Երկակի N-back վարժանք

Ի՞նչ է երկակի N-հետադարձը

N-հետադարձը հիշողության թարմացման առաջադրանք է։ Հետևեք դիրքերի հաջորդականությանը և լսեք արտասանվող տառերը կամ նոտաները։ Յուրաքանչյուր հոսքի համար որոշեք՝ արդյոք ընթացիկ ազդանշանը համընկնում է N քայլ առաջ եղածի հետ։ «Երկակի» նշանակում է, որ միաժամանակ հետևում եք երկու հոսքի. 2-հետադարձում 2-ը նշանակում է, որ հետ եք նայում 2 քայլ։ Սրանք տարբեր ընտրություններ են։

Ինչպես խաղալ

1. Փորձեք կարճ 1-հետադարձ վարժությունը։ Հիշեք վերջին դիրքը, ապա նշեք այն, երբ կրկնվի։
2. Երկակի ռեժիմում առանձին հետևեք դիրքին և ձայնին։ Կարող է համընկնել մեկը, երկուսը կամ ոչ մեկը։ Հպեք միայն համընկնող հոսքերի կոճակներին։
3. Ստեղնաշարով դիրքի համար օգտագործեք A, ձայնի համար՝ L, գույնի համար՝ S, իսկ ձևի համար՝ K։ բացատի ստեղնը-ը դադար է տալիս։ Հեռախոսով օգտագործեք ցանցի տակ գտնվող կոճակները։
4. Եռակի ռեժիմում ավելացրեք գույնը։ Քառակի ռեժիմում ավելացրեք նաև ձևը։ Գույնը միշտ ունի համարով նշան, որպեսզի այն տարբերեք՝ առանց երանգի վրա հենվելու։

Ծանոթ ժամանակացույց՝ ձեր տեմպին հարմար լինելու հնարավորությամբ

Ստանդարտ նախադրված տարբերակը հետևում է Jaeggi-ի արձանագրության ժամանակացույցին՝ 20 գնահատվող ազդանշան և N տաքացման ազդանշան, յուրաքանչյուր 3 վայրկյանը մեկ, ինչպես նաև օրական կամընտիր 20 բլոկ։ Բլոկների միջև ընդմիջում արեք։ Հարմարվող ռեժիմը բարձրացնում է մակարդակը, եթե յուրաքանչյուր հոսքում կա առավելագույնը 2 սխալ, իջեցնում է, եթե որևէ հոսքում կա առնվազն 6 սխալ, իսկ հակառակ դեպքում թողնում է նույնը։ Սխալ են համարվում բաց թողնված համընկնումներն ու կեղծ ահազանգերը։ Մակարդակները մնում են 1-ից 9-ի սահմաններում։ [1] [2]

Անգլերեն ձայնի համար լռելյայն օգտագործվում են արտասանվող տառերը։ Նոտերը կամընտիր հարմարեցում են։ Լրացուցիչ հոսքերը, կարճ ձեռնարկը և բջջայինի կառավարումը նույնպես մեր հարմարեցումներն են. այս մարզիչը հետազոտական միջամտության կրկնօրինակը չէ։ Ձեռքով ռեժիմում կարող եք ընտրել ձեր տեմպն ու տևողությունը։

Հետազոտական գրաֆիկը տարբերակ է, ոչ թե պարտադիր նպատակ։ Դադար վերցրեք, երբ ցանկանաք։

Արդար հաջորդականություններ, օգտակար համեմատություններ

Յուրաքանչյուր հոսքում գնահատվող ազդանշանների 30%-ը համընկնում է։ Հոսքերի յուրաքանչյուր զույգ միասին համընկնում է 10%-ում, ներառյալ այն ազդանշանները, որոնցում այդ ռեժիմներում համընկնում է երեք կամ չորս հոսք։ Կան նաև առանձին համընկնումներ։ Հաջորդականության համարը թույլ է տալիս կրկնել փորձը։ Ձեր գրաֆիկները համեմատում են ձեր սեփական փորձաշրջանները. խաղացողների վարկանիշավորում չկա։ Ավելի բարձր մակարդակներն ու ավելի արագ ազդանշանները տարբեր մարտահրավերներ են, այնպես որ հաշվի առեք կարգավորումները։

Համընկնումների ճիշտ հայտնաբերման և չհամընկնումների ճիշտ գնահատման միջինը։ Ոչինչ չանելը տալիս է 50%։ Տաքացման հուշումները չեն հաշվվում։

Ի՞նչ է ասում հետազոտությունը

Մարդիկ բարելավվում են այն առաջադրանքում, որը վարժում են։ N-հետադարձ մարզման՝ այլ կարողությունների վրա փոխանցման մասին ապացույցները հակասական են և քննարկվում են։ Jaeggi-ն և գործընկերները վաղ ուսումնասիրության մեջ հաղորդել են դատողության բարելավման մասին։ Ավելի ուշ կատարված վերլուծությունները, այդ թվում՝ Soveri-ի և գործընկերների, ինչպես նաև Melby-Lervåg-ի և գործընկերների աշխատանքները, շատ ավելի ուժեղ ապացույցներ են գտել մարզված կամ սերտորեն կապված առաջադրանքներում բարելավման, քան լայն փոխանցման օգտին։ Այս գրաֆիկները ցույց են տալիս ձեր N-հետադարձ վարժանքները, ոչ թե բանականությունը կամ առօրյա կարողությունները։ Սա բժշկական խորհուրդ չէ։ [1] [3] [4]

Մի քանի հաճախ տրվող հարց

Աղբյուրներ

1. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Հեղուկ բանականության բարելավումը աշխատանքային հիշողության մարզման միջոցով։ PNAS 105, 6829–6833։ DOI: 10.1073/pnas.0801268105
2. Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). Անհատական տարբերությունների դերը ճանաչողական մարզման և փոխանցման մեջ։ Memory & Cognition 42, 464–480։ DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
3. Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). Աշխատանքային հիշողության մարզման վերագնահատում. N-հետադարձի մարզման ուսումնասիրությունների բազմամակարդակ մետավերլուծություն։ Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096։ DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
4. Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Աշխատանքային հիշողության մարզումը չի բարելավում արդյունքները բանականության կամ «հեռահար փոխանցման» այլ չափումներում։ Perspectives on Psychological Science 11, 512–534։ DOI: 10.1177/1745691616635612