Gutíay nga espasyo para ha imo kalugaringon
Kasagaran nga semana. Gutíay nga pagtan-aw ha kabug-osan. Usa nga masasarigan nga sunod nga pitad.
Libre gud · Waray account · Waray ads
Kon may kahimtang ka ha kahimsog, pakig-istorya ha propesyonal mahitungod hin rutina nga angay ha imo.
Ehersisyo nga aerobiko: may mga pagsari ha mga edaran na nga adulto nga nagreport hin pipira nga pagbag-o ha panumdoman ngan kayukot han utok. Nagkakaiba an mga resulta, ngan diri sigurado kon makakapaopay ini han panghunahuna han tagsa nga tawo.
Erickson et al. (2011)Pagbansay ha pagparig-on han kaunoran: may pipira nga pagsari ha mga edaran na nga adulto nga nagreport hin gutiay nga pag-uswag ha pinili nga mga abilidad ha panghunahuna. Gutay la an pagbag-o ha iba nga mga sukod; diri ini garantiya nga maabat mo an kaopayan.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinasyon: gin-usisa han usa nga gutiay nga pagsari ha mga edaran na nga adulto an pagbalanse ngan komplikado nga mga kiwa, ngan hin-agian an mga pagbag-o ha pinili nga mga buruhaton ha panghunahuna. Makapainteres ini pero limitado an ebidensya, ngan diri ini ranggo han mga isport.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Tikang ha mga edaran na nga adulto an daku nga bahin hini nga ebidensya. Diri nangangahulogan nga magigin mas maabtik ka ha panghunahuna an pag-ehersisyo tungod han epekto ha partikular nga mga pagsari. Pili hin kiwa para ha kabug-osan nga kahimsog ngan kalipay; posible la nga dugang an bisan ano nga kapulsanan ha panghunahuna.
Basaha: Nakakabulig ba ha utok an pag-alsa hin pabug-at? (Iningles)