Pahimulos hin gutiay nga panahon para ha imo adlaw-adlaw nga panginahanglan han utok
Gutiay nga mga gamit. Imo kalaksi.
Paghatag hin panahon ha pag-aram, pagplano han imo katurog, pagbansay hin abilidad o paghunong hin madaliay basi makaginhawa. Pili hin mapulsanon para ha adlaw nga imo naieksperyensyahan.
Libre gud · Waray account · Waray ads
Pag-aram
Magbansay hin Dual n-back
Libre nga pagbansay hin single, dual, triple ngan quad n-back. Hibaroi an imo angay nga dagan, tipigi an tagsa nga sesyon ngan kitaa an imo pag-uswag. Waray pagparehistro, ads o bayad.
IninglesAbrihi an gamit →Plano ha pag-aram nga may mga agwat
Planoha an mga sesyon ha paghinumdom tubtob han eksamin, nga may limitasyon kada adlaw ngan mga adlaw nga waray pag-aram.
Abrihi an gamit →
Lugar ha paghinumdom nga waray sulod nga pahina
Paghinumdom tikang ha memorya, pagsusi han imo mga nota, ngan paghimo hin sunod nga buruhaton tikang ha mga kulang.
Abrihi an gamit →
Mga kard para ha paghinumdom
Paghimo hin libre nga mga kard para ha paghinumdom tikang ha imo kalugaringon nga mga nota. I-type o ipakita an mga baton, baliki an mga waray natag-i, tipigi an mga pundok ha aparato, mag-import ngan mag-export hin CSV o JSON, ngan mag-imprinta.
Abrihi an gamit →
Kwaderno han mga sayop
Magtipig hin halipot nga mga nota mahitungod han imo kalugaringon nga mga sayop ha pag-aram, dugangi hin lokal nga mga ladawan han pakiana, butangi hin tag an mga topiko ngan sarihi utro nga nakatago an mga pagtadong. Libre, pribado ngan puydi i-export.
Abrihi an gamit →
Palasyo han panumdoman
Pangitaa hin pamilyar nga lugar an usa nga lista. Libota an imo ruta, usa-usa nga diri-hingangalimtan nga hunong-hunongan.
Abrihi an gamit →
Giya ha pagbasa
Ibutang an imo kalugaringon nga teksto, bag-oha an kadaku han letra, kahaluag han linya ngan espasyo, ngan ibalhin an ginpapakita nga linya pinaagi han mga yawi o pagtap. Nahinunumdoman hini an imo pwesto hini nga browser.
Abrihi an gamit →
Magturutdo ha pag-type nga diri nagkikita ha keyboard
Libre nga mga leksyon ha butnga nga laray han keyboard ngan pag-type nga nagpapahiuyon ha imo, upod an mapa han pag-init kada yawi ngan kasaysayan han WPM ngan kahusto.
IninglesAbrihi an gamit →
Pagbansay ha madagmit nga pagbasa
Pagpraktis pagbasa hin tagsa nga pulong o hin mga hugpo hin pulong, ngan katapos batona an mga pakiana basi masusi an pagsabot. Kitaa an kalaksi ngan pagsabot. Libre, may lokal nga kasaysayan han resulta.
IninglesAbrihi an gamit →
Tigdumara han pagbansay ha audio
Balika an usa nga bahin, pahinaya, ngan magbilin hin higayon ha pagyakan o paghinumdom. Yano nga tigdumara para han imo kalugaringon nga mga rekording han pinulongan, bokabularyo, ngan lektyur.
Abrihi an gamit →
Mapa han mga konsepto nga may paghinumdom
Paghimo hin gutiay nga mapa han mga ideya ngan may mga ngaran nga koneksyon. Tagoa, buhata utro, o isaysay ha imo kalugaringon nga mga pulong, katapos itanding ha orihinal.
Abrihi an gamit →
Papel para ha mga nakakadisturbo
Ibutang anay an nahisudang hunahuna samtang nakapokus ka, katapos repasuhon ito ha urhi. Tipigi, planoha an sunod nga pitad o kuhaa. Libre ngan pribado nga notepad ha browser.
