شروع کرنے کی ایک چھوٹی جگہ
پانچ منٹ، پھر فارغ
وہ ادھورے کام لکھیں جن کی طرف کل لوٹنا ہے۔ زیادہ سے زیادہ تین ترجیحات چنیں، پھر اپنی شیٹ پرنٹ یا محفوظ کریں۔ پانچ منٹ کا ٹائمر اختیاری ہے: آپ جلدی ختم کر سکتے ہیں یا زیادہ وقت لے سکتے ہیں۔ کاموں کی کوئی مقررہ درست تعداد نہیں۔
یہ کس پر مبنی ہے
سکلن اور ساتھیوں (2018، Journal of Experimental Psychology: General) نے ایک لیبارٹری رات میں 57 صحت مند نوجوان بالغوں میں سونے کے وقت پانچ منٹ کی ٹو-ڈو فہرست لکھنے کا موازنہ مکمل شدہ سرگرمیوں کے بارے میں لکھنے سے کیا۔ ٹو-ڈو فہرست والے گروپ کو نیند جلد آ گئی۔ یہ چھوٹا لیبارٹری مطالعہ بے خوابی کا علاج ثابت نہیں کرتا، اور یہ شیٹ نیند کا کوئی وعدہ نہیں کرتی۔ تین اولین ترجیحات چننا ایک عملی اضافہ ہے، اُس مطالعے کا آزمودہ حصہ نہیں۔
چند کارآمد جوابات
کیا مجھے یہ سونے کے وقت ہی استعمال کرنا ہے؟
نہیں۔ جب بھی کام سمیٹنا یا کل کا منصوبہ بنانا ہو، اسے استعمال کریں۔ حوالہ دیا گیا مطالعہ سونے کے وقت لکھنے کا جائزہ لیتا ہے؛ یہ ہر استعمال یا ہر فرد کے لیے فائدہ ثابت نہیں کرتا۔
جو کام میں نہ چنوں ان کا کیا ہوتا ہے؟
وہ شیٹ پر رہتے ہیں۔ اولین تین یہ طے کرنے کا طریقہ ہیں کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، سب کچھ ختم کرنا لازمی نہیں۔ آپ شیٹ میں کسی بھی وقت ترمیم کر کے اسے پرنٹ یا برآمد کر سکتے ہیں۔