Sammuu kee guyyaa guyyaaf bakka xiqqoo
Meeshaa xixiqqoo. Saffisa mataa keetii.
Barachuuf, hirriba kee karoorfachuuf, dandeettii tokko shaakaluuf ykn xiqqoo dhaabbattee hafuura baafachuuf yeroo qopheeffadhu. Guyyaa kee keessatti si fayyadu filadhu.
Guutummaatti bilisaa · Herrega hin barbaachisu · Beeksisa hin qabu
Barnoota
Leenjisaa n-back lamaa
Shaakala n-back tokkoo, lamaa, sadii fi afur bilisaan. Saffisa siif mijatu argadhu, yeroo shaakalaa hunda olkaa'i, guddina kees ilaali. Galmaa'uun, beeksisni yookaan kaffaltiin hin jiru.
Afaan IngiliffaaMeeshaa bani →Karoora irra deebi'anii ilaaluu
Daangaa guyyaa fi guyyoota boqonnaa waliin, qormaata kee irratti hundaa'uun yeroo yaadachuu shaakalu qindeessi.
Meeshaa bani →
Iddoo yaadannoo fuula duwwaa
Yaadannoo irraa yaadadhu, yaadannoo kee mirkaneeffadhu, hanqina gara hojii itti aanuotti jijjiiri.
Meeshaa bani →
Kaardii yaadannoo
Yaadannoo mataa keetii irraa kaardii yaadannoo bilisaa qopheessi. Deebii barreessi yookaan mul'isi, kan si jalaa bade irra deebi'ii ilaali, tuuta kaardii naannoo kana keessatti kuusi, CSV yookaan JSON galchi fi baasi, akkasumas maxxansi.
Meeshaa bani →
Yaadannoo dogoggoraa
Dogoggora barnoota mataa keetii irratti yaadannoo gabaabaa qabadhu, suuraa gaaffii naannoo kana jiruu itti dabali, mata duree itti moggaasi; sirreeffama dhoksuun irra deebi'ii yaali. Bilisaa, dhuunfaa fi baafamuu danda'a.
Meeshaa bani →
Masaraa yaadannoo
Tarree tokko bakka ati beektu keessa kaa'i. Daandii kee irra tarkaanfii yaadatamaa tokko tokkoon deemi.
Meeshaa bani →
Sarartuu dubbisaa
Barreeffama mataa keetii maxxansi; guddina qubee, bal'ina sararaa fi addaan fageenya sirreessi; sarara halluu qabu furtuuwwan ykn tuqaa fayyadamuun siqsi. Biraawzara kana keessatti bakka kee yaadata.
Meeshaa bani →
Leenjisaa barreessuu qubee tuquudhaan
Barnoota sarara qubee giddugaleessaa bilisaa fi shaakala barreessuu haala keetti madaqsu; kaartaa ho'aa furtuu furtuun, seenaa WPM fi sirrummaa qabu.
Meeshaa bani →
Leenjisaa dubbisuu saffisaa
Barruu hunda booda gaaffii hubannoo qabuun dubbisa jecha tokkoo fi garee jechootaa shaakali. Saffisa fi hubannoo waliin ilaali. Bilisaa, seenaa kee naannoo kee keessatti kuusa.
Meeshaa bani →
Meeshaa shaakala sagalee
Kutaa tokko irra deddeebi'i, saffisa isaa suuta godhi; dubbachuuf ykn yaadachuufis iddoo dhiisi. Afaan, jechootaa fi waraabbii barnootaa mataa keetiif meeshaa salphaa.
Meeshaa bani →
Kaartaa yaadaa fi yaadannoo
Kaartaa yaadotaa fi walitti dhufeenya isaanii maqaa itti moggaafame ijaari. Dhoksi, irra deebi'ii ijaari ykn jechoota keetiin ibsi; sana booda isa jalqabaa waliin wal bira qabi.
Meeshaa bani →
Iddoo yaada nama harkisuuf
Yeroo xiyyeeffannoo tokko yaada biraa si mudatu kaa'i, booda irra deebi'ii ilaali. Tursiisi, tarkaanfii itti aanu karoorfadhu ykn haqi. Yaadannoo biraawzaraa bilisaa fi dhuunfaa.