Abrihi an gamit →
Pagbansay ha pagbanabana hin oras
Tagna-a an kadugayon han usa nga buruhaton, sukda an oras hito ngan an mga pag-undang, katapos itanding an imo banabana ha resulta. Kitaa an nagtitipig nga ratio han tinuod nga oras ha banabana nga oras, sumala ha klase han buruhaton.
Abrihi an gamit →
Himoa nga masayon hinumdoman an mga numero.
Hinumdumi an sunod-sunod nga numero, tagoa ito, katapos kitaa kon ano an nahinumdoman mo. Pilia an imo kalugaringon nga dagan ngan usisaa an simple nga paagi han pagdugtong hin tunog ngan ladawan.
Abrihi an gamit →
Usa nga bayhon. Usa nga ngaran. Usa nga koneksyon.
Kilalaha an pipira nga ginladawan nga mga bayhon, igdugtong an kada usa ha usa nga ngaran, ngan hinumdumi ito katapos hin halipot nga paghulat. Hilom nga lugar ini ha pagbansay ha paghinumdom han mga pagpaila.
Abrihi an gamit →
Usa nga baraha. Imo kalugaringon nga panumdoman.
Pagtikang ha gutiay nga pundok hin baraha o sulayi an bug-os nga pundok. Admi an pagkasunod-sunod, hinumdumi ito ha husto nga pagkasunod-sunod, ngan pamiling hin dagan nga angay ha imo.
Abrihi an gamit →
Pipira nga pagdugang. Bag-o nga tinikangan.
Mubo nga mga ehersisyo ha pagdugang, pagbuhin, pagpadamo, ngan pagbahin. May kalugaringon nga lebel an kada abilidad. Waray sunod-sunod nga adlaw nga kinahanglan tipigan, ngan waray kinahanglan habolon.
Abrihi an gamit →
Kilalaha hin maupay an imo pag-abat han panahon.
Mationan-o kahilawig an usa nga higayon? Pagbansay ha pagbanabana hin halipot nga mga panahon, nga may baton katapos han tagsa nga hugna.
Abrihi an gamit →Pagpokus
Plano han sesyon ha pagtutok
Iigo an mga bahin ha pagbansay ngan pagpahuway ha oras nga aada gud ha imo.
Abrihi an gamit →
Tigaman han datos ha katurog ngan pokus
Abrihi an imo mga CSV nga gin-export, ipares an duha nga sukol sumala han petsa, ngan usisaha an mga padron kada semana. Kitaa hin matin-aw an mga kulang sugad han mga naobserbahan.
Abrihi an gamit →
Tig-una ha buruhaton
Isurat kon ano an nakakaulang ha imo, pagpili hin usa nga gutiay nga sunod nga pitad, ngan pagdesisyon kon san-o ngan diin ka magtitikang. Kinahanglan mo la hin tinikangan.
Abrihi an gamit →Papel para ha mga nakakadisturbo
Ibutang anay an nahisudang hunahuna samtang nakapokus ka, katapos repasuhon ito ha urhi. Tipigi, planoha an sunod nga pitad o kuhaa. Libre ngan pribado nga notepad ha browser.
Abrihi an gamit →
Paghimo hin lugar para ha trabaho nga nagkikinahanglan hin lugar.
Ihan-ay an mga miting, biyahe ngan administratibo nga buruhaton ha bug-os nga semana. Bilnga an mga oras nga waray samok ngan an makatadunganon nga badyet han oras para ha trabaho nga nagkikinahanglan hin pokus, nga may lugar para ha pagpahuway.
Abrihi an gamit →
Nagkikinahanglan hin lugar para makaginhawa an imo kalendaryo.
Kitaa an kadamuon han imo mga miting ha semana ngan an mga bakante nga panahon ha butnga hito. Itanding an mga higayon nga 60 ngan 90 minutos an kahilawig ngan sarihi an mas haluag nga kalendaryo.
Abrihi an gamit →
Usa la nga gutiay nga tikang. May kaupod ka.
Diri mo kinahanglan tapuson an ngatanan. Pagpili hin usa nga gutiay nga tinikangan, ngan paggahin hin pipira nga hilom nga minuto para hini.
Abrihi an gamit →
Gutiay nga tunog. Gutiay nga panahon para ha imo.
