වීමක් එලෙසම නැවත සිදු කිරීමක් නොවේ. අතින් ක්‍රමයේදී ඔබේ වේගය සහ කාලය තෝරාගත හැක.

පර්යේෂණ කාලසටහන විකල්පයක් පමණයි; ඔබ ළඟා විය යුතු ඉලක්කයක් නොවේ. විවේකයක් අවශ්‍ය වූ විට නවත්වන්න.

සාධාරණ අනුක්‍රම, ප්‍රයෝජනවත් සැසඳීම්

ලකුණු ගණනය කරන සංඥාවලින් 30%කදී එක් එක් ප්‍රවාහය ගැළපේ. ප්‍රවාහ යුගල සෑම එකක්ම 10%කදී එකට ගැළපේ; එම ක්‍රමවල ගැළපීම් තුනක් හෝ හතරක් ඇති සංඥා ද ඊට ඇතුළත්ය. තනි ගැළපීම් ද ඇත. අනුක්‍රම අංකයෙන් ඔබට වාරයක් නැවත කළ හැක. ඔබේ ප්‍රස්ථාර ඔබේම සැසි සසඳයි; ක්‍රීඩක ශ්‍රේණිගත කිරීමක් නැත. ඉහළ මට්ටම් සහ වේගවත් සංඥා වෙනස් අභියෝග වන බැවින්, සැකසුම් මතකයේ තබාගන්න.

ගැළපීම් හඳුනාගැනීමේ අනුපාතය සහ නොගැළපීම් හඳුනාගැනීමේ සාර්ථක අනුපාතයෙහි සාමාන්‍යය. කිසිවක් නොකිරීමෙන් ලකුණු 50%ක් ලැබේ. පෙරහුරු සංඥා ගණනයට ඇතුළත් නොවේ.

පර්යේෂණයෙන් කියවෙන්නේ කුමක්ද?

මිනිසුන් පුහුණු කරන කාර්යයේදී වඩා හොඳ වෙති. එන්-බැක් පුහුණුවෙන් වෙනත් හැකියාවන්ට දියුණුව පැතිරෙන බවට ඇති සාක්ෂි මිශ්‍ර වන අතර ඒ පිළිබඳ විවාද පවතී. Jaeggi සහ සගයන් මුල් අධ්‍යයනයකදී තර්කන හැකියාව වැඩි වූ බව වාර්තා කළහ. Soveri සහ සගයන්ගේත් Melby-Lervåg සහ සගයන්ගේත් සමාලෝචන ඇතුළු පසුකාලීන සමාලෝචනවලින් පෙනී ගියේ, පුළුල් ලෙස වෙනත් හැකියාවන්ට පැතිරෙන දියුණුවට වඩා පුහුණු කළ හෝ ඊට සමීප කාර්යයන්හි දියුණුවට බොහෝ ප්‍රබල සාක්ෂි ඇති බවයි. මෙම ප්‍රස්ථාර පෙන්වන්නේ ඔබේ එන්-බැක් පුහුණුව මිස බුද්ධිය හෝ එදිනෙදා හැකියාව නොවේ. මෙය වෛද්‍ය උපදෙසක් නොවේ. [1] [3] [4]

නිතර අසන ප්‍රශ්න කිහිපයක්

මූලාශ්‍ර

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). වැඩ කරන මතකය පිළිබඳ පුහුණුවෙන් ද්‍රව බුද්ධිය වැඩිදියුණු කිරීම. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). සංජානන පුහුණුව සහ එහි බලපෑම් පැතිරීමේදී පුද්ගල වෙනස්කම්වල කාර්යභාරය. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). වැඩ කරන මතක පුහුණුව නැවත සලකා බැලීම: එන්-බැක් පුහුණු අධ්‍යයන පිළිබඳ බහු-මට්ටමේ මෙටා-විශ්ලේෂණයක්. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). වැඩ කරන මතක පුහුණුවෙන් බුද්ධිය හෝ “දුරස්ථ පැතිරීම” මනින වෙනත් මිනුම්වල කාර්යසාධනය වැඩිදියුණු නොවේ. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612