Yeroo xiqqoo ofiif

Shaqolii qaamaa sammuu fayyaa qabuuf ni mijataa?

Torban idilee tokko. Ilaalcha dabalataa xiqqoo. Tarkaanfii dhugaa tokko itti aanu.

Guutumaan bilisaa · Akkaawuntii hin barbaadu · Beeksisa hin qabu

Kophee deemsaaf oolu buluu, dumbbellii fi kubbaa

Torban idileen maal fakkaata?

Ga'eessota umuriin isaanii 18 fi isaa ol ta'eef. Walitti qabama torbanii galchi; daqiiqaa tokko yeroo tokko qofa lakkaa'i. Sochii onnee saffisiisu mana ispoortii keessatti hojjettu fiigicha/konkolaatuu jala galchi. Daqiiqaan humna hojjechuu adda baafamee lakkaa'ama.

Miilaan deemuu

Fiigicha / konkolaatuu / sochii onnee saffisiisu kan biraa

Mana ispoortii / humna

Ispoortii / shubbisa

Laafaa: salphaatti haasa'uu dandeessa. Giddu galeessa: haasa'uu dandeessa, garuu sirbuu hin dandeessu. Jabaa: hafuura baafachuuf dura jechoota muraasa qofa dubbachuu dandeessa.

Haalli fayyaa yoo si mudate, shaakala siif mijatu ogeessa fayyaa waliin mari'adhu.

Karaa adda addaatiin socho'uu

Shaakala onnee saffisiisu: qorannoowwan yaalii ga'eessota dullooman irratti gaggeeffaman tokko tokko jijjiirama yaadannoo fi caasaa sammuu gabaasaniiru. Bu'aawwan garaagarummaa qabu; faayidaan yaaduu ifa ta'e nama hundaaf akka jiru hin mirkanoofne.

Erickson fi kanneen biroo (2011)

Leenjii humnaa: qorannoowwan yaalii tokko tokko ga'eessota dullooman irratti dandeettiiwwan yaaduu filataman keessatti fooyya'iinsa xiqqaa gabaasaniiru. Safartuuwwan biroon jijjiirama xiqqaa agarsiisu; kun faayidaa hubatamu akka jiru hin mirkaneessu.

Liu-Ambrose fi kanneen biroo (2010)

Qindoomina: qorannoon yaalii xiqqaan ga'eessota dullooman irratti madaallii fi sochii walxaxaa qoratee, hojiiwwan yaaduu filataman keessatti jijjiirama argate. Ragaan abdachiisaa dha garuu daangeffamaa; ispoortiiwwan sadarkaa itti kennuu miti.

Voelcker-Rehage fi kanneen biroo (2011)

Ragaan kun baay'een ga'eessota dullooman irraa argame. Bu'aan qorannoowwan murtaa'an irratti mul'atu shaakala sammuu kee caalaatti qara akka godhu jechuu miti. Fayyaa waliigalaa fi gammachuuf sochii filadhu; faayidaan yaaduu jiraachuu danda'u dabalata qofa.

Dubbisi: Ulfaatina kaasuun sammuu ni fayyadaa? (Afaan Ingiliffaa)