Libre nga patokaran hin tunog para ha pagtagad. Pagpili hin tunog, pagbutang hin timer, ngan pag-andam ha imo karuyag buhaton.
Abrihi an gamit →
Nakakabulig ba an tunog ha palibot ha IMO pagtagad?
Itanding an kahilom, pink noise ngan malinawon nga instrumental nga tunog ha amo la nga halipot nga buruhaton ha pagtagad. Hibaroi kon ano an nakakabulig ha imo yana.
Abrihi an gamit →Katurog
Plano han katurog ha semana han eksam
Tipigi an igo nga katurog ha palibot han mga eksam ngan klase, katapos kitaa an nahibilin nga oras ha pag-aram.
Abrihi an gamit →
Plano han kulang nga katurog ngan kusog
Itanding an pito ka gab-i ha imo tumong ngan paghimo hin hinay-hinay nga plano ha katurog.
Abrihi an gamit →
Planner han katurog para ha trabaho nga may shift
Himoa nga praktikal nga plano para ha katurog, panigurok, suga ngan kapein tikang ha 1–4 ka semana nga mga shift. Libre, pribado, mapiprinta, ngan may pag-export ha kalendaryo.
Abrihi an gamit →
Planner para ha jet lag
Pagplano han katurog antes bumiyahe ngan han suga ha imo destinasyon gamit an imo mga syudad, oras han paglupad ngan kasagaran nga katurog. Libre, pribado ngan mapiprinta.
Abrihi an gamit →Tigaman han datos ha katurog ngan pokus
Abrihi an imo mga CSV nga gin-export, ipares an duha nga sukol sumala han petsa, ngan usisaha an mga padron kada semana. Kitaa hin matin-aw an mga kulang sugad han mga naobserbahan.
Abrihi an gamit →
Diaryo han katurog
Diaryo han katurog nga naeedit para han gab-i, katurog nga ginbahin-bahin ngan mga idlip. Itanding an oras ha higdaan ha ginbanabana nga katurog, katapos i-export ha CSV basi ipakita ha propesyonal.
Abrihi an gamit →
Papel ha pagtapos han adlaw
Paggahin hin lima ka minuto ha pagsurat han waray pa mahuman nga mga buruhaton, pagpili han tulo nga pinakaimportante para buwas, ngan pag-imprinta o pagtipig han imo papel. Libre, pribado ngan masayon bag-ohon.
Abrihi an gamit →
Usa pa nga hugna. May panahon pa para ha katurog.
Pagplano hin gab-i hin dula sumala ha oras han imo pagmata. Kitaa an panahon nga mahimo ka magkaturog, panahon para magpakalma antes maturog, ngan haluag nga banabana han kapeina nga mabibilin ha oras han katurog.
Abrihi an gamit →Pagpakalma
Giya han pagginhawa
Libre nga giya han pagginhawa para ha paikot nga pagginhawa nga may duha ka sunod-sunod nga pagsulod hin hangin, box breathing, ngan mahinay nga pagginhawa. Mahumok nga mga pahinumdom nga mahimo pili-on, waray pagparehistro.
Abrihi an gamit →
Orasan han meditasyon
Libre nga orasan han meditasyon nga may malumo nga mga kampana, mga tingog ha gintalaan nga mga pagitan, sinurat nga giya, ngan pribado nga talaan han sesyon nga mahimo bag-uhon.
Abrihi an gamit →
Epektibo ba ini para ha imo?
Sarihi an libre nga duha-ka-semana nga eksperimento ha pagginhawa o meditasyon, nga may mga sukod antes ngan katapos, lokal nga adlaw-adlaw nga talaan, ngan pagluwas ha CSV.
Abrihi an gamit →Musika
Tigdumara han pagbansay ha audio
Balika an usa nga bahin, pahinaya, ngan magbilin hin higayon ha pagyakan o paghinumdom. Yano nga tigdumara para han imo kalugaringon nga mga rekording han pinulongan, bokabularyo, ngan lektyur.
Abrihi an gamit →
Bilnga an imo ritmo. Katapos, tipigi ito.
