GUTIAY NGA LUGAR HA PAGTIKANG
Diaryo nga waray pagbanabana hin marka
Pun-a an usa nga rekord para ha kada gab-i, gamit an pinakamaopay mo nga pagbanabana. May kalugaringon nga petsa an tagsa nga bahin han katurog, salit klaro kon katurog ka katapos magkatutnga an gab-i, ha adlaw, o ha duha nga bahin han gab-i. Idugang nga bulag an mga idlip. Gintatampo han tsart an mga bahin han katurog; bulag nga nakikita ha rekord an mga idlip.
Kon ano an basihan hini
An mga patlang iginbasar ha Consensus Sleep Diary nira Carney ngan mga kaupod (2012, Sleep), nga may orihinal nga mga pulong ngan mga dugang para ha katurog nga ginbahin-bahin. Diri ini opisyal nga porma o balidado nga pagsusi. An ginbanabana nga katurog amo an panahon tikang ha ginbanabana nga pagtikang pagkaturog tubtob ha ultimo nga pagmata, kaltas an oras nga nagmata ka ha butnga. An oras ha higdaan nag-uupod han bug-os nga panahon tikang paghigda tubtob pagbangon. Imo kalugaringon nga impresyon an paggrado mo han kapahuwayan, diri marka han katurog.
Pakig-istorya ha doktor kon maiha na hin mga bulan an kakurian ha katurog o nakakapakuri ito han adlaw-adlaw nga kinabuhi. Nagsasagdon liwat an NHS nga mangaro hin bulig kon waray nakabulig an pagbag-o han mga batasan ha katurog. NHS: Insomnia — kon san-o makigkita ha doktor.
Pipira nga mapulsanon nga baton
Paonan-o ko isusurat an katurog katapos magkatutnga an gab-i o ha duha nga bahin?
Pagpili hin marka para ha gab-i, katapos igsulod an tinuod nga petsa ngan oras han tagsa nga nahitabo. Para ha oras han pagturog nga 01:00, gamita an petsa han sunod nga adlaw. Dugangi hin ikaduha nga bahin han katurog kon ginbahin-bahin ito. Diri puydi magsapaw an mga bahin ngan mga idlip, ngan kinahanglan masulod an rekord ha sulod hin 48 ka oras tikang ha marka han gab-i. Lokal nga sona han oras hini nga garamiton an ginagamit; bangin kinahanglan hin nota para han oras nga naulit tungod han pagbalhin han orasan ha katrakdag.
Mahimo ko ba ini dad-on ha konsultasyon?
Oo. I-export an CSV basi ipakita ha propesyonal, o i-imprinta an diaryo. An sulod hini amo an imo mga rekord, diri dayagnosis, grado han pagkaepektibo han katurog o rekomendasyon. Nag-uupod liwat an mga kopya nga JSON han imo waray pa mahuman nga sinurat. An mga rekord nga nahuman na la an nababalik pinaagi han pag-import han CSV.