Meeshaa bani →
Leenjisaa tilmaama yeroo
Hojii tokko yeroo hammam akka fudhatu tilmaami, boqonnaawwan wajjin yeroo isaa safari, achiis bu'aa tilmaama kee wajjin wal bira qabi. Gosa hojii irratti hundaa'uun reeshiyoo yeroo dhugaa fi tilmaamaa walitti fufaa ilaali.
Meeshaa bani →
Lakkoofsota salphaatti yaadadhu.
Tartiiba lakkoofsotaa yaadadhu, dhoksi, achiis maal akka yaadatte ilaali. Saffisa kee filadhuutii tooftaa sagalee gara suuraatti jijjiiruu salphaa qoradhu.
Meeshaa bani →
Fuula. Maqaa. Walitti dhufeenya.
Fuula suuraa muraasa argi, tokkoon tokkoon isaanii maqaa waliin walqabsiisi, yeroo xiqqoo booda yaadadhu. Namoota walbaruuf yaadachuu itti shaakaltu bakka tasgabbaa'aadha.
Meeshaa bani →
Tuullaa tokko. Yaadannoo kee.
Kaardii muraasaan jalqabi yookaan tuullaa guutuu fudhadhu. Tartiiba baradhu, tartiibaan yaadadhu, saffisa siif ta'u argadhu.
Meeshaa bani →
Herrega muraasa. Jalqaba haaraa.
Ida'uu, hir'isuu, baay'isuu fi hiruu irraa shaakala gabaabaa. Dandeettiin tokkoon tokkoon sadarkaa mataa isaa argata. Guutuu qabdu hin jiru; waan darbe qixxeessuun si hin barbaachisu.
Meeshaa bani →
Miira kee yeroo hubadhu.
Yeroon tokko hammam turu fakkaata? Turtii gabaabaa tilmaamuu shaakali; marsaa hunda booda deebii ni argatta.
Meeshaa bani →Xiyyeeffannoo
Karoora yeroo xiyyeeffannoo
Kutaa shaakalaa fi boqonnaa yeroo qabdu keessa qindeessi.
Meeshaa bani →
Daawataa ragaa hirribaa fi xiyyeeffannoo
Faayiloota CSV kee bani, safartuu lama guyyaan wal bira qabi, akkasumas haala torban torbaniin mul'atu qoradhu. Guyyoota ragaan hin jirre akkuma kan ragaan jiruu ifatti ilaali.
Meeshaa bani →
Jalqabsiisaa hojii
Waan si danqu maqaa itti kenni, tarkaanfii itti aanu xixiqqaa tokko filadhu, akkasumas yoomii fi eessatti akka jalqabdu murteessi. Bakka itti jalqabdu qofa si barbaachisa.
Meeshaa bani →Iddoo yaada nama harkisuuf
Yeroo xiyyeeffannoo tokko yaada biraa si mudatu kaa'i, booda irra deebi'ii ilaali. Tursiisi, tarkaanfii itti aanu karoorfadhu ykn haqi. Yaadannoo biraawzaraa bilisaa fi dhuunfaa.
Meeshaa bani →
Hojii xiyyeeffannoo barbaaduuf iddoo uumi.
Walga'ii, imala hojii fi hojii bulchiinsaa torban kee keessatti qindeessi. Hojii xiyyeeffannoo barbaaduuf yeroo walakkaa hin cinne fi baajata yeroo dhugaa jiru, boqonnaaf iddoo qabu argadhu.
Meeshaa bani →
Kalandarri kee boqonnaaf iddoo barbaada.
Ba'ina walga'ii torban kee fi yeroo bilisaa walga'ii gidduu jiru ilaali. Carraa daqiiqaa 60 fi 90 walbira qabi; kalandara bal'aa ta'e yaali.
Meeshaa bani →
Tarkaanfii xiqqoo tokko. Hiriyaa xiqqoo.
Waan hunda xumuruun si hin barbaachisu. Jalqaba xiqqoo tokko filadhuutii daqiiqaa muraasa tasgabbiidhaan itti dabarsi.
Meeshaa bani →
Sagalee xiqqoo. Bakka xiqqoo.
Taphattuu sagalee xiyyeeffannoo bilisaa keessan. Sagalee filadhaa, sa'aatii kaa'aa, hojii raawwachuu barbaaddanitti tasgabbaa'aa.
Meeshaa bani →
Sagaleen duubaa xiyyeeffannoo KEESSAN gargaaraa?
Hojii xiyyeeffannoo gabaabaa walfakkaataa irratti callisummaa, sagalee rooba fakkaatu fi muuziqaa tasgabbaa'aa wal bira qabaa. Har'a maaltu akka isin gargaaru ilaalaa.
Meeshaa bani →Hirriba
Karoora rafuu torban qormaataa
Yeroo qormaataa fi barnootaatti rafuu eegi; achiis yeroo barnootaaf hafu ilaali.
Meeshaa bani →
Hir'ina hirribaa fi karoora anniisaa
Halkan torba galma kee waliin wal bira qabiitii karoora hirribaa suuta suutaan baasi.
Meeshaa bani →
Karoora hirribaa hojii jijjiiramaa
Torban hojii jijjiiramaa 1–4 gara karoora hirribaa, hirriba gabaabaa, ifaafi kaafeeniitti jijjiiri. Bilisaa, dhuunfaa, maxxanfamuu danda'a; kalandarii keessaas galchuu dandeessa.
Meeshaa bani →
Karoora sa'aatii naannoo jijjiiramaa
Magaalota kee, yeroo balalii fi hirriba baramaa kee fayyadamuun imala dura hirriba, bakka geessu keessattis ifa karoorsadhu. Bilisaa, dhuunfaa fi maxxanfamuu danda'a.
Meeshaa bani →Daawataa ragaa hirribaa fi xiyyeeffannoo
Faayiloota CSV kee bani, safartuu lama guyyaan wal bira qabi, akkasumas haala torban torbaniin mul'atu qoradhu. Guyyoota ragaan hin jirre akkuma kan ragaan jiruu ifatti ilaali.
Meeshaa bani →
Galmee hirribaa
Galmee hirribaa gulaalamuu danda'u kan halkanii, hirriba kutaa kutaanii fi hirriba gabaabaa itti galmeessitu. Yeroo siree keessa turte tilmaama hirribaa wajjin wal bira qabi; achiis CSV alatti baaste ogeessaaf agarsiisi.
Meeshaa bani →
Waraqaa hojii cufuu
Daqiiqaa shan fudhadhu: hojiiwwan hin xumuramne barreessi, kan boruuf sadii filadhu, waraqaa kees maxxansi ykn kuusi. Bilisaa, dhuunfaa fi salphaatti gulaalamuu danda'a.
Meeshaa bani →
Tapha tokko dabalataa. Hirribaaf amma iyyuu iddoo jira.
Halkan taphaa kee yeroo dammaqaa keetiin wal simsiisi. Yeroo hirribaa argachuu dandeessu, yeroo tasgabbaa'uu fi kaafeeniin yeroo ciisichaa bira hanga hammam akka hafu bal'inaan tilmaami.
Meeshaa bani →Tasgabbii
Qindeessaa hargansuu
Qindeessaa hargansuu bilisaa, hargansuu marsaa, hargansuu saanduqa fakkaatuu fi suuta harganuuf. Mallattoolee laafaa filannoo ta'an, galmaa'uun hin barbaachisu.
Meeshaa bani →
Sa'aatii xiinxalaa
Sa'aatii xiinxalaa bilisaa; bilbiloota laafaa, bilbiloota gidduu, qajeelfama barreeffamaa fi galmee dhuunfaa gulaalamuu danda'u qaba.
Meeshaa bani →
Siif ni hojjetaa?
Shaakala hargansuu yookaan xiinxalaa bilisaa torban lamaaf yaali; safartuu duraafi boodaa, galmee guyyaa meeshaa kee irratti kuufamuufi CSV baafachuu ni qaba.
Meeshaa bani →Muuziqaa
Meeshaa shaakala sagalee
Kutaa tokko irra deddeebi'i, saffisa isaa suuta godhi; dubbachuuf ykn yaadachuufis iddoo dhiisi. Afaan, jechootaa fi waraabbii barnootaa mataa keetiif meeshaa salphaa.
Meeshaa bani →
Ritima kee argadhu. Sana booda itti fufi.
Rukuttaa sagalee uumame yeroo sadii adda addaatti hordofii rukuti, achiis calluma keessatti rukutuu itti fufi. Sagalee wajjin walsimsiisuu erga raawwattee booda sirrii ta'uu fi walfakkaachuu yeroo ilaali.
Meeshaa bani →
Iddoo notaawwan gidduu jiru dhaga'uu baradhu.
Nota lama. Yeroo xiqqoo itti dhaggeeffattu. Fageenya notaawwan gidduu jiru baruu jalqabi.
Meeshaa bani →Sagalee xiqqoo. Bakka xiqqoo.
Taphattuu sagalee xiyyeeffannoo bilisaa keessan. Sagalee filadhaa, sa'aatii kaa'aa, hojii raawwachuu barbaaddanitti tasgabbaa'aa.
Meeshaa bani →Sammuu guyyaa guyyaaf
Leenjisaa n-back lamaa
Shaakala n-back tokkoo, lamaa, sadii fi afur bilisaan. Saffisa siif mijatu argadhu, yeroo shaakalaa hunda olkaa'i, guddina kees ilaali. Galmaa'uun, beeksisni yookaan kaffaltiin hin jiru.
Afaan IngiliffaaMeeshaa bani →
Kaafeenii rafuu dura
Ga'eessotaaf: tilmaama yeroo ciisichaa madaali; dhugaatii dhumaa dursee fudhadhu.
Meeshaa bani →
Leenjisaa kaayyoo irratti xiyyeeffachuu
Kaayyoo jijjiiramuu danda'u fayyadamuun sochii ariifataa, hordoffii fi sirrummaa shaakali. Sirrummaa, daqiiqaa keessatti rukuttaa fi seenaa kee naannoo irratti kuufame ilaali. Bilisa; galmaa'uun hin barbaachisu.
Meeshaa bani →Jalqabsiisaa hojii
Waan si danqu maqaa itti kenni, tarkaanfii itti aanu xixiqqaa tokko filadhu, akkasumas yoomii fi eessatti akka jalqabdu murteessi. Bakka itti jalqabdu qofa si barbaachisa.
Meeshaa bani →
Shaqolii qaamaa sammuu fayyaa qabuuf ni mijataa?
Torban idilee tokkoo shaakala qaamaa qajeelfama WHO sochii aerobikii fi humna qaamaa wajjin madaali; qorannoo dhugaa shaakala qaamaa fi fayyaa sammuu irratti dubbisi.
Meeshaa bani →
Tartiiba hojiiwwan idilee
Tartiiba hojiiwwan yeroo irratti hundaa'e mataa keetii qopheessi. Sa'aatii jalqabaa ykn xumuraa karoorfadhu, achiis saffisa keetiin itti fufi. Bilisaa, dhuunfaa fi gulaalamuu danda'a.
Meeshaa bani →Leenjisaa tilmaama yeroo
Hojii tokko yeroo hammam akka fudhatu tilmaami, boqonnaawwan wajjin yeroo isaa safari, achiis bu'aa tilmaama kee wajjin wal bira qabi. Gosa hojii irratti hundaa'uun reeshiyoo yeroo dhugaa fi tilmaamaa walitti fufaa ilaali.
Meeshaa bani →
Yoom caalaatti qophoofte?
Guyyaa kee keessatti yeroo gara garaatti marsaa deebii saffisaa galmeessi. Seenaa naannoo keetii fi garaagarummaa isaa, seenaa kuufamaa fi yaadachiisa kalaandarii filannoo qabu waliin ilaali.
Meeshaa bani →
Ritima ati hubattu irratti hundaa'uun karoorsi.
Yeroo hirribaa kaatuu fi filannoo keetiin guyyaa tokko qindeessi. Qaccee anniisaa fakkeenyaaf dhiyaatu, gulaalamuu danda'u fayyadamuun hojii ulfaataa fi salphaa yeroo itti hojjettu argadhu.
Meeshaa bani →
Yaadannoo kee har'a akkam akka jiru ilaali.
Hojii yaadannoo gabaabaa sadii yaali, jijjiirama kees yeroo keessa hordofi. Umurii kamiyyuu kan qaban ga'eessotaaf, madaallii yaadannoo yeroo gabaabaa; dhukkuba adda baasuuf hin oolu.
Meeshaa bani →
Dhaggeeffachuuf bakka qopheeffadhaa.
Meeshaa keessan irratti gurra tokkoon tokkoon keessan sagalee hammam dhagahuu akka dandeessan qorannoo salphaa, wal bira qabuu irratti hundaa'e kanaan ilaalaa.
Meeshaa bani →