Ushtrim n-back falas

Nga ekipi i Helibrain · Shqyrtuar nga Robert, doktorant në biofizikë(Anglisht)Shqyrtuar për herë të fundit: 7 nëntor 2026

Çfarë është dual N-back?

N-back është një detyrë për përditësimin e kujtesës. Ndiqni një varg pozicionesh dhe dëgjoni shkronja ose nota të shqiptuara. Për secilin varg, vendosni nëse sinjali i tanishëm përputhet me atë që u shfaq N hapa më parë. Dual do të thotë se ndiqni dy vargje njëherësh; numri 2 te 2-back do të thotë se ktheheni dy hapa pas. Këto janë zgjedhje të ndryshme.

Si luhet

Provoni ushtrimin e shkurtër 1-back. Mbani mend pozicionin e fundit, pastaj shënojeni kur përsëritet.
Në mënyrën dual, ndiqni veçmas pozicionin dhe tingullin. Mund të përputhet njëri, të dy ose asnjëri. Shtypni vetëm për vargjet që përputhen.
Në tastierë, përdorni A për pozicionin, L për audion, S për ngjyrën dhe K për formën. Hapësira e ndalon lojën. Në telefon, përdorni butonat poshtë rrjetës.
Në mënyrën triple, shtoni ngjyrën. Në mënyrën quad, shtoni edhe formën. Ngjyra ka gjithmonë një shenjë me numër, që ta dalloni pa u mbështetur te nuanca.

Një ritëm i njohur, me hapësirë për ritmin tuaj

Paravendosja standarde ndjek kohëzimin e protokollit Jaeggi: 20 sinjale të vlerësuara plus N sinjale nxehjeje, nga një çdo 3 sekonda, dhe një grup opsional ditor prej 20 blloqesh. Bëni pushim mes blloqeve. Në mënyrën përshtatëse, niveli rritet nëse çdo varg ka jo më shumë se 2 gabime, ulet nëse cilido varg ka të paktën 6 gabime dhe mbetet po ai përndryshe. Gabimet janë përputhje të humbura plus alarme të rreme. Nivelet janë nga 1 deri në 9. [1] [2]

Audioja në anglisht përdor si parazgjedhje shkronja të shqiptuara; Notat janë një përshtatje opsionale. Vargjet shtesë, udhëzuesi i shkurtër dhe kontrollet për celular janë gjithashtu përshtatje tonat; ky trajnues nuk është përsëritje e një ndërhyrjeje kërkimore. Mënyra manuale ju lejon të zgjidhni ritmin dhe gjatësinë.

Orari i studimit është një mundësi, jo një objektiv që duhet ta arrini. Ndaloni kur dëshironi të bëni pushim.

Sekuenca të drejta, krahasime të dobishme

Çdo varg përputhet në 30% të sinjaleve të vlerësuara. Çdo çift vargjesh përputhet njëkohësisht në 10%, përfshirë sinjalet me tre ose katër përputhje në ato mënyra. Ka edhe përputhje të vetme. Numri i sekuencës ju lejon ta përsëritni një provë. Grafikët krahasojnë seancat tuaja; nuk ka renditje lojtarësh. Nivelet më të larta dhe sinjalet më të shpejta janë sfida të ndryshme, ndaj mbani parasysh cilësimet.

Mesatarja e shkallës së goditjeve për përputhjet dhe shkallës së suksesit për mospërputhjet. Mosreagimi jep 50%. Sinjalet e nxehjes nuk llogariten.

Çfarë thotë kërkimi shkencor?

Njerëzit bëhen më të mirë në detyrën që ushtrojnë. Dëshmitë se trajnimi N-back përmirëson edhe aftësi të tjera janë të përziera dhe të debatueshme. Jaeggi dhe kolegët raportuan përmirësime në arsyetim në një studim të hershëm. Rishikimet e mëvonshme, përfshirë ato të Soveri dhe kolegëve dhe të Melby-Lervåg dhe kolegëve, gjetën dëshmi shumë më të forta për përmirësim në detyrat e ushtruara ose të afërta me to sesa për transferim të gjerë. Këta grafikë tregojnë ushtrimet tuaja N-back, jo inteligjencën apo aftësitë tuaja të përditshme. Kjo nuk është këshillë mjekësore. [1] [3] [4]

Disa pyetje të zakonshme

A është trajnuesi plotësisht falas?

Po. Çdo mënyrë, grafik, eksport dhe veçori e llogarisë për ndjekjen e përparimit është falas. Mund të filloni pa u regjistruar dhe nuk ka reklama apo veçori me pagesë.

Ku janë rezultatet e mia të mëparshme të testit N-back?

Rezultatet tuaja të mëparshme nga testet në faqen e internetit gjenden ende te historiku. Seancat e reja të ushtrimit kanë grafikët e tyre të përparimit. Trajnimi këtu nuk i ndryshon rezultatet, nivelet apo rezultatin Brain Score në aplikacionin Helibrain.

A do të më bëjë kjo më të zgjuar ose do të ma rrisë IQ-në?

Nuk premtojmë një gjë të tillë. Ushtrimi përmirëson performancën në N-back. Nëse ky përmirësim bartet te aftësi të tjera, kjo është e paqartë dhe e debatueshme; grafiku juaj i trajnimit nuk vërteton përmirësime të gjera.

Sa duhet të ushtrohem?

Filloni me një seancë të shkurtër dhe gjeni një rutinë të përshtatshme. Paravendosja opsionale ditore ndjek numrin e blloqeve të përdorur në kërkimet e hershme, por kjo nuk është dozë ideale e provuar dhe as kërkesë. Mund të ndaloni pas çdo blloku.

A mund ta ruaj përparimin tim në një pajisje tjetër?

Po. Zgjidhni Ruaj përparimin tim dhe lidhni një llogari falas. Pasi të identifikoheni në pajisjen tjetër, hapni Përparimi juaj këtu. Eksportimi dhe importimi JSON ju lejojnë gjithashtu ta zhvendosni historikun e ushtrimeve.

A mund ta ndal ose ta mbyll faqen?

Seancat e përfunduara ruhen menjëherë. Një seancë e papërfunduar ndalet kur largoheni nga faqja dhe mund të vazhdohet pas ringarkimit. Sinjali i tanishëm luhet përsëri kur ktheheni; vetëm seancat e përfunduara llogariten në grafikët tuaj.

Ushtrim kujtese me dy vargje

Të largoheni nga kjo seancë e papërfunduar?