وړیا · په خپل سرعت
د نوټونو تر منځ تشه اورېدل زده کړئ.
دوه نوټونه. یوه لنډه د اورېدلو شیبه. د دوی تر منځ وقفو سره آشنا شئ.
8 پوښتنې · غږ پر
راځئ پیل کړوبشپړ وړیا. بې له ثبت نام. بې له اعلاناتو.
اورېدل پیل کړئ
تاسو کولای شئ هر څومره ځله چې غواړئ بیا وغږوئ. ستاسو غونډه د لږو انتخابونو سره پیل کیږي؛ ستاسو تاریخ بشپړ شوې غونډې ثبتوي.
ستاسو خپل پرمختګ
دا چارټ د دې دندې د نسخې لپاره د همدې براوزر تاریخچه کاروي. تاسو خپلې هڅې د خپل حساب په تاریخچه کې هم خوندي کولای شئ. بیاځلي هڅې ښايي د تمرین څرګندونه وکړي، نه د وړتیا بدلون.
ستاسو لومړنۍ غونډه د پیل ټکی دی. د خپل روند لیدو لپاره بېرته راشئ.
یو کوچنی تمرین، د روښانه هدف سره
دوه پورته تلونکي نوټونه واورئ، بیا وقفه ونوموئ. د یو غږ، پنځم او اکتاف سره پیل کړئ؛ څو سم ځوابونو وروسته انتخابونه زیاتیږي او د غلطیو وروسته کموالیږي.
پایلې ته په واقعیتي سترګه وګورئ
تمرین کولای شي د دې جوړ شوو وقفو پېژندنه ښه کړي. دا تمرین د اورېدلو روغتیا نه ارزوي او نه د پراخو ذهني ګټو ژمنه کوي. غږ مناسب وساتئ او که اورېدل ناخوښ وي، ودروئ.
سرچینې او طریقه
دا فعالیتونه د څېړنې طریقې کاروي. دوی غیررسمي فعالیتونه دي چې په براوزر کې ترسره کیږي، نه تایید شوې کلینیکي کتنې.