พื้นที่เล็ก ๆ สำหรับความก้าวหน้า
ตัวช่วยเริ่มงาน
งานใหญ่ เริ่มจากก้าวเล็ก ๆ
ระบุสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้ เลือกก้าวถัดไปเล็ก ๆ เพียงหนึ่งก้าว และตัดสินใจว่าจะเริ่มเมื่อไรและที่ไหน คุณเพียงต้องการจุดเริ่มต้น
ตัวช่วยเริ่มงาน
เจตนาเชิงปฏิบัติของคุณ
เพิ่มการกระทำถัดไป ช่วงเวลา และสถานที่ เพื่อสร้างแผนของคุณ
เริ่มต้นเพียงเล็กน้อย
3 งานของวันนี้
เก็บรายการสั้น ๆ และเลือกงานได้ไม่เกินสามงานสำหรับวันนี้ ตัวเลือกของคุณจะรีเซ็ตเมื่อขึ้นวันปฏิทินใหม่ตามเวลาท้องถิ่น
เลือกแล้ว 0 จาก 3 วันนี้
เพิ่มงาน แล้วเลือกงานเพียงไม่กี่อย่างที่คุณอยากเปิดที่ให้ในวันนี้
บันทึกไว้ในเบราว์เซอร์นี้ ส่งออกข้อมูลสำรองก่อนล้างข้อมูลเบราว์เซอร์หรือเปลี่ยนอุปกรณ์ การท่องเว็บแบบส่วนตัวอาจไม่เก็บข้อมูลไว้
ปรับให้เหมาะกับคุณ
ทำให้การกระทำถัดไปชัดเจนพอที่จะเห็นตัวเองลงมือทำ เชื่อมโยงกับช่วงเวลาและสถานที่ ตัวจับเวลาสองนาทีเป็นเพียงช่วงเวลาเริ่มต้นที่สะดวก คุณหยุด ต่อ หรือเปลี่ยนแผนได้
แหล่งที่มาและขอบเขต
Gollwitzer (1999) อธิบายเจตนาเชิงปฏิบัติ: แผนที่เชื่อมโยงสถานการณ์เฉพาะกับการกระทำ งานวิจัยสนับสนุนการวางแผนแบบนี้เพื่อให้ทำตามเป้าหมายได้ แต่ไม่รับประกันว่าจะทำสำเร็จ และตัวจับเวลาสองนาทีเป็นเพียงความสะดวก ไม่ใช่การรักษาที่ผ่านการทดสอบ
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
คำตอบที่มีประโยชน์
ก้าวถัดไปแบบไหนจึงมีประโยชน์
เลือกการกระทำที่เริ่มได้ทันที เช่น เปิดเอกสารและเขียนหัวข้อหนึ่ง หากขั้นตอนยังใหญ่เกินไป ให้ย่อยให้เล็กลงหรือระบุข้อมูลที่ต้องมีก่อน
ต้องทำให้เสร็จในสองนาทีหรือไม่
ไม่ต้อง ตัวจับเวลาเป็นตัวเลือกเสริม เมื่อครบเวลา คุณจะหยุด ต่อ หรือปรับก้าวถัดไปได้ ไม่มีคะแนนและไม่มีสตรีคให้ต้องรักษา
รายการงานของฉันถูกบันทึกไว้ที่ไหน
ข้อความและรายการสั้น ๆ ของคุณอยู่ในเบราว์เซอร์นี้ ส่งออกเป็น JSON เพื่อสำรองข้อมูล หรือนำเข้าบนอุปกรณ์อื่น ล้างงานที่บันทึกไว้เพื่อลบข้อความและงานที่บันทึกโดยเครื่องมือนี้