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專注聲音測驗
背景聲音有助於你的專注嗎？
在同一項簡短的注意力任務中，比較安靜、粉紅噪音與平緩的器樂環境音。找出今天適合你的選擇。
3 個短回合 · 約 3 分鐘
完全免費 · 無需註冊 · 沒有廣告
聲音對某些人有幫助，安靜則對另一些人有益。
2024 年的一項統合分析發現，白噪音或粉紅噪音對 ADHD 或症狀較明顯的人平均有少量助益（g ≈ 0.25），在對照組中則有少量負面效果（g ≈ −0.21）。該分析未找到布朗噪音的研究。這是關於任務表現的證據，並非治療建議。
2023 年的一項研究發現，歌詞會稍微影響記憶與閱讀表現（d ≈ −0.3）。器樂音樂則沒有明顯助益或害處。2018 年的一項統合分析也發現，背景聲音會稍微妨礙閱讀，其中說話聲與歌詞尤其令人分心。
這是個人實驗，並非經過驗證的注意力或 ADHD 評估。這項任務的結果未必能套用到閱讀、研讀或另一天的情況。我們產生的環境音沒有歌詞。