從小地方開始
先捕捉，之後再決定。
把這個頁面放在工作旁邊。當雜念浮現，寫下一行簡短文字暫時放著。時段結束後，逐項檢視：保留為筆記、選擇「稍後再做」並寫下具體的下一步，或直接刪除。
依據是什麼
間接支持：Masicampo 與 Baumeister（2011，Journal of Personality and Social Psychology）在實驗中發現，為未完成目標制定具體計畫，可能減少其對認知的干擾。他們並未測試這個便箋。單純記下想法不等於制定計畫，也不保證能提升專注。
幾個實用解答
我該在這裡寫什麼？
任何你現在不想立即處理、但想記住的事：一個問題、一件差事或一個想法。簡短就好。這是便箋，不是任務管理系統，也不是治療。
可以在哪裡回顧清單？
專注時段結束後，選擇「回顧思緒」。保留會將項目留作筆記。稍後再做會標記該項目，讓你可以在該行寫下下一步。刪除會移除項目，並提供復原選項，直到下一次刪除或重新載入為止。