Gara qabiyyeetti darbi

MEESHAalee GUYYAA GUYYAA

Galmee hirribaa

Suuraa ifa ta'e kan halkanii kee. Wanta yaadattu barreessi, fakkaattii isaa hubadhu, galmee fedhii keetiin qooduu dandeessu qabadhu.

Guutummaatti bilisaa · Akkaawuntii hin barbaachisu
Ji'a walakkaa, boraatii fi kitaaba hirribaa cuquliisaa, fakkii waraqaa murameen hojjetame.

Halkan kee galmeessi

Iddoo hojii naannoo kee banamaa jira…

Yeroo hundaaf guyyaa dhugaa fayyadami. Sa'aatii walakkaa halkan booda? Guyyaa itti aanu filadhu. Yeroon hundi naannoo yeroo meeshaa kanaa fayyadama.

Kutaa hirribaa 1
Boqonnaa argadheera jettee hammam sitti dhaga'ama?

1 · Homaa hin boqonne5 · Baay'ee boqodheera

Yeroo siree keessa turte, yeroo akka tilmaamteetti rafte

Halkan torban darban galmeessite. Hirribni gabaabaan adda baafamee galmaa'a. Boqonnaan madaallii ati 5 keessaa kennituudha.

Chaartiin kee halkan jalqabaa olkaa'ame irraa jalqaba. Tilmaamni ni ga'a.

Halkan kee

Odeeffannoo kee fi kuusaawwan duubatti baafannaa

IDDOO XIQQOO JALQABAA

Galmee, qabxii tilmaamuurraa bilisa

Halkan hundaaf galmee tokko guuti; tilmaama kee isa gaarii fayyadami. Kutaan hirribaa tokkoon tokkoon isaa guyyaa mataa isaa qaba; kanaaf yeroo siree seentu sa'aatii walakkaa darbee ta'us, hirriba guyyaa ykn halkan hirriba kutaa kutaanii ifatti galmaa'a. Hirriba gabaabaa adda baastee galchi. Chaartiin kutaa hirribaa walitti ida'a; hirribni gabaabaan galmee keessatti adda mul'ata.

Wanta irratti hundaa'e

Dirreewwan kun galmee yaada barruu mataa isaatiin Carney fi hiriyoota isaa (2012, Sleep) irratti hundaa'u; jechoonni haaraa fi dabalata hirriba kutaa kutaanii irratti hojjetame. Kun unka rasmii ykn madaallii mirkanaa'e miti. Hirribni tilmaamame yeroo hirribni jalqabe jedhamee tilmaamame irraa hanga yeroo dhumaa dammaqanitti, yeroo gidduutti dammaqanii turan hir'isuun shallagama. Yeroon siree keessa turte guutummaa yeroo siree seenuu irraa hanga siree keessaa ba'uutti ida'a. Madaalliin boqonnaa kee ilaalcha mataa keeti; qabxii hirribaa miti.

Rakkoon hirribaa ji'ootaaf yoo turte ykn jireenya guyyaa guyyaa too'achuun yoo sitti ulfaate, hakiima mari'adhu. NHS akkasumas amaleeffannoo hirribaa jijjiiruun gargaarsa dhabu yoo ta'e gargaarsa barbaaduu gorsa. NHS: Hirriba dhabuu — yoom hakiima argachuu qabda.

Deebiiwwan muraasa faayida qabeessa

Hirriba halkan walakkaa booda ykn kutaa lama keessatti akkamitti galmeessa?

Maqaa halkan tokko filadhu, achiis guyyaa fi sa'aatii dhugaa taatee hundaaf galchi. Yeroo siree seenu 01:00 yoo ta'e guyyaa itti aanu galchi. Hirriba kutaa kutaanii ta'eef kutaa hirribaa lammaffaa dabali. Kutaaleen hirribaa fi hirribni gabaabaan walirra bu'uu hin qaban; galmeen sa'aatii 48 keessatti maqaa halkan sanaa wajjin xumuramuu qaba. Yeroon sa'aatii naannoo meeshaa kanaa fayyadama; yeroo jijjiirama sa'aatii birraa keessatti irra deebi'amu yaadannoo barbaachisuu danda'a.

Galmee kana gara beellama ogeessaatti fudhachuu nan danda'aa?

Eeyyee. CSV alatti baaste ogeessaaf agarsiisi ykn galmee maxxansi. Galmee kee of keessaa qaba; garuu adda baasuu dhukkubaa, madaallii gahumsa hirribaa ykn gorsa hin qabu. Kuusaan JSON wixinee xumuramuu dhabees dabalata. Galchi CSV galmeewwan xumuraman qofa deebisa.

Maddoota fi daangaa