ฟรี · ตามจังหวะของคุณเอง
ก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าว กับเพื่อนข้างกายสักคน
คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เสร็จ เลือกจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ หนึ่งอย่าง แล้วใช้เวลาสักไม่กี่นาทีอย่างเงียบ ๆ กับมัน
เลือก 2, 5 หรือ 10 นาที
เริ่มกันเลยฟรีทั้งหมด ไม่ต้องสมัคร ไม่มีโฆษณา
ความก้าวหน้าของคุณ
กราฟนี้ใช้ประวัติในเบราว์เซอร์นี้สำหรับแบบฝึกเวอร์ชันนี้ คุณยังบันทึกการเล่นลงในประวัติบัญชีได้ด้วย ผลจากการเล่นซ้ำอาจสะท้อนการฝึกฝนมากกว่าการเปลี่ยนแปลงความสามารถ
เซสชันแรกของคุณคือจุดเริ่มต้น กลับมาดูแนวโน้มของคุณเอง
การฝึกสั้น ๆ ที่มีเป้าหมายชัดเจน
เขียนก้าวถัดไปที่ชัดเจน เลือกตัวจับเวลาสั้น ๆ แล้วเริ่มต้น เพื่อนภาพที่เงียบสงบจะอยู่ข้างคุณ พร้อมการทักทายเบา ๆ หนึ่งครั้งระหว่างทาง
มองผลลัพธ์อย่างรอบด้าน
นี่คือตัวช่วยเริ่มงานง่าย ๆ ที่ได้แรงบันดาลใจจากการทำงานเคียงข้างเพื่อน อาจช่วยผู้ที่รู้สึกว่าการเริ่มต้นเป็นเรื่องยาก ไม่มีฟีเจอร์โซเชียล และไม่อ้างว่าเป็นการรักษา ก้าวที่คุณเขียนจะอยู่ในหน่วยความจำของหน้านี้เท่านั้น และจะไม่ถูกส่งหรือบันทึก
แหล่งที่มาและวิธีการ
กิจกรรมเหล่านี้ยืมวิธีการจากงานวิจัย เป็นกิจกรรมในเบราว์เซอร์แบบไม่เป็นทางการ ไม่ใช่การประเมินทางคลินิกที่ผ่านการตรวจสอบ