ترقی کرن لئی اک چھوٹی جئی تھاں
کم شروع کرن دا طریقہ
وڈا کم۔ شروع کرن دا چھوٹا رستہ۔
دسو کیہڑی گل تہانوں روک رہی اے، اک چھوٹا اگلا قدم چُنو، تے فیصلہ کرو کہ کدوں تے کتھے شروع کرنا اے۔ تہانوں بس شروع کرن لئی اک تھاں چاہیدی اے۔
کم شروع کرن دا طریقہ
تہاڈا عمل دا ارادہ
اپنا منصوبہ بناؤن لئی اگلا کم، اک ویلا تے اک تھاں شامل کرو۔
بس اک چھوٹی جئی شروعات
اج دے 3 کم
چھوٹی فہرست رکھو تے اج لئی 3 تک کم چُنو۔ نواں مقامی کیلنڈر دن شروع ہون تے تہاڈے انتخاب نواں ہو جان گے۔
اج 0 وچوں 3 چُنے
اک کم شامل کرو، پھر اوہ تھوڑے کم چُنو جنہاں لئی اج ویلا کڈھنا اے۔
اپنے مطابق بناؤ
اگلا کم اینا ٹھوس رکھو کہ تسی اپنے آپ نوں ایہ کردے ویکھ سکو۔ اینوں کسے ویلے تے تھاں نال جوڑو۔ اختیاری دو منٹ دا ٹائمر صرف شروع کرن لئی سوکھا وقفہ اے؛ تسی رک سکدے او، جاری رکھ سکدے او یا اپنا منصوبہ بدل سکدے او۔
حوالے تے دائرۂ کار
Gollwitzer (1999) عمل دے ارادیاں دا ذکر کردا اے: ایہ اوہ منصوبے نیں جو خاص صورتحال نوں اک عمل نال جوڑدے نیں۔ تحقیق دسدِی اے کہ ایہو جیہی منصوبہ بندی مقصد پورا کرن وچ مدد دیندی اے۔ ایہ کم مکمل ہون دی ضمانت نئیں دیندی، تے دو منٹ دا ٹائمر آزمودہ علاج دی بجائے اک سوکھ اے۔
کجھ کم دے جواب
کِہڑا اگلا قدم فائدہ مند اے؟
ایہو جیہا کم چُنو جیہڑا تسی فوراً شروع کر سکو: مثال لئی دستاویز کھولو تے سرخی لکھو۔ جے قدم ہن وی وڈا لگے، اینوں ہور چھوٹا کرو یا پہلاں لوڑیں والی معلومات لبھو۔
کی مینوں دو منٹاں وچ کم پورا کرنا پئے گا؟
نئیں۔ ٹائمر اختیاری اے۔ جدوں ایہ مکّے، تسی رک سکدے او، جاری رکھ سکدے او یا اگلا قدم بدل سکدے او۔ کوئی سکور نئیں تے قائم رکھن لئی کوئی سلسلہ نئیں۔