Eɓɓoore seeɗa nde ɗaɓɓitii e ɗaɓɓitine
Seerndude janngol e ñalɗi, e ƴeewtaade ko a siftori, ena waawi wallude siftorde caggal. E kala golle, uddu deftere maa tee feewnito, suɓo baɗte, walla jaabo naamnal e siftorde; caggal ɗum ƴeewto ɓulooje maa tee feewnu ko a yeddi. Ndertugol sahaaaji ɗee ko eɓɓoore ngam fuɗɗaade e golle. Ɗaɓɓitine ngalaa tabbitinol wonde eɓɓoore ndee tan ɓurti kala fannu walla neɗɗo.
Ñalɗi ɗii ko eɓɓoore, wonaa limoore siftorde nde ɗaɓɓii. So sahaa yeeso ƴeewtagol maa ko taƴa, siftorde ɗee ena mbaawi heddude seeɗa. So golle gootel waawaa waɗde hade ƴeewtagol, ɗum waɗataa e plan ngol, tee e daily limit maa ɓurtaako.
Jaabawuuji goɗɗi nafata
Siftorde firti janngude deftere kadi?
Fuɗɗo e siftorde: winndu bayyinaare, sos natal walla jaabo naamnal tawa a ƴeewtaani. Caggal ɗum nanndin e binndanɗe maa. Huutoro nokku kelle lelle ngam ɗum so ena nafata.
Hol ko waɗata so mi yeddi siftorde?
Ƴeewtu ɗum no yeddiraa, suɓo ñalngu fuɗɗitoore, kadi eɓɓito. Golle timmuɗe ɗee heddoto e plan ngol. Golle ɗe ngalaa timmude njahata yeeso e nder ɗowgol maa, tee ɗowtagol siftorde caggal ɗum seerndoto. Ko fuu fotaani e plan ngol kolliraa laaɓtude.
