Што е двоен N-back?
N-back е задача за ажурирање на меморијата. Следете низа позиции и слушајте изговорени букви или ноти. За секој тек одлучете дали тековниот сигнал се совпаѓа со оној од пред N чекори. „Двоен“ значи дека следите два текa истовремено; бројот 2 во 2-back значи дека се навраќате два чекора наназад. Тоа се различни избори.
Како се игра
- Пробајте ја кратката вежба 1-back. Запомнете ја последната позиција, па означете ја кога ќе се повтори.
- Во двоен режим следете ги позицијата и звукот независно. Може да се совпадне едниот тек, двата или ниту еден. Означете ги само тековите што се совпаѓаат.
- На тастатура притиснете A за позиција, L за звук, S за боја и K за форма. Со копчето за празно место паузирате. На телефон користете ги копчињата под мрежата.
- Во троен режим додајте боја. Во четворен режим додајте и форма. Бојата секогаш има бројчена ознака за да можете да ја разликувате без да се потпирате на нијансата.
Познат распоред, со простор за ваше темпо
Стандардното претходно поставување го следи временскиот распоред на протоколот на Jaeggi: 20 оценувани сигнали плус N сигнали за загревање, по еден на секои 3 секунди, и изборен дневен сет од 20 блока. Одморете меѓу блоковите. Во приспособливиот режим нивото се зголемува ако секој тек има најмногу 2 грешки, се намалува ако кој било тек има најмалку 6, а инаку останува исто. Грешките се пропуштени совпаѓања плус лажни аларми. Нивоата се движат од 1 до 9. [1] [2]
Стандардно, англиското аудио користи изговорени букви; нотите се изборна адаптација. Дополнителните текови, краткото упатство и контролите за мобилен се исто така наши адаптации; овој тренажер не е повторување на истражувачка интервенција. Во рачниот режим можете да ги изберете темпото и должината.
Истражувачкиот распоред е избор, а не цел што мора да ја исполните. Направете пауза кога сакате.
Фер низи, корисни споредби
Секој тек се совпаѓа на 30% од оценуваните сигнали. Секој пар текови се совпаѓа заедно на 10%, вклучувајќи ги и сигналите со три или четири совпаѓања во тие режими. Има и поединечни совпаѓања. Бројот на низата ви овозможува да повторите обид. Графиците ги споредуваат вашите сопствени сесии; нема рангирање на играчи. Повисоките нивоа и побрзите сигнали се различни предизвици, затоа имајте ги поставките на ум.
Просекот од стапката на погодени совпаѓања и стапката на успешно препознаени несовпаѓања. Ако не направиш ништо, резултатот е 50%. Стимулите за загревање не се бројат.
Што велат истражувањата?
Луѓето стануваат подобри во задачата што ја вежбаат. Доказите дека N-back тренингот се пренесува на други способности се мешани и се предмет на дебата. Jaeggi и соработниците пријавиле подобрувања во расудувањето во рана студија. Подоцнежните прегледи, меѓу кои и оние на Soveri и соработниците и на Melby-Lervåg и соработниците, нашле многу посилни докази за подобрување на вежбаните или тесно поврзаните задачи отколку за широк пренос. Овие графици ја прикажуваат вашата N-back вежба, а не интелигенцијата или секојдневните способности. Ова не е медицински совет. [1] [3] [4]
Неколку чести прашања
Дали тренажерот е целосно бесплатен?
Да. Сите режими, графици, извезувања и функции за напредокот на сметката се бесплатни. Можете да почнете без регистрација, без реклами и без платени ограничувања.
Каде се моите претходни резултати од N-back тестот?
Претходните резултати од тестовите на веб-страницата сè уште се во вашата историја. Новите вежби имаат свои графици за напредок. Вежбањето овде не ги менува вашите резултати, нивоа или Brain Score во апликацијата Helibrain.
Дали ова ќе ме направи попаметен/а или ќе ми го зголеми IQ?
Тоа не го ветуваме. Вежбањето ги подобрува резултатите на N-back. Дали тоа подобрување се пренесува на други способности е прашање за кое доказите се мешани и се води дебата, а вашиот графикон од вежбањето не докажува пошироки подобрувања.
Колку треба да вежбам?
Почнете со една кратка сесија и најдете рутина што ви одговара. Изборното дневно претходно поставување го следи бројот на блокови користен во рани истражувања, но тоа не е докажана идеална доза ниту обврска. Можете да прекинете по кој било блок.
Можам ли да го зачувам напредокот на друг уред?
Да. Изберете „Зачувај го мојот напредок“ и поврзете бесплатна сметка. Откако ќе се најавите на друг уред, отворете „Вашиот напредок“. Извезувањето и увезувањето во JSON ви овозможуваат и да ја префрлите историјата на вежбање.
Можам ли да паузирам или да ја затворам страницата?
Завршените сесии се зачувуваат веднаш. Незавршената сесија паузира кога ќе ја напуштите страницата и можете да продолжите по повторното вчитување. Кога ќе се вратите, тековниот сигнал се повторува; во графиците се бројат само завршените сесии.
Референци
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008). Подобрување на флуидната интелигенција со вежбање на работната меморија. PNAS 105, 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
- Jaeggi SM, Buschkuehl M, Shah P, Jonides J (2014). Улогата на индивидуалните разлики во когнитивниот тренинг и преносот. Memory & Cognition 42, 464–480. DOI: 10.3758/s13421-013-0364-z
- Soveri A, Antfolk J, Karlsson L, Salo B, Laine M (2017). Повторно разгледување на тренингот на работната меморија: повеќениво метаанализа на истражувањата за N-back тренинг. Psychonomic Bulletin & Review 24, 1077–1096. DOI: 10.3758/s13423-016-1217-0
- Melby-Lervåg M, Redick TS, Hulme C (2016). Тренингот на работната меморија не ги подобрува резултатите на мерките за интелигенција или на други мерки за „далечен пренос“. Perspectives on Psychological Science 11, 512–534. DOI: 10.1177/1745691616635612