Een klein plan, gebaseerd op onderzoek
Dit model telt de geschatte resterende cafeïne van elk drankje op met exponentiële afname. Het gaat ervan uit dat de volledige hoeveelheid op het moment van drinken beschikbaar is en modelleert de opname niet. Glasformaten, cafeïnegehalte en afvoer verschillen allemaal. De uitkomst is een illustratie, geen meting.
Cafeïne kan de slaap verstoren. Een lage schatting betekent niet dat het veilig is om te drinken of dat je slaap er niet door wordt beïnvloed. Deze tool voor volwassenen geeft geen persoonlijke veilige dosis of medisch advies. Bij vragen over zwangerschap of medicatie kun je terecht bij een professional.
Een paar nuttige antwoorden
Waarom meer dan één schatting?
De halfwaardetijd verschilt sterk tussen mensen en omstandigheden. EFSA beschrijft een breder bereik dan de illustratieve band die hier wordt getoond. De aannames in deze tool illustreren onzekerheid; ze zijn niet voor iedereen van toepassing.
Kan dit me vertellen wat ik vóór een tentamen moet drinken?
Nee. Het voorspelt geen tentamenprestaties, alertheid of een individuele veilige dosis. Het helpt volwassenen te verkennen hoe de timing van drankjes van invloed kan zijn op de cafeïne die bij het slapengaan nog in het lichaam zit.
Wat als mijn drankje sterker is?
Gebruik het etiket of een afgemeten hoeveelheid als die beschikbaar is en pas de milligrammen aan. De waarden voor gangbare drankjes zijn bij benadering voorbeelden van EFSA, geen vaste waarden voor elke portie.
