شروع کرن لئی اک چھوٹی تھاں
پنج منٹ، تے کم مکمل
اوہ ادھورے کم لکھو جیہڑے کل دوبارہ چکنے نیں۔ ودھ توں ودھ 3 ترجیحاں چنو، فیر شیٹ پرنٹ یا محفوظ کرو۔ پنج منٹ دا ٹائمر اختیاری اے: تسی پہلے وی ختم کر سکدے او یا ہور وقت لے سکدے او۔ کمّاں دی کوئی ٹھیک گنتی نئیں۔
ایہہ کِس بنیاد تے اے
Scullin تے ساتھیواں (2018, Journal of Experimental Psychology: General) نے 57 صحت مند نوجوان بالغان وچ اک تجربہ گاہ دی رات دوران، سون توں پہلاں پنج منٹ کمّاں دی فہرست لکھن دی سرگرمیاں مکمل شدہ کمّاں بارے لکھن نال موازنہ کیتا۔ کمّاں دی فہرست والے گروہ نوں نیند جلدی آئی۔ ایہہ چھوٹی تجربہ گاہی تحقیق بے خوابی دے علاج نوں ثابت نئیں کردی، تے ایہہ شیٹ نیند دا وعدہ نئیں کردی۔ اہم 3 گلاں چننا کم دی سہولت لئی اضافہ اے، ایس تحقیق دا پرکھیا حصہ نئیں۔
کجھ کم دیاں گلاں دے جواب
کی مینوں ایہہ سون ویلے ورتنا لازمی اے؟
نئیں۔ جدوں کم سمیٹنا یا کل دی منصوبہ بندی کرنی ہووے، اوہدوں ورتو۔ دتی گئی تحقیق وچ سون توں پہلاں لکھن دا جائزہ لیا گیا سی؛ ایہہ ہر ورتوں یا ہر بندے لئی فائدہ ثابت نئیں کردی۔
جیہڑے کم میں نئیں چُندا/چُندی، اوہناں دا کی بنے گا؟
اوہ شیٹ تے رہندے نیں۔ 3 اہم گلاں شروع کرن دی جگہ چنّن دا طریقہ نیں، ہر شے مکمل کرن دی شرط نئیں۔ تسی شیٹ کدے وی بدل کے پرنٹ یا ایکسپورٹ کر سکدے او۔