Pagtap ha mga pulso nga hinimo ha tulo nga kalaksi, katapos padayon pagtap bisan waray tunog. Kitaa an katukma han oras ngan pagkapariho katapos han pag-angay han tunog.
Abrihi an gamit →
Pag-admi pamati han haw-ang butnga han mga nota.
Duha nga nota. Usa ka gutiay nga higayon ha pagpamati. Pamilyari an mga agwat ha butnga hito.
Abrihi an gamit →Gutiay nga tunog. Gutiay nga panahon para ha imo.
Libre nga patokaran hin tunog para ha pagtagad. Pagpili hin tunog, pagbutang hin timer, ngan pag-andam ha imo karuyag buhaton.
Abrihi an gamit →Adlaw-adlaw nga gamit han utok
Magbansay hin Dual n-back
Libre nga pagbansay hin single, dual, triple ngan quad n-back. Hibaroi an imo angay nga dagan, tipigi an tagsa nga sesyon ngan kitaa an imo pag-uswag. Waray pagparehistro, ads o bayad.
IninglesAbrihi an gamit →
Kapeina antes maturog
Para ha mga adulto: pagtanding han banabana nga kapeina ha oras han pagturog ngan han mas temprano nga kataposan nga pag-inom.
Abrihi an gamit →
Magturututok
Pagbansay ha madagmit nga paglihok, pagsubay ngan kahusto gamit an mga target nga mahimo ig-igo. Kitaa an kahusto, mga igo kada minuto ngan an imo kalugaringon nga lokal nga kasaysayan. Libre, diri kinahanglan magparehistro.
Abrihi an gamit →Tig-una ha buruhaton
Isurat kon ano an nakakaulang ha imo, pagpili hin usa nga gutiay nga sunod nga pitad, ngan pagdesisyon kon san-o ngan diin ka magtitikang. Kinahanglan mo la hin tinikangan.
Abrihi an gamit →
Maopay ba ha utok mo an imo ehersisyo?
Usisaa an kasagaran nga semana han imo ehersisyo kon nasunod ba ha mga giya han WHO para ha ehersisyo nga aerobiko ngan pagparig-on, upod an tangkod nga pagsaysay han panukiduki mahitungod han ehersisyo ngan kahimsog han utok.
Abrihi an gamit →
Pagpadalagan han rutina
Paghimo han imo kalugaringon nga rutina nga may mga pitad ngan itinanda nga oras. Planoha an oras ha pagtikang o pagtapos, katapos sundon ito ha imo kalugaringon nga dagan. Libre, pribado ngan naeedit.
Abrihi an gamit →Pagbansay ha pagbanabana hin oras
Tagna-a an kadugayon han usa nga buruhaton, sukda an oras hito ngan an mga pag-undang, katapos itanding an imo banabana ha resulta. Kitaa an nagtitipig nga ratio han tinuod nga oras ha banabana nga oras, sumala ha klase han buruhaton.
Abrihi an gamit →
San-o ka pinakamaaram magpokus?
Irekord an madagmit nga mga pagsari han reaksyon ha bug-os nga adlaw. Kitaa an imo kalugaringon nga padron kada oras ngan an pagbag-o hito, upod an lokal nga kasaysayan ngan opsyonal nga mga pahinumdom ha kalendaryo.
Abrihi an gamit →
Pagplano sumala han ritmo nga imo napapansin.
Paglaraw hin adlaw sumala han oras han imo pagmata ngan han imo mga karuyag. Pamiling hin lugar para ha makuri ngan mas magaan nga trabaho pinaagi hin kurba han enerhiya nga puydi mo usbon ngan pananglitan la.
Abrihi an gamit →
Kilalaha an imo panumdoman yana.
Sulayi an tulo nga halipot nga buruhaton ha panumdoman ngan subaya an imo kalugaringon nga pagbag-o ha paglabay han panahon. Hulagway ini han panumdoman para ha mga adulto ha bisan ano nga edad, ngan diri ini naghihimo hin pagdayagnos.
Abrihi an gamit →
Paghatag hin higayon ha pagpamati.
Sarihi kon ano nga mga tono an nababatian han tagsa mo nga talinga, pinaagi hin malumo nga pagtantiya ha pagpamati ha imo kalugaringon nga aparato.
Abrihi an gamit →