Yeroo xiqqoo ofiif

Qindeessaa hargansuu

Ritima laafaa hordofi. Daqiiqaa muraasa tasgabbaa'aa, saffisa ofiitiin.

Guutumaan bilisaa · Akkaawuntii hin barbaadu · Beeksisa hin qabu

Dhagaa xiqqoo buluu akka daabboo keessaa qilleensaan ol ka'e, dalga laafaa irra jiru

Yeroo qophoofte kamiyyuu

5:00

Yeroo dhaabbattu yookaan xumurtu eegumsi dammaqinaa ni hiikama.

Ritima filadhu

Qilleensa mijataa fudhadhu, qilleensa xiqqoo lammaffaa itti dabali, achiis suuta yeroo dheeraaf baafadhu. Saffisni murtaa'aan kun qajeelfama malee sirna qorannoo murtaa'aa miti.

Yeroo turtii

Raafamni biraawzara moobaayilaa tokko tokko keessatti ni jira; meeshaaleen hin deeggarre callisanii turu.

Yeroo qophoofte kamiyyuu

5:00

Yoo mataan si naanna'e yookaan hin mijanne dhaabi. Amala hargansuu kee idileetti deebisi. Qormaata hargansuu qabachuu hin jiru. Kun yaala miti.

Fuulli kun erga fe'amee booda, qindeessaan hargansuu, sa'aatii fi bilbiloonni tabii kana keessatti interneetii malee hojjetu. Irra deebi'anii fe'uun yookaan fuula biraa banuun walitti hidhamiinsa barbaada.

Sa'aatiin yeroo darbe irratti hundaa'a. Taboonni duubbee sagalee tursiisuu danda'u; mallattoolee argachuuf tabii ifatti tursi.

Galmee yeroo shaakala

Yeroon shaakalaa hin kuufamne. Wanti si eeggachaa jiru hin jiru.

Ragaa muraasa. Daangaa tokko tokko.

Goyal fi hiriyoonni isaa (2014) qorannoowwan tasaan ramadaman 47, namoota 3,515 waliin, gamaaggaman. Torban 8 keessatti yaaddoo hir'isuuf ragaa giddugaleessaa (hamma bu'aa 0.38) fi dhiphina sammuu hir'isuuf (0.30) argatan; xiyyeeffannoo, hirriba fi miira gaariif garuu ragaan xiqqaa yookaan gahaa hin turre. Isaan kun sagantaalee turan; sa'aatii kana qorachuu miti.

Goyal fi kkf, JAMA Internal Medicine (2014)

Qorannoo ji'a tokko keessatti, Balban fi hiriyoonni isaa (2023) guyyaatti daqiiqaa 5 hargansuu gad fageessuu marsaa gochuun miira gaarii xiinxala sammuu of-eeggannoo caalaa fooyyessuu isaa argatan. Jijjiiramni guddaan jijjiirama garaagarummaa dha'annaa onnee yookaan yaaddoo amala keessatti hin argamne. Qorannoon tokko fedhii beekumsaaf sababaa ta'a; waadaa miti.

Balban fi kkf, Cell Reports Medicine (